Witam. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc :P Cała moja nadzieja w Was ;) Od razu mówię, że sie nie leniłam i w necie próbowałam szukać odp na te moje problemy, ale wsio było dla mężczyzn opisane i dla osób, które mają inną budowę ciała bądź aktywność fizyczną. Może na początku moje dane ;) Kobieta, lat 16, masa ciała: 65kg, wzrost 173, [...]
[...] Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta,łamana,mocno łamana,sztangielki,prasa do nóg skos dodatki skos Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Teraz mono znowu KLATKA+BARKI KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie x12x10x8x8 Wyciskanie [...]
[...] siłowni : 2-3 lata ( z przerwami) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ograniczony / jak wyżej pisałem Dieta : Ograniczanie węglo, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo speed olimpu Ostatnio przerabiany plan: Trening siłowy 110% Ciężary w [...]
[...] ten srodek ze wzgledu na zbyt krotki staz,jednak sprobowalem i jestem zadowolony..Teraz chce kupic jakiegos gainera,ale nie wiem jaki njalepeij uzupelni braki wmojej diecie..Dieta nie jest jakas supe,ale troche juz przytylem..Zasatanawiam sie nad WHEY PRO GAINER2..Moze ktos polecic jakis dobry gainer..Dodam,ze che przeznaczyc na to [...]
[...] wegli Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77-80 Wzrost: 177-80 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: duzo bialka malo wegli Przeciwskaznania medyczne: kolano Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka handle Wolne Ciezary Dieta: 6 posilkow dziennie + mass xll gainer Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass xll gainer + kreatyna Zmieniony przez - moxii w dniu 2009-01-06 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Mam nadzieję, że administrator nie usunie postu, a przesunie go we właściwe miejsce 8) Mam 16 lat, ćwiczę od około roku na siłowni i około 3 na basenie. Moja dieta od 3 miesięcy polega na tym aby przytyć i przykryć te nieszczęsne żebro ( porada lekarza: urośniesz i masa zaleje klatke, nie będzie nic [...]
Cześć ! :D mam pare pytań 1.Jak nazywa się pojemniczek, który przetrzymuje ciepło(mam na myśli pojemniczek do żarcia) ciepło ? nie za duży taki przenośny ?:) wiadomo, że nie każdy jest cały dzień w domu i robi jedzenie rano pakuje je do pojemniczka i za 6/8h to je prawdopodobnie zimne, a co za tym idzie niedobre :C 2. Moja dieta opierać się [...]
Siema. Zaraz wakacje i bede miał wiecej czasu dla siebie ŁAtwiej bedzie z dietą i może ćwiecznie bedzie lepiej wchodziło Planuje cykl: DD rez na tydzień (grecka, Norma) Prop co 2 dni (Farmak w rakietach 5% i farmadon 10%) metka 15mg dziennie (Bioreaktor mam 80 tab. i planuje jeszcze scanbecha dorzucic z 50tab.) Cyklu jeszcze nie zaczynam bo [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga prosta lamana hantle wyciag Dieta: duzo ryzu makaronu mleko platki jogurty nie jest to dieta ulozona Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: HMB olimp
Cześć, jestem po prawie godzinnej lekturze a mianowicie czytania forum. Od wakacji mam zamiar zabrać się za siebie i liczę na to że dorzucicie przysłowiowe swoje dwa grosze i mi pomożecie :) Ogólnie jestem wysokim a chudym człowiekiem. Mam 186cm wzrostu a ważę zaledwie 63 kg, chcę to zmienić! Przede wszystkim TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA [...]
Witajcie. Moja dziewczyna: Wzrost: 180cm Waga: ~100kg Obwód i reszta: nieznany Cel: Bardzo chciałaby zrzucić zbędny balast by móc kupować normalne rzeczy, jak większość dziewczyn w sklepach, ale niestety brak jej motywacji. Od czego zacząć odchudzanie? Jakie ćwiczenia dla kobiet na początek póki sie nie przekona, że to jest "dobre"? Wg. niej (nie [...]
Witam. Mam nadzieje,ze nie zalozylam tematu,ktory juz jest,ale dopiero sie tu zalogowalam,wiec jak cos przeoczylam,to przepraszam :) Tak jak widac w temacie moje pytanie bedzie dotyczyc tego czy kreatyna,to tez suplement dla kobiet. Ostatnio co prawda zaniedbalam treningi,ale zamierzam ostro wrocic do gry. Na poczatek wchodzi w gre redukcja ( [...]
Witam wszystkich! W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 176 cm i bardzo drobne i chude dłonie. Chciałbym zacząć teraz trening siłowy i stosować odpowiednią dietę. Posiadam: 1. gryf prosty 2. gryf gięty 3. obciążenia około 70 kg 4. wyciąg górny 5. rowerek stacjonarny 6. ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i przyrządem na nogi Jestem [...]
[...] zmasowana Staż treningowy na słowni: 2 lata , długie przerwy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full sprzęt + rowerki Dieta: jem jak świnia wszystko co nie ucieka. prosiłbym o poradę Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
[...] ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem wcześniej przewidziane finanse na cykl : 250 uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 5 miesięcy Dieta ułożona od postaw . Aeroby 3 razy w tygodniu plus 3 razy w tygodniu szybko chód . Podchodzę do tego bardzo poważnie . Mam nadzieję że mi ktoś pomoże ułożyć to wszystko [...]
[...] siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa ale dobrze wyposażona Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Goku_08 w dniu 2008-11-26 15:01:28
Witam ! Mam 19 lat ćwiczę od października wiec nie długo będzie rok, a efekty marne. Proszę o pomoc poszukuje treningu na masę + dieta i ewentualnie jakieś białko, węglowodany i może jakieś witaminki bo nie znam się na odżywkach. Aktualnie mam 4 dniowy trening na masę : pon- barki wt- plecy + biceps czw- klata + triceps pt- nogi Zależy mi na [...]
