SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Odzywki na Mase - co doradzacie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, A wiec tak...interesuje mnie jakies dobre suplementy,ktore pomoga mi przybrac na masie. Mam 178cm wzrostu. Aktualnie moja waga wynosi 74kg - mam dosc szybka przemiane materii,z racji tego jest to raczej malo zauwazalne. Po 6 tygodniach treningu ogolnorozwojowego ,rozpoczolem trening na mase w ktorym ostatnie poprawki wniosl Apokalipsa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2006-07-07 02:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny!!!(już ułożony)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Staż-3.5 miesiąca Dieta-Jest Wymiary-nie umiem zmierzyć Sprzęt- 3kg Hantel,Plecak z 10kg książek,Drążek Na brzuch robię ABS II na 8 poziomie 10/5/10/5/40/40/50/30/30 (liczba powtórzeń 210) Poniedziałek Klatka+Bic KLATKA: 1)Pompki zwykłe z 10kg plecakiem/6 serii do zmęczenia 2)Pompki na poręczach z 10kg plecakiem/4 serie do zmęczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2007-08-29 11:12:39 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w pozbyciu sie zbędnych kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następnie nabrać masy mięśniowej ale to daleka przyszłość na razie chciałbym się zająć tłuszczem. Mam zamiar wprowadzić rowerek stacjonarny codziennie zaczynając od 30 min. Dieta: I posiłek: płatki owsiane 50g + 250g mleka 2% orzechy włoskie 30g rodzynki 30g II posiłek: pieczywo razowe 100g + szynka z indyka 50g warzywo/owoc III posiłek pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-08-12 18:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do korekty

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 67 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99 -udo: 53 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 5 lat, z małymi przerwami 6. DIETA: Odżywiać sie potrafie, dietetyka to moje hobby ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, sam enan 8. TRENING: 4 razy siłownia + 2x spinning + 1x basen/bieganie 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-01-09 15:39:54 Liczba szacunów: 0
  • FORMA 2014 CHAPTER I

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkich . Prosze o troche pomocy z waszej strony . Wszystkie uwagi , podpowiedzi wszytko wezme pod uwage . Pierwsze 4 tygodnie nowego roku chce poświęcić na zwiększenie masy . 50% sukcesu DIETA Prosiłbym o podpowiedź czy dobrze sobie ją planuje . Białko 1,8 g na kg ciała Węglowodany 7-8 g na kg ciała Tłuszcze 0,5 - 1 g na kg ciała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-12-23 17:18:11 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase PILNIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 lat 59 kg 182 cm staz 2 tygodnie ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie all Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2008-06-20 10:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks(mało intensywny) Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CFM protein 82 Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2011-01-26 23:02:01

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2011-01-26 22:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę/siłę Traktor pomóż :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jakiegoś czasu mam duży problem z doborem treningu. Ćwiczę około 2lat a efekty są bardzo marne jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem tak naprawdę za jaki plan się zabrać żeby były efekty. Obecnie stosuję zwykły split 4xtydzień i ciężary wg nie ida masa również. Zaraz ktoś stwierdzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-03-29 12:37:15 Liczba szacunów: 5
  • npp i prop

    Temat
    Doping

    zgłoś naruszenie Anonim Pochwały: Nagany: Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo zakladanego tematu wystarczy kliknac-Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2016-06-29 13:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Guzek nad sutkiem..

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata systematyczności 6. DIETA: W tej chwili: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 będę na pewno jeszcze podbijał bo to 2 miesiąć masy dopiero.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Epi + Ostaryna, teraz test enan 8. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2017-02-16 09:28:45 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7572 Data: 2018-11-21 14:33:28 Liczba szacunów: 0
  • 10kg w ciągu 27dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie.Chciałbym sie pochwalic moim dotychczasowym wynikiem w odchudzaniu.Zaczołem na początku maja i walcze dalej.Do dnia dzisiejszego schudłem 10kg.Ze 128kg na 118kg.Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku,bardzo pomogła mi waza stronka jestem tutaj codziennie i widze ze jest tutaj grono osób które mają szeroką widzę na temat [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2008-05-29 15:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta [MASA] Prosze o pomoc profesjonalistow.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie oraz dziekuje za zainteresowanie sie moim tematem, a teraz krotkie ogolne info o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-02-21 19:07:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW - DO SPRAWDZENIA ! ! !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy zabawy Uprawiane inne sporty: czasami noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2009-04-11 00:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan FBW - czy mógłby ktoś sprawdzić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ, chciałem jeszcze urosnąć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-04-12 18:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Co z tym zrobić - oponka i brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolega ma problem z boczkami i brzuchem. Obecnie jest na diecie 2g b, 3-4g ww, i 1g t. Szamie mono i johe (3 kaps ed) jest na 3 dniu na joszcze. Czy dieta jest ok? Ile jak cwiczyć co cwiczyć? Zejść z priorytetów? robic FBW? Ile seri powtórzen jakie cwiczenia najlepiej by zeszło z brzucha i boczków, ile aerobów czy w 3 tygodnie bedzie widać jakąś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5511 Data: 2010-03-22 19:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , wcześniej kilka miesięcy z przerwami w domu. Uprawiane inne sporty:--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full osprzęt siłownia Dieta:Żadna , staram się jeść z głową i dosyć zdrowo :) Przeciwskaznania medyczne:Żadnych Zażywane suplementy:Żadnych Poniedziałek: -Trening A Wtorek: -Trening B Środa: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-07-06 20:16:04 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na brzuch / skończone A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 24 Waga: 63 Wzrost: 165 Cel treningowy: polepszenie wyglądu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławka, drążek, drabinka Dieta: Posiłek bogaty w białko po treningu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2011-10-16 11:52:52 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, gryf łamany, prosty, ławka do brzuszków, maszyna do uginania nóg (dołączona do ławki) Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mam gainera i mono, ale na razie jadę na samej diecie TRENING: Poniedziałek Klata: wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2009-01-31 13:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na MASE (plan treningowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: Zwiekszenie siły i masy ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z wieloma możliwosciami w/w, sztanga Dieta: Bez diety Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Mass 5100

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8060 Data: 2009-02-20 10:46:34 Liczba szacunów: 0