Witam mam zapytanie jesteście bardziej doświadczeni . Chciałbym wam przedstawić w skrócie planowany cykl . I oczekuje od was rzetelnych odpowiedzi co o tym sadzicie , ewentualnie krytyki . Wiec tak po skrócie 1 Na pierwszy taki cykl pójdzie MUSCLE TEST oczywiście nie samo osłonki do tego witaminki kwasu omega 3 ( plus najtańsza kreatyna [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: dłuższy czas nie sprawdzane 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani tendencji tu, ani tu 13. STAN [...]
[...] inne sporty: Gram w piłke z kolegami na podwórku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dostęp jedynie do sztang mozna powiedziec Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Mefiuxx w dniu 2010-04-03 11:55:10 Zmieniony przez - Mefiuxx w dniu 2010-04-03 [...]
planuje schudnac za bardzo sie nie postaralem z ta dieta wiem ale w razie czego prosze o male korekty : 1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra sumple: - drożdże [...]
Witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plan cwiczen. Ciekawy tez jestem o aw6 . Nigdy nie cwiczylem brzucha i sie zastanawiaqm czy z tego powodu plan ten nie bedzie za ciezki???????Duzo czytam ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. Obecnie [...]
[...] wtorek) + ogólnorozwojowe treningi indywidualne w parku co 2 dzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia wyposażenie pełne Dieta: 6 g węgli na kg ( płatki, ryż brązowy, makaron orkiszowy) białka sporo i oliwe też włączam. Odżywiam się zgodnie ze swoją grupą krwi (B). Ogólnie zero słodkich [...]
Witam serdecznie. Opisze w skrócie mój problem. Aktualnie jestem trzeci tydzień na nadwyżce kalorycznej. Zacząłem od 3300-3350+ i przez tydzień nie przytyłem ani grama. W nastepnym tygodniu poleciałem w górę na 3550 - 3600 i tyłem 0,2 kg dziennie.( mikro 440 Węgle , 180 proteiny , 120 tłuszcze) Wiedziałem , że to troche za dużo więc w tym [...]
[...] wychodzi około 2300~cal. Moje pytanie czy to nie za mało trochę? Jak zwieksze węgle do 300 to wyjdzie 2540cal. Z kalkulatora na na forum wyszło mi ~2700cal przy ucięciu 20%. Waga spada około 1kg tyg. obecnie, Pas i talia około 1cm, Cel to waga około 90kg do wakacji. Dieta raczej mało urozmaicona ale bazująca na niepotrzworzonych produktach.
Witam, z dniem 20.04.2009 wprowadzam w swoje życie nowy plan. Trzeba spalić troche kilogramów tłuszczu, założyłem Dziennik treningowy bo mam nadzieje ze pomoże mi w osiągnięciu celu. O mnie : Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga 81kg Wymiary: bic: klata: pas: udo: łydka: DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g 128kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trenuje 3 rok sztuki walki i 3 rok silownie i robie 4 cykl na kreatynie oczywiscie diete mam jem duzo wegli bo duzo spalam a chcialem zeby ten cykl byl pozadny wiec robie go na jablczanie kreatyny(zawsze byl monohydrant) kupilem sobie do tego odrzywke przedrtreningowa pierwszy raz SAW + Nitro boolon diete uzupelniam gajnerem magnum 4000 plus [...]
[...] treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: do czasu bcaa + białko teraz zastanawiam się nad kupnem spalacza thermo speed extreme olimp
[...] Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa+ rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka Dieta: Jest masa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Kreatyna Vitalmax i Białko Provit 85
[...] użądzenia i przedmioty : - Atlas (ale uszkodzony nie działa to na nogi) - ławeczka pozioma i sztanga ( ławeczka ma różne stopnie nachylenia) - oczywiśćie hantelki. - Stojaki - Jakies tam gryfy (różne) - Worek treningowy - ławeczka pionowa. - pas na biodra. Dieta: Nie posiadam. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
Witam 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 106 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Białko 259g Węgle 470g Tłuszcz 86 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły i wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć. Mam pewien problem. 5/6 miesięcy temu leciałem solo propka 100e2d. Trwało to 3 miesiące. Na początku 3 miesiąca zaczęły się problemy z libido i erekcja. Liczyłem, ze się poprawi. Poszło HCG 15 tys rozbite po 2,5 co 3 dni. Później clomid apteka 100mg przez 30 dni. Wyników badań nie mam jak teraz wkleić, bo jestem za granica i nie mam [...]
Witam ponownie :) Czytając te forum od jakiegoś czasu, zorientowałem się, że moja dieta jest co najmniej nieodpowiednia, do mojego trybu życia. Jeśli chodzi o produkty spożywcze, to w miarę dobrze orientuję się, co ile zawiera węglowodanów, białka, tłuszczy itp... Ale mam problem z przystosowaniem tego do mnie. Nie wiem ile czego powinienem [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma ,skośna ,sztangi ,sztangielki ,drążek ekspander Dieta: Na masę bogata w witaminy Przeciwskaznania medyczne: Nie ma żadnych Zażywane suplementy: Zażywam witaminy i takie tam różne żeczy Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu [...]
Witam wszystkich. Jestem początkujący na tej stronie, w razie uwag pisać. Mam 16 lat ( w profilu wymiary i staż- 2 lata, ale porządnie z dietą rok ) i spory problem. Mianowicie straszny opór mięśni na wzrost, walczę z nimi bez skutku. Na wstępie zaznaczam, że mam wrodzoną wadę kręgosłupa, a co za tym idzie: zbyt wypukły mostek co pogarsza wygląd i [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiaace Dieta: zdrowo sie odżywiam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: CLA, HMB Wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad jade hantlami po 30, klasyczny martwy ciąg 100 X 12, wyciskanie na ławce [...]
pierwszy cykl
