SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Moje fantazje %)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój trening który mam zamiar stosować przez 50 dni, a dokładnie jeszcze przez 44 bo już od poniedziałku na nim jade :D. Głównie na tym cyklu treningowym skupiam się na barkach oraz bicepsie i tricepsie. Stosuje suplementacje CP i Mono, dieta mam wporzo! :D Oto mój układ treningowy na 4 dni: I dzień Barki Wyciskanie sprzed głowy 4x12-10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2005-10-22 09:36:37 Liczba szacunów: 0
  • w miarę szybka redukcja masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim witam na forum. Musze się za siebie wziąć! Tylko nie wiem, od czego zacząć. Myślę, że powinienem zrzucić z 10 kilo, albo i więcej. Nie chcę być koksem, po prostu nie chcę być otyły. Tylko nie wiem, jakie ograniczenia żywieniowe mogę wprowadzić w okresie dojrzewania. Co polecacie dla mnie? Z góry zaznaczam, że w ogóle nie znam się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2007-10-02 21:40:58 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Doping

    na redukcję warto ECA 25/200/325 3ed czy lepiej pojechać na TSE albo Venom'ach ? dieta będzie do redukcji b/w/t 2,5/2/1,5 aeroby na czczo 45 min, po treningu 45 min tętno 130-160 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-05-30 22:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Ciągły problem z redukcją tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Pisze tutaj o pewną poradę. Miesiąc temu postanowiłem W KOŃCU ustalić sobie konkretną dietę, mocno się jej trzymać a także wprowadzić intensywne treningi. Tak też się stało. Mój plan treningowy wyglądał tak: Pon, Śr, Pt - trening siłowy (dla mnie bardzo intensywny. Przy ostatnich ćwiczeniach już wymiękałem) Wt, Czw, Sob - interwały 60% - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2014-08-31 20:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Masa? Rzeźba? Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ważyłem 95 kg, na samej diecie schudłem do ok. 74.5 kg,(wzrost 1,77m) ale widocznie dieta była słaba bo dalej mam tłuszcz na brzuchu, cyckach, natomiast łapki zrobiły mi się tak chuderlawe i słabe, że aż żal patrzeć. Czyli sporo mięśnia spaliłem. Dlatego też postanowiłem zacząć w końcu moją przygodę z siłownią. Proszę o radę, od czego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2016-06-04 14:50:02 Liczba szacunów: 5
  • 2x w tyg.siłownia, 2x w tyg.basen.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dosc duzo plywam(jakies 1500m+ przez okolo 50min)Dodam jeszcze ze kiedys trenowalem plywanie. Cwicze jakies 2 latka. Cel:estetyczna sylwetka.(przykladowo zawodowego plywaka) Dieta:Jakas jest z tym ze bez wyliczenai dokladnych zapotrzebowan.Wcinam piers.ryz,jajeczka itd...staram sie jesc po 5/6 posilkow dziennie. Rozpiska treningu na silowni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2008-09-10 16:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu FBW + pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] budowę ciała(nogi bardziej rozbudowane). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: są

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-10-22 21:06:24 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - deka solo / enan / enan / prop / prop + wino / prop + wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony + [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2015-02-03 22:44:34 Liczba szacunów: 5
  • Odżywki dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 0 słownie zero Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantelki, rower stacjonarny, Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_lat_15-t423688.html Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: na razie brak Zmieniony przez - jellyb w dniu 2008-07-31 01:20:59

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2008-07-31 01:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): komórkowa siłownia z wystarczającym sprzętem Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-03-22 21:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a masa mięśniowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: jazda na rowerze 5-6 w tygodniu i bieganie tak samo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 2m gryf łamany + modlitewnik ławeczka gryfy krótkie 2x Dieta: 4-5 posiłkow dziennie, bogate w białko i węglowodany (po treningu ) Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nie zażywam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2011-08-16 23:21:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] planu wtedy. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia w piwnicy - ławka do wyciskania, ławka prosta, sztanga, hantle, gumy, maszyna Atlas, bieżnia. Dieta: Jem wszystko. Chcę wprowadzić dietę. Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna i BCAA przed treningiem Ostatnio przerabiany plan: Od trzech [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2023-03-26 11:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Po przerwie rocznej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeżdżę na czczo na rowerze stacjonarnym, chodzę na siłownie. Efekt jest gdyż zgubiłem 10cm w pasie przez 5 tygodni, siła powoli rośnie a na wadze spadło 3 kilo w dół. Dieta nisko ww Za jakieś 2 tygodnie zminiam plan na siłowo-masowy. dietę zmieniałbędę płynnie głównie przez dodanie większej ilości węglowodanów złożonych. Teraz pytanie o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2007-09-23 21:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan do korekty..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : masa Staż treningowy na słowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : nie ma żadnych Zażywane suplementy : cykl mono + tauryna Chcialbym teraz poswiecic z miesiac jeszcze na powrot do starych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-01-25 22:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa prosze o sprawdzenie i poprawk

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy :MASA,sila Staż treningowy na siłowni :1,5 roku z mala przerwa Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Wymiary male ale pisze Klatka - 96/97 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2009-03-23 16:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Mam zamiar kupic OLIMP Thermo Speed Extreme 90 kap , OLIMP L-karnityna Plus 80 tab , MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore 120 kap. Chce na poczatek brac TSE z L-K a po skonczeniu wszystkich tabletek zaczac brac MHH...jak myślicie dobre takie polaczenie?? chce schudnac okolo 10-15 kg oczywiscie trenuje 3 razy w tygodniu na silowni po 2h(w tym 20 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7894 Data: 2009-04-22 21:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3-dniowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,gryf prosty łamany,hantelki Dieta: Staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - modyl w dniu 2010-02-08 18:03:26

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2010-02-08 17:53:39 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: 1: wino + oxa 2: enan + wino 3: enan+wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: redukcja zakończona, sierpień podtrzymanie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2018-07-31 13:08:02 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:34 2. WAGA:108 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:63 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: 6.000 kcl -białko:400 -węglowodany: ok 800 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dłuo on 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długo on 11. POZIOM BF%: około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2022-04-03 22:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, własnie zacząłem układać swoja dietke odchudzająca. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu i waże 65 kg ( dużo za dużo). Chce zrzucić ok. 10 kg w ciagu 4-5 miesięcy bez efektu jo-jo. Według rożnych kalkulatorów moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2200-3200. Czy ktoś może powiedzieć która liczba jest prawdziwa? 3x tygodniowo ćwicze Krav Mage 1x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2004-11-02 00:42:09 Liczba szacunów: 0