Dieta

Witam, gram w piłkę nożną i prosiłbym o podanie produktów, które powinienem jeść. Nie chodzi mi o ułożenie diety tylko podanie produktów, które powinienem jeść a których nie. Przykładowo słyszałem, że banany są dobre dla piłkarzy.Słyszałem także, że powinno się jeść jak najmniej smażonych produktów. Z góry dzięki za pomoc.

Jest to moja dieta redukcyjna. Wiem, że bardzo mało białka i tłuszczy dlatego proszę o pomoc w wyborze dobrych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c5d6fa184a8400f895a7d6f584a77af.png Zmieniony przez - rawel w dniu 2014-01-16 18:19:25

Witam, zbudowalem sobie taka dietke, celem jest siła. Prosilbym o ocenienie i moze jakies propozycje poprawienia jej. ;) Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 75 Staż: ponad 2 lata z przerwami Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08b7c75e1e2644898cb295713031dbf5.png

Witam, Proszę o ocenę przygotowanej przeze mnie diety na redukcję. Zapotrzebowanie ok. 3.000 kcal. W dni treningowe kaloryczność na poziomie 2.700 kcal. W dni nietreningowe kaloryczność na poziomie 2.300-2.400 kcal. Obcięte ww. a w to miejsce trochę więcej białka na dobicie kcal. Coś zmienić, coś poprawić?

Witam mam szybkie pytanko czy jak w trakcie treningu pil bym 40g carbo i odrazu po treningu wzial 30g bialka, to moglbym posilek z bialego ryzu i miesa zamienic na pelnowartosciowy, ryz brazowy mieso i oliwa, czy 40g carbo to wystarczajaco na trening ok 90min? Pilbym w trakcie treningu. Pozdrawiam :) [...]

Witam! Właśnie ułożyłem swoją pierwszą dietę. Proszę o subiektywną ocenę. Proponujcie ewentualne zmiany, nowe produkty. Moim celem jest zwiększenie masy bo mierzę 201cm(!!) a ważę ledwo 65kg. Kolega mi zaproponował żebym brał Olimp Gain Bolic 6000 - 1000 g ale nie wiem czy to dobry pomysł. Co o tym sądzicie? [...]

witam, miałem przez 3 tyg diete 3200kcal. moja waga 76kg. BTW: B- 2,7 T- 1.6 WW -4,2 Waga przez 3 tyg skoczyla 3kg czyli niby wszytsko ok ale zauwazyłem ze tłuszcz sie za bardzo odkłada. I co zrobic? obciąć kcal czy przyciąć WW? chyba WW i tak mam dośc niskie a kcal jak na moja wage myslałem ze za duzo to nie jest.

[...] cm i 65 kg Mój starz to pół roku na siłowni ale bez ułożonego planu ćwiczeń. I stad moje pytanie : czy powinienem ćwiczyć FBW,HST,5x5 CZY Splintem ? Mam jeszcze jedno pytanie czy po Jabłczanie Kreatyny odnouje widoczne spadki (mam diete?) ? Dieta powinna być bardziej białkowa czy węglowodanoa ? Z góry wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi :)

Siemanko mam pytanie gdzie mozna kupic profesionalna diete w miare normalnej cenie ? gdzy nie jestem w stanie sobie sam jej ulozyc nie umiem pogodzic mojego trybu zycia z ulozeniem diety (chodzi glownie o dziwne godziny pracy) wiec musze zaczerpnac widzey specialisty bo sam raczej nie jestme w stanie tego zrobic Macie jakies ciekawe namiary gdzie [...]

Witam 3 dni temu wystartowalem z IF / 20 godz postu 4 okno żywieniowe. foto . http://img59.imageshack.us/img59/5195/dsc04320f.jpg proszę o ocenę diety . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14c6ef9970e745f19bb3d3fa3b746a8e.png

Witam, mam 15 lat , 180cm wzrostu i 66kg wagi. Ćwiczę na hantlach i robie brzuszki/pompki od 2 miesiecy, ale bez żadnych diet. Otóż chciałbym przybrać na masie mięśniowej i zacząć treningi na lawce itd do ktorej mam dostep. Tak więc chcialbym was poprosic o ulozenie dla mnie diety i planu treningu lub uradzeniu mi jakichś ważnych rad. Prosze o [...]

Witam, mam 14 lat, ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu. Według BMI mam niedowagę. Chciałbym trochę przytyć przed siłownią i zależy mi na tym, aby nie były to żadne chipsy i fast- food'y tylko produkty ,,zdrowe". Zapewne takich tematów było trochę i ciut, ciut. Jeżeli ktoś wysłałby mi linka, od razu miałbym banana na twarzy. =) Z góry dziękuję Paniom [...]

Wstawiaim nowy temat, wracam po przerwie na siłownie. Jutro mam trening, dietę zmodyfikowałem i prezentuje się tak: /SFD/Images/2015/8/31/389ffa3fb4234f4e849ace02421940a3.jpg Zmniejszyłbym białko ale nie mam jak po prostu, sam już nie wiem co wrzucić, a to moje minimum by waga poszła w górę.

Witam, mam tu prosbe czy moglby mi ktos napisac, badz podac link do diety, ktora mi podpasuje pod moj organizm. Mianowicie cwicze lekkoatletyke + 6godzin siatkowki w tygodniu... mam 181cm wzrostu i waze 63kg ... mam mala niedowage i chce tu zarowno przybrac kilka kilogramow tak, aby moja sprawnosc nie spadla bardzo znaczaco... Dokladniej biegam na [...]

Witam. Mam 15lat, 171cm, 60kg i chciałbym zacząc wyrabiac rzeźbę. ;) wydaje mi się, że mam dużo tkanki tłuszczowej. chciałbym to zmienic i poradzic się jaką dietę zastosowac? wstaje o 7, idę spac o 23. Znalazł by się ktoś chętny do napisania mi co w konkretnych godzinach mam jesc? pozdrawiam!

ile kg w ciągu miesiąca można schudnąć na diecie 300 kalorii? bardzo zależy mi na szybkiej utracie wagi, dodatkowo uprawiam dwa razy w tygodniu sport ( koszykówka, siatkówka itd.) bardzo proszę o odpowiedź, będę bardzo wdzięczna

Witam wszystkich Mam 28 lat 174 wzrostu i 77kg. Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni ale dopiero teraz zacząłem myśleć o diecie. Po przeczytaniu paru postów powstało coś takiego. Teraz pytanie co dodać co wywalić żeby było dobrze. Z góry wielkie dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc2bc28e5a17420db7fb191c7ffb776d.png

Płeć : Mężczyzna Waga : 64kg Wzrost : 172 cm Procentowa zawartość tłuszczu : 16,3% Podstawowa przemiana materii : 1679 kcal Całkowita przemiana materii : 2351 kcal Cel : Masa http://images61.fotosik.pl/930/5c87464704cda9bb.jpg Proszę o ocenę diety, może jakieś propozycję na urozmaicenie posiłków, z może jakieś zmiany na moją korzyść.

Celem jest redukcja do końca listopada, żeby zrzucić około 3-4 kg. Później przyjdzie czas na mase. Prosiłbym o ewentualne poprawki i nie wiem czy przerwa między posiłkiem w szkole a tym przed treningiem może być tak duża, co mogę tam wrzucić?

Witam, zalezaloby mi na zrzuceniu kilku z 8 kg obecnie waze 80kg i mam 180 cm wzrostu starsznie nie pasuje mi waga nie kaze tutaj ukladac komus diete ale czy ktos zna diete i moglby mi wkleic link zeby w szybkim tepie spalic te kg? I prosilbym zeby to byla prosta dieta bez zadnych skomplikowan, bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam :):)