Dieta

Witam! Mam 32 lata, 199 wzrost i waze 98kg. Wstaje o 5.00 i trenuje 3 x w tygodniu o 16.30 Czy moze mi ktos pomoc z dieta na przybranie masy? Z gory dziekuje!

Witam, mam 17 lat. Mój wzrost to 186cm a waga 80,5kg. Prosił bym u ułożenie dla mnie diety na masę mięśniową oraz planu treningowego. Dodam, że chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię.

Cześć, mam 16 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 70 kg więc raczej jestem suchar, ale mam tendencję do odkladania tkanki tłuszczowej na brzuchu. Co zrobić żeby się jej pozbyć.

Chciałbym zacząć diete wysokobiałkową i mam jedno pytanie czy jeden dzień w tygodniu mógłbym odpuścić sobie te diete czyli np w sobote jem co chce a reszta dni tygodnia ściśle według diety ?

Witam ! Mam pytanie czy można bu było np. cały grudzień nabierać masy z takimi lekkimi treningami a w styczniu wziąć się do roboty i ćwiczyć regularnie i spalać ją ?

Witam wstawiam jadlospis do sprawdzenia lub poprawek odjelem juz te 500kcl. co dodac co odjac czekam na propozycje..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c510e77fd4324803b51c249fb3d5db40.png

Witam. Mogę teraz iść na trening z samego rana. Co jeść na śniadanie przed treningiem ? Jak powinien wyglądać posiłek przed i po ?

Witam mam 17 Lat Waze 75 kg Wzrost 1.79 i chcial bym wyrobic sylwetke doradzcie cos Jakies odzywki albo jakas dobra diete z gory bardzo dziekuje Pozdrawiam

Siema, mam 16 lat, 170 cm wzrostu, 53 kg wagi. Jeśli ktoś byłby skłonny mi pomóc, to prosiłbym o jakieś początkowe wskazówki na temat planu treningowego, oraz diety na masę mięśniową :)

Witam. Czy na takiej diecie nabiorę masy mięśniowej ? Ćwicze 4 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433516ed1b35483db7902d03e39472d5.jpg

Witam, proszę o opinie na temat mojej diety: Wiek: 17 Cel: masa BMR: 3303.12 Kalori /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eca5e720bc34d70bc64a9c224fd8a37.png

Witam, Jaki % białek, węgli, tłuszczy powinien być uwzględniony przy diecie na redukcji ?

dieta ckd do oceny waga 85kg cel redukcja do tego trening siłowy i cardio /SFD/Images/2016/5/17/6836a37b3c424563a1b355f04044e2cd.jpg

Siema, ważę 84kg przy wzroście 178cm, chcę zacząć stosować dietę, chiałbym się dowiedzieć ile muszę jeść białka, węgli, tłuszczy dziennie i ile kalorii

Witam, chcialbym zrzucic tluszcz ale dodatkowo przybrac na masie. Jaka dieta? low carb? bialko ma uzupelniac miejsce weglowodanow? czy jak...bo nie wiem jak to zrobic

Witam. Mam 13 lat i 85cm w pasie co zrobić by schudnąć bądź przemienić tłuszcz w mięśnie? Czy zastosować jakąś dietę? Proszę o pomoc.PZDR

Potrzebuje dietę na mase ! Prosze o pomoc. Wiek - 18lat Wzrost - 174cm Waga - 74kg Cwicze - 5 miesięcy z przerwami Biorę odżywke N.O X-Plode + Białko...

http://img844.imageshack.us/img844/9359/dietapop.png Uploaded with ImageShack.us

Witam Jestem poczatkujacy chcialbym ulozyc diete waze 80kg 188cm zwrostu.Mam pytanie ile Gramow bialka,wegli,tluszczy na kilogram masy ciala mam stosowac??Zeby to bylo dobrze zbilansowane????

Pomóżcie mi stworzyć jadłospis dla diety low carb. Nie wiek kopletnie jak się do tego zabrać. Mam ohydną oponkę na brzuchu i chciałabym się tego pozbyć. Ważę 58 kg przy wzroście 167. Pomocy :(