Dieta

[...] formę. Potem przerwałem naukę i trenigi. W ciągu 3 lat przytyłem prawie 20kg. Po próbowaniu różnych diet brat kolegi namówił mnie na dietę optymalną i faktycznie schudłem. Dieta ta mi odpowiadała, ponieważ od zawsze lubiłem tłusto zjeść. Od 4 lat jestem na diecie optymalnej, biegam 3 x w tygodniu, w weekend choodze takze na basen, zrywami [...]

[...] dokladnie jakie ćwiczenia i ile serii będe wykonywał. Oczywiście mam to już w miare dobrze poukładane w głowie, jednak wole wszystko dopracować podczas samego treningu. Dieta: Nie posiadam sztywnej diety. Założenie to codziennie 2g B/kg MC, 5-6g WW/kg MC, 1g TŁ/kg MC. Oczywiście w diecie przeważają produkty takie jak ryż, jajka, ser chudy, [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 79 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 27 lat z przerwami po kilka lat na inne sporty 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo. meta z winem i deką 8. TRENING: split - 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, od listopada 2018 rozpocząłem walke o lepszą sylwetke i poprawę kondycji. Z dotychczasowych wyników jestem zadowolony, poprzez dietę i więcej ruchu udało mi sie zejść z wagą z 86 do 76 kg. Mam więcej energii, lepszą kondycje i więcej siły. Postanowiłem pójść dalej, czyli zredukować tłuszcz do maksimum i złapać [...]

[...] dupy;]z Góry dziękuje i POZDRAWIAM Mnmn Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: ....

[...] lub 3 posilku). Do tego stosuje Tribulus Terestris firmy Vitalmax (3 caps. przed snem) i multiwitamine z mineralami kupiona na rynku firmy Kruger(masowo zwoza to z niemiec). Dieta taka sobie, staram sie dostarczac okolo 2 gram bialka przy malej ilosci wegli. Z wynikow jestem zachwycony!! Miesnie rosna, az sie wiezyc niechce. Kreatyna sie chowa!

wiek: 16,5 wzrost: 172 cm waga: 71 kg staz: od stycznia obwodowy, przez ostatnie 3 tyg. split z uzyciem samych sztangielek dieta: w przygotowaniu ;) obawiam sie tylko czy bede w stanie zawsze przestrzegac planu zywieniowego... suple: ew. bialko i moze gainer + oczywiscie witaminki Dzień I Brzuch ABS II Dzień II Klatka Przenoszenie sztangielki [...]

Witam. Może najpierw przedstawię swoje doświadczenia z odżywkami: No to lecimy z koksem :D : 1) To było dawno downo dawno temu, jakieś 4 lata temu, spożyłem wtedy jakąś kreatyne Hi-Teca 200kps po 800mg jak dobrze pamiętam :) i 3kg Mass XXL i tauryne Hi-Teca (sprzedała mi to pani, a ja się nic wtedy na odżywkach nie znałem). Pamiętam, że nabrałem [...]

[...] 6-miesięczny cykl masowy Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): większośc osprzętowania Dieta: brak, lecz staram sie jeść w miarę regularnie i obficie w białki i węglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full prócz wyciągów Dieta : 4600kcal, 210b 130t 650ww Przeciwskazania medyczne : astma sterydozależna Zażywane suplementy : kreta mono, cytrulina Ostatnio przerabiany plan: obecnie przerabiany [...]

[...] inne sporty : rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska/skoks +, sztanga/sztangielki, drążek, będzie atlas Dieta : około 3000 kcal, 2g białka/kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne : Nie powinienem obciążać kręgosłupa (nadmierna kifoza piersiowa - ale staram się wykonywać [...]

[...] :192cm Cel treningowy :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :powiedzmy rok Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu: prawie pełna siłownia bez suwnic Dieta: śniadanie - obecnie mono Dymatize, miska płatków z mlekiem 2gie - 6 kawałków chleba (wiem, niedobre, niestety do pracy fizycznej ciezko brac co innego), wpc hi tec [...]

Cwicze juz jakies 4 lata ale z przerwami dlatego wkoncu postanowiłem potraktowac to powaznie -mam za sobą 6 miesięczny cykl ogólnorozwojówki (moze za duzo) .wzrost -,175- waga-67kg ,dieta oparta na BMR oraz gainerek+suplementy .Cel masa Pyanie dotyczy planu cyklu co o nim sadzicie rozpiska ????? Poniedziałek [...]

Witamm serdecznie wszystkich forumowiczow i prosze o pomoc. Moj problem z nadwaga ma dosc dluga historie, otoz moi rodzice, szczegolnie ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo [...]

[...] kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy: mam w planach mass xxl Przez pierwszy miesiac treningow FBW: Nogi: Przysiady ze sztangietkami w rekach 3s [...]

[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: schudnięcie, budowa mięśni Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Prosiłbym Was o napisanie oraz wybranie produktu, po którym odczuliście najlepsze efekty masowe i regeneracyjne. O pisanie i głosowanie proszę osoby, które stosowały przynajmniej 3 z nich. - monohydrat kreatyny (firma nieważna) - jabłczan kreatyny (firma nieważna) - Creatine Magna Power - Cell Pump - Nitrobolon II Powder - Massacra - Horse Power [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne (w przyszłości basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak, zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: w przeszłości skręcone kolano Zażywane suplementy: żadne

Bardzo małe znaczenie ma dieta i program treningowy w ostatnich 7-10 dniach przed zawodami, jeżeli nie przestrzegało się tych dwóch elementów przygotowań dużo wcześniej. Jeżeli jednak w okresie startowym (10-16 tygodni) pozbyliśmy się nadmiaru tkanki tłuszczowej, to właśnie ten ostatni okres tzw.BPS może przesądzić o tym jak będziemy wyglądać na [...]

[...] :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :nic Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]