[...] następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: Pół roku z dość długą przerwą Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak, chociaż ograniczam do minimum słodycze, fast foody i tego typu jedzenie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strong C, WPC, cyklowo kreatyna
Katedra Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW zaprasza osoby z nadwagą w wieku 25-40 lat, które są chętne do wzięcia udziału w bezpłatnym 4 miesięcznym programie dietetycznym, mającym na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet znanych z korzystnego wpływu na zdrowie. Oferujemy opiekę doświadczonych dietetyków, [...]
[...] Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :amatorska siłownia, dostęp praktycznie do wszystkiego procz sprzetu do aerobow Dieta : b:280 ww:370 tł:52 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :BCAA Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Mam pytanko dotyczace miesni brzucha. Od jakiegos czasu wzialem sie za gubienie tluszczyku na brzuchu. Nie sa to cwiczenia aerobowe (wiem ze najskuteczniejsze ale ich nie robie). Wykonuje roznorakie cwiczenia na poszczegolne meisnie brzucha i juz widze powoli efekty i jestem zadowolony tymbardziej ze bardzo szybko przyszly efekty (zaznaczajac ze [...]
[...] Mięśni Staż treningowy na słowni: poniżej miesiąca Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, amatorsko piłka nożna i parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,gryf prosty 213, obciążenia ok. 90kg, hantle 2x10 Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] mięsniowej/spalenie tłuszczu/wyrobienie siły Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/atlas bez ćwiczeń na nogi/ławka skośna/ drążek Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie
[...] planu, ponieważ dopiero zaczynam i nie mam pojęcia w jaki sposób zastąpić te ćwiczenia. Trening ten wykonywać będę 3x w tygodniu. Dodatkowo będę ćwiczyć na orbitreku. Moim celem jest utrata 4 kg, ujędrnienie ciała i poprawa kondycji. Dieta jest również w trakcie układania, niebawem założę u Was dziennik treningowy :-) Z góry dziękuję za pomoc.
Witam wszystkich. Proszę o sprawdzenie poniższego treningu oraz podpowiedzeniu jak go udoskonalić, na pewno chcę dołożyć powoli martwy ciąg oraz wrócić do przysiadów . Staż: 5 lat + z dietą 2 lata Wiek: 26 lat Waga: 76kg Wzrost:176 Rekordy: Klata: 110 kg Martwy: nigdy nie sprawdzałem ale ponad 140 kg Przysiad: 130 kg Przebyte kontuzje: obręczy [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 66 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2.2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x prop, 3x długi teść 8. TRENING: 1 dzień trening 1 dzień przerwa split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, Juz od dłuższego czasu przegladam forum, uważam ze zawiera wiele cennych rad i sugestii, skomponowałam sobie dietkę wysokobiałkową. Chociaz nie wiem czy jest dobra dla mnie. Chciałbym jednak, żeby ktoś ja ocenił. Mam tez kilka pytań. Bardzo prosze o pomoc. Zaczne od początku, mam 170 cm i 66 kg, moim celem jest [...]
Siema !! Mogli byscie sprawdzic moj pierwszy plan ew. go poprawic ? Wiec tak Wiek 17 lat Wzrost 180cm Waga ok 66kg Staż ok 2 miesiace (przez ten czas robilem ATC) Dieta jest. PONIEDZIAŁEK PLECY 1.Wznosy barków "szrugsy"- 3x12 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 3.Sciaganie drazka wyciągu górnego zza karku w chwycie szerokim- [...]
siema mam pytanie czy Boldenone + prolo to dobre polaczenie bo chce zrobic cykl 10 tygodniowy Boldenone 1-10 200mg e5d Prologatum 1-8 100mg e4d Clomid ??? i ile tabletek dziennie ?? i jak długo Bede brał odżywki do tej kuracji Białko HMB + jakis mocny spalacz tłuszczu co wy na to , jesli macie jakies lepsze pomysly prosze podzielcie sie nimi ^^ [...]
Wita proszę o opinie na temat tego planu i ewentualne poprawki. mam 27 lat pierwszy kontakty z siłownią miałem w wieku lat 18 od tamtej pory trenowałem po 3-4 miesiące lecz nie ciągle miałem dłuższe przerwy, no w wojsku udało mi się mieć ciągłość treningową 7 miesięczną :) trenowałem teraz miesiąc planem rozgrzewkowym i chcem zacząć trening [...]
[...] słowni: 2 zima Uprawiane inne sporty: sw rekreacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): robiona: wszystko oprócz zbramy i skosu ujemnego Dieta: zdrowe odrzywianie z bilansem na + Przeciwskaznania medyczne: ee Zażywane suplementy: ee ( w planach kreatyna ale to po nowym roku) Zmieniony przez - _eL_ w dniu [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta 6 tygodni, teraz prop 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siema chciałem wyjaśnic sobie jedną rzecz i prosił bym was o konkretne odpowiedzi. Jak czytam tematy o winku oral i wszystkim odradzacie wino solo w tabsach i wszędzie szukałem i nie znalazłem powodów czemu nie powinno sie samego wina na cykl dać. Oprucz tego ze z testo ponoć mniej na stawy idzie. Mam uraz do kłucia sie czemu to nie pytajcie [...]
[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,sztanga prosta,łamana,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: do tego treningu nic wcześniej kreatyna
[...] Cel treningowy : Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : obecnie 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : obecnie zbijam tłuszcz na proteinowej diecie Dukana, zeszło już z 85 na 80, dalej lecę na 75kg Przeciwskazania medyczne : po tygodniu robienia przysiadów bez [...]
Witam, zainspirowany dziennikami podwładnych Konia(pod wrażeniem chłopaki!!) postanowiłem wziąć się za siebie, w sumie nie jest źle, bo masowo się zgadza, ale większość to tłuszcz(szczególnie brzuch i uda te od zawsze za wielkie były;p). Od kiedy zacząłem studia jest coraz gorzej. Oto dieta jaką ułożyłem: Posiłek 1: 200g twarog 0% 25g miod 50g [...]
