Dieta

witam chcialbym sie dowiedziec jak polaczyc trening na silowni z 2 treningami w tygoniu mma chcial bym przybrac na masie jaka diete najlepiej zastosowac i plan treningu jak ulozyc wiek 18 waga 73 wzrost 190

podszebuję dieta na ten temat, bo krótce muszę chudnąć, bardzo zle się czuję z powodu nadwagy. ostatnie bardzo przesadziłam z apetytą. nie daję rady wstrzymać z jedzeniem, bardzo proszę o pomoc. błagam

Witam, moglibyście sprawdzić ewentualnie poprawić moją dietę ? Wiek: 16 lat Waga 60 kg Wzrost: 170 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e61626622b96429c87dae1294ddaf0e7.jpg

Jak kupic? wypelnilem swoje dane i wplacilem pieniadze..jak dodac druga osobe? bo nic mnie nie przekierowuje do wypelnienia danych drugiej osoby. Prosze o pomoc.

Siema jestem niedoważonym 11 latkiem prosze się niesmiać :D waże 30 kilo a mam 1metr50 Jak mozecie napiszcie cuś bede wdzieczny (sory za orto śpiesze się gdzies)

witam zastanawiam sie jak zmienic ilosc weglowodanow i tluszczy aby zwiekszyc ilosc bialka normalne rozpisane mam takie : kcal 2753 b 2 w 1,3 t 4,5 prosze o pomoc

Witam mam 15 lat, od dzis zamierzam pozbyc sie tluszczu i powiekszyc swoje miesnie. Ćwiczenia jakie wykonuje to 6weidera pompki i brzuszki. Jak mam w tej sytuacji sie odzywiac? Prosze o podanie jakiejs diety.

Witam, chciałbym miec widoczny tzwn kaloryfer i nie wiem od czego zacząć, wszędzie jest pełno diet treningów i tak dalej.Jestem zdeterminowany i proszę Was o pomoc Wiek:20 Wzrost:186 Waga:79

Witam. Mam 17lat, wzost 183cm, waga 104kg. Potrzebuje pomocy co dodać/usunąc z diety. /SFD/Images/2015/10/2/f2c5a4aa3154492083882c8381ae8c92.jpg

Siema. Może być taka dieta na redukcje waga 88kg siłownia 3 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/10/6/efb32f9620ba40099311abf33140a826.jpg

Witam. Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę na 7 dni w tygodniu mającą na celu przybranie na wadze. Mam 16 lat, 162 cm oraz ważę 45 kg. Chciałbym przytyć przynajmniej 5 kg. Pozdrawiam !

jaką dietke powinienem stosować zbym mógł jakies 10-8 kg zchudnac. Waze 95 i wzrost 183. Pomocy .

witam można prosić o ocene diety jest to dieta na rzeźbę ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2c220f465314bc185ff7e93aaba08b9.png

http://imageshack.us/a/img843/5339/dieta20130602.png Jakieś poprawki? Zmieniony przez - Black_eye w dniu 2013-06-02 18:31:20

Witam , mam problem z dieta aczkolwiek z przytyciem jestem szczupłą osoba i ciężko jest mi zgrubna ze tak powiem , nie mam pojecia jaką sobie diete ułożyc . jest ktos w stanie mi w tym pomóc będę bardzo wdzieczny .

Witam zaczynam przygode z silownia i dieta i chcial bym przytyc. Waze 78 kg i mam 191 wzrostu, 7 lat trenowałem zawodowo bieganie, masa o której myślałem to tak 90/100 kg tylko jak do tego dojsc i od czego zacząc.

Witam, Mam pytanie czy przy układaniu diety powinny być dwa jadłospisy tzn. jeden z większą kalorycznością na dni treningowe a drugi na dni nietreningowe z mniejszą? Pozdrawiam

Witajcie, wrzucam do oceny diete na redukcje. Waga : 92kg Wzrost : 185cm Pas : 94cm /SFD/2016/9/4/1ee2c73e8e384bb1a1cab28982b5dae2.jpg

Proszę o ocenę diety na masę /SFD/2016/10/6/2fb34309dfea41339527c819af4873ce.jpg

Prosze o dobrą diete na mase mam 178 wzrostu i waze 66 kg