Dieta

[...] czasem pilka nozna badz biegi na krotkie dystanse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa piwnica, czyli sztanga, sztangielki, lawka prosta, porecze, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: czasem jakis batonik treca booster 100g, jesli mozna to nazwac suplementem;)

[...] 17 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: Początek Uprawiane inne sporty: WF i plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielk(a),gryf,łamany,ławeczka prosta/skośna,obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

może najperw ankieta WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 86-87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: Jakaś jest,ale w zasadzie jem co popadnie i w sumie dobrze na tym wychodze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około dobrze nie pameitam ale było chyba tak 1 meta około 50 tab [...]

Mam 15lat, 179 wzrostu oraz 60kg wagi. Ścisłej diety nie mam (tylko wskazówki żywieniowe) ponieważ ludzie powiedzieli mi w dziale odżywianie, że ścisła dieta mija się z celem w moim wieku. Oto mój plan: Poniedziałek Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 l. 6. DIETA: -białko: pow. 180g -węglowodany: ok. 350g + w trakcie cyklu planuje dodać jakiś tani gainerowy typowy tucznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100meta 2. 100 wino 3. 100metra+200wino 8. TRENING: 4/5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: mocna masówka i od razu poprawa [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy. Mam 27 lat, 170 cm wzrostu, ważę obecnie 70kg. Zaczynałam 4tygodnie temu, z wagą 74kg i te 4kg schudłam tak naprawdę w ciągu pierwszych dwóch tygodni, pewnie zeszła sama woda i od dwóch tygodni w ogóle, w ogóle nic. Od 4 tygodni cały czas taka sama dieta, czyli ok 1200 kcal. Zrezygnowałam z soli, cukru nie używałam [...]

Cześć W chwili obecnej lecę na teście 250 ed5, planuję coś dorzucić głównie na poprawę regeneracji, samopoczucia i wytrzymałości. Siła i redukcja również mile widziana :) Myślałem nad długim masterem. Powiedzmy test 250 week i master 200 week rozbite na dwie lotki. Dawki względnie małe żeby lecieć względnie długo. Pytanie czy takie wystarczą i [...]

[...] masy mieśniowej i wiekszej siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w pózniejszych etapach sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka hantle gryf 70kg obciazenia Dieta: poszukuje Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: mass xxl monster mass brałem

witam mam dylemat ktory cykl bedzie dla mnie najbardziej odpowiedni? 1.WIEK: 25 2.WAGA:81 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA 112 UDO: nie mierzone TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 LAT z przerwami 6.DIETA staram sie trzymac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 7 omki z jelfy co tydzien 250, 2 cykl skonczony pod koniec [...]

Siema! Jeżeli moglibyście to oceńcie mój trening! Wiek: 19 lat Wzrost: 176cm Obwód bicepsa 39cm Dieta: tak Suplementacja: BCAA X-Tra, WPC Olimp 100 Przeciwwskazania: Brak Staż treningowy: 1,5 roku Wyniki siłowe: Wyciskanie na ławeczce 120kg max Wiosłowanie 100kg max Podciaganie 16 razy Martwy Ciąg 90 kg Przysiad ze sztangą 105kg [...]

[...] i zwiększam dodając skromnie- 1 minutke :D ) oraz na czczo z rana A6W Supli nie stosuję ponieważ na początku( staż około 4 miesięcy systematyczności) i tak się rośnie :P. Dieta z takich produktów jak: Ryż,cycek z kuraka , makaron , tuńczyk ,twaróg , płatki kukurydz. , kefiry , koktajle ( mleko+banan+kefir+białka jaj) Moje wymiary- 178cm , [...]

[...] na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: czasami biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, laweczka 2stronnie regulowania, wyciag gorny z siedziskiem, stojaki, modlitewnik, gryf lamany Dieta: jem duzo i to aby co w domu mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71,5 kg Wzrost: 179 Cel treningowy: Zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Extremalna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie

[...] w główce Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitro2 + Size On + Mono

Witam Mam takie pytanie czy mogę zastosować taki trening podczas budowania masy ? Wszystkie mięśnie dwa razy w tygodniu. Czas trwania treningu (20-30min) ćwiczyłbym codziennie ale krótko skracałbym przerwy żeby uzyskać większą pompe ;D zadbał bym dodatkowo bardziej o regeneracje staż- 3 lata cel-budowa masy dieta jest wiek 18 lat [...]

[...] lata bez przerwy , obecnie powrót po 3 latach bez ruchu na siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie rozpisywania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw A więc , tak aktualnie jak w ankiecie , planuję [...]

[...] Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: pilka nozna, kosz, siatka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, lawka, drazek Dieta: Poprostu zdrowo sie odzywiam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] proszę o jakiś komentarz K. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 106 Wzrost: 197 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, Sztanga, hantelki, wyciąg Dieta: postaram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zaczynam cykl kreatynowy

[...] słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Odżywiam się normalnie (pierś z kurczaka, dużo mleka i białka). Ponad 2 litry wody dziennie. Witaminy (tabl.) Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: [...]