Hejka wszystkim To mój pierwszy wątek na tym forum, a więc chciałem się zapytać o moją dietę. Jestem obecnie na redukcji, mimo tego, że nie mam imponującej masy mięśniowej, ale nie w to mierzę. Mój cel to spalenie tłuszczu do końca i została mi ostatnia fałdka na samym dole - najtrudniejsza do spalenia i widoczna w zasadzie wtedy gdy się zginam [...]
Dieta dietą a człowieka różne produkty kuszą:) W związku z tym mam kilka wątpliwości, które mam nadzieję, że dzięki temu tematowi rozwiążę! Kiedyś tzn przed dietą byłem uzależniony ok coli! Czy można od czasu do czasu pomiędzy posiłkiem napić się tego trunku:D? Oczywiście nie notorycznie, ale od czasu do czasu powiedzmy dwie puszki na tydzień! [...]
[...] tkanki tłuszczowej: ponad norme Aktywność w ciągu dnia: Studia, dość stresujący tryb życia. :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raczej nic. Odżywianie: Dieta redukcyjna. (nie potrafie rozpisać konkretnie co i kiedy je, ale je bardzo (ale to bardzo bardzo (...)) mało, wchłania błonnik, owoce warzywa, papki... To już nic nie [...]
[...] trening : Plan na masę Wymiary: w profilu Rekordy w TS: WL: 96kg Martwy Ciąg: 150kg Przysiad: 110,5kg Co do suplementacji w ostatnim czasie ( 6 miesięcy ) nie było nic … Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g płatków owsianych -300 ml mleka 3,2% -Ananas lub inny owoc w celu smakowym -10g rodzynek lub bakalli -2 kromki chleba razowego z wędliną i [...]
Witam, Od lutego rozpocząłem redukcję z 98kg (32 lata, 177cm). Siłownia split + aeroby 3xtydzien + dieta Wszystko szło całkiem dobrze - traciłem na wadze max 1 kg na tydzień. Po czterech miesiącach zszedłem do 85 kg, wszystkie wymiary spadły proporcjonalnie. Dietę co jakiś czas przycinałem do aktualnych danych. Później przyszła 1,5 miesięczna [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dieta wprowadzona w życie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: są plany na białko
[...] 184 Cel treningowy: masa mięśnowa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łaka prosta i z ukose do góry, gryf prosty i łamany, sztangielki no i obciążenie ;) Dieta: jest :D Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Warzywa RAZEM VI posiłek 125g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek RAZEM -------------------------------------------------------------------------------- Dieta redukcyjna To teraz Trening !! Grupa A . Serija Powtórzenia Przysiady 5 5 Wyciskanie 5 5 leżąc Wiosłowanie 3 8 Żołnierskie 5 5 wyciskanie Uginanie 3 8 [...]
Witam, na poczatku napisze troszke o sobie, mam 20 lat, nigdy nie cwiczylem na silowi, lecz cwiczylem w domu bez zadnego sprzetu - pompki, pozniej doszly tylko hantle, bardzo ladnie moje cialo sie rozrastalo, lecz zaniedbalem to i spadlo :(. Teraz mój duch walki sie obudzil i chce wziaść sie za siebie lecz nie bedzie to latwe, kupiłem juz sprzęt, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: obecnie 83.6 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 85.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 6. DIETA: obecnie 1800 kcl białko, węgle, tłuszcze zalezy jaki dzien treningowy w dnie nietreningowe wegle trzymam nisko około 50 - 60 g reszte to białko, tłuszcze max 6 g, w dni treningowe wegle ida w góre [...]
Witam, Od dawna stosuję dietę, hmm o ile to dietą można nazwac, bardziej jest to zdrowy styl odżywiania... ale moja waga stanęła w miejscu. Waha się miedzy 52 a 53kg.Postanowiłam dobic do 50-51kg ale już nie wiem w jaki sposób. Taka sytuacja utzrymuje się od 3 miesięcy. Chciałabym jakoś wyrzeźbic ciało i zrzucic to coś pod pępkiem:D Do dyspozycji [...]
[...] brzuch 3x w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Oczywiście jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jezeli chodzi o tego typu srodki to bralem juz Acetosteron,Fenuplast i Tribulus Terrestris Professional tylko ze te produkty z arli sa o wiele mocniejsze i stad moje pytanie.Dieta oczywiscie ze jest: 2,1B 1,1T 5,4W Aha i za miesiac zaczne 28 lat staz 6 lat z przerwami waga 82kg wzrost 178cm dieta jest 6-7 posilkow dziennie wliczajac do tego [...]
Skrzynka pęka w szwach od próśb więc OK zakładam nowego blodżeka ****************************CEL**************************** Nie byłabym Alexxą, gdybym nie napisała że redukcja *************************TRENING*************************** A. 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 1/15 1/12 1/10 1/8 2.Rozpiętki w skosie 4/15 Seria łączona: [...]
[...] i w ciagu zawodów w Grand Prix Binkowski Kielce /SFD/Images/2016/8/8/f67a82a6f2e14de287427b67cf8a781e.jpg /SFD/Images/2016/8/8/1b4acfed4d834ae89f0c73e1cce17c76.jpg Dieta na dzień dzisiejszy prezentuje sie nastepujaco: 1. 4 jajka, 1 bialko, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g truskawek 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g [...]
[...] naskórka: • Woda dostarczana z zewnątrz i od wewnątrz • Doustna kuracja kapsułkami zawierającymi nienasycone kwasy tłuszczowe • Witamina E w kremach i doustnie • Dieta bogata w zboże, oleje roślinne, warzywa i ryby • Systematyczne stosowanie dobrze dobranych kosmetyków Wrogowie skóry suchej; • Klimatyzowane, suche pomieszczenia [...]
[...] plecach, jedna noga na piłce C. Obwód 3 po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia a. swing sztangielką lub kettlem b. wznosy z opadu c. uginanie ramion ze suspinacją d. triceps kickback Po 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami D. Aero Dieta: tu jeszcze zastanawiam się nad rozkładem, bo dawno nie miałam żadnego };-) Z wypiskami ruszam od jutra. :-)
ROAD TO FIBO 2017 KOLONIA Siemanko . Postanowiłem w końcu założyć DT ponieważ zakończyłem swoja współpracę z trenerem personalnym ( znanym w PL ) . Jak sami zauważyliście moim celem jest jak najlepsze przygotowanie się do FIBO które odbędą się w przyszłym roku w Koloni . Nie chodzi mi o start ... Po prostu chciałbym aby FIBO stało się motywacja [...]
Witam! Na początku może napiszę trochę o sobie mam 21 lat, 186 cm wzrostu, waga 98kg (10 dni temu było 102), Endomorfik. Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 [...]
TREC NITROBOLON II pods. str.16
