Dieta

[...] 70% | 3s: 80% | 4s: 90% | 5s: 100% 1 tydzień: 70% maksa 2 tydzień: 80% maksa 3 tydzień: 90% maksa 4 tydzień: 100% maksa 5 tydzień: 105% maksa 6 tydzień: 110% maksa Dieta - wstawiam redukcyjną, gdyż na tej lecę od jakiegoś czasu (2 tyg): 1) Mleko 2% - 200ml Płatki owsiane - 50g Oliwa z oliwek - 10g Jajka - 2sz - 120g B:21 W:42 T:24 2) [...]

[...] słowni: 10 misięcy Uprawiane inne sporty: okazyjne mecze koszykówki,piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta na redukcje, aktualnie tworzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA,TSE,Białko Zmieniony przez - Sarvidal w dniu 2010-05-09 15:13:25

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy (stanga prosta/lamana, sztangielki, lawka, drazek) Dieta: W trakcie dopracowania http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_58kg-t780811.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Pure creatine, 100% [...]

SŁOWEM WSTĘPU: Ten temat to podsumowanie moich 11 miesięcy przemyśleć dot. przygotować do pierwszego cyklu saa i rozpoczęcia tym samym na dobre przygodę z dopingiem. Szybko dodam, że ćwiczę od 2007 roku, raczej bez większych przerw. Osiągnąłem wszystko co mogłem osiągnąć przez ten czas - zawsze jadłem czysto. Na przestrzeni kilku tygodni kończę [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami boks co tydzien biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu. ławeczka podciąg skos na brzuszki a niedługo modlitewnik i podciąg Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: minimalnie zapadnięta klatka? Zażywane suplementy: białko serwatkowe

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38,5prawa 37,5lewa -klatka:110 -udo:61 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo(z dieta), enan bold(bez diety) 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 176 Treningi: 5x trening siłowy + treningi aerobowe. Z tygodnia na tydzień mam zamiar je wydłużać, aby na ostatnie 2-3 tyg. przejść całkowicie na treningi interwałowe. Dieta: DT/DNT: 2800/2400, z tygodnia na tydzień mam zamiar ucinać 100-150 kcal. Pytanie brzmi, czy trenować dalej "na sucho", a ewentualny burner zastosować dopiero po [...]

[...] przed biegiem 2X25 (bez obciążenia). Po biegu: 2. Czworogłowy uda na maszynie 3 X 10 3. Wykroki 3 X 15 4. Łydki dostają popalić podczas biegania, bo biegam na śródstopiu. Dieta jest. 5 posiłków dziennie, sporo białka (pierś z kurczaka, tuńczyk,odżywka białkowa - Optimum Gold). BCAA jest (przed treningiem, bieganiem, po treningu i przed snem). [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok z głową 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:430 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sterydowe zero, tylko ta nieszczęsna Osta 8. TRENING:4x w tyg push pull 9. CEL CYKLU: PCT 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na siłowni : ćwiczę w garażu Uprawiane inne sporty: żonglowanie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): trochę klamotów w garażu Dieta: urozmaicona Przeciwskazania medyczne: no zdecydowanie tak bo siady niszczą kolana, mc plecy, tylko WL mogę robić ale bez mostka bo też niszczy kręgosłup Zażywane [...]

[...] : Redukcja Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcyjna trzymana regularnie od 2tyg. Przeciwskaznania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Ostrowia, BCAA xplode, carbo po treningu, l-karnityna, cynk, [...]

Witam Moja dziewczyna: wiek: 21 lat wzrost: 165 cm waga: 57 kg cel: redukcja wagi do 50 kg, ujędrnienie pośladków i biustu oraz redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. obecny trening: 1 w tygodniu basen oraz 1 w tygodniu 30 minut na rowerku stacjonarnym dieta: obecnie brak pragnie zrzucić parę kilo jednak nie za bardzo wie jak zrobić to [...]

wybrane fragmenty z artykułu SŁAWOMIR AMBROZIAK: Po szaleństwach letnich miesięcy wracamy najczęściej na siłownię z planem pracy nad monstrualną masą mięśniową. Rynek oferuje nam całą gamę supli ułatwiających rozwój masy mięśniowej, ale zazwyczaj ciężko się w tym wszystkim połapać; nie kupimy przecież wszystkiego, bo nikogo na to nie stać – musimy [...]

[...] sie śmieszne ale Chce małymi kroczkami dążyć do owego Celu. Bym był wam Bardzo wdzięczny jak Byście mogli mi wypisać: -Suplemetacie - Trening na Silnowie jak I na Plywanie - Dieta (niekoniecznie) Dla owych niestyczności: Mam 16lat waga 69-70kg 170cm Wzrostu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69-70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Osiągniecie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok przed przerwą, 1/2-rok przerwy, rok po przerwie Dieta : Jest 1. tak więc o co mi głównie chodzi to czy macie jakieś pomysły na trening na siłe bo masy już mam pod dostatkiem a póki co to robiłem tylko i wyłącznie mase i mało mam pojęcia o [...]

[...] 2 lat chodzę na siłownie i od jakiś 7 miesięcy nie czuje by moja siła i mięśnie rosły.Postanowiłem że czas zastosować dietę i właśnie w tym miejscu zadaje sobie pytanie: Dieta na masę czy dieta na redukcje ? Chciałbym osiągnąć w przyszłości dobrą sylwetkę kaloryfer itp. Z początku myślałem że sama siłownia mi to umożliwi lecz co prawda [...]

[...] mi to potrzebne. Mogę też na potrzeby testu ponagrywać filmiki z innych ćwiczeń, głównie na górę jak wiosło, PP, może dipy, a oprócz tego MC. https://youtu.be/-SuhjWHgmgw Dieta Wg wytycznych z tematu testowego. W sumie od dawna już jem w podobny sposób, dużo warzyw i owoców (głównie w postaci koktajli), mało mięsa (zwykle 1x dziennie albo [...]

[...] wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w różne dyscypliny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowina dobrze wyposażona Dieta : Mam ograniczam rzeczy , nie jadam nie zdrowych rzeczy typu fast food i inne Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Jeszcze nic . Dieta ; śniadanie : [...]

Hey,mój problem polega na tym,że moja dieta jest chyba nie odpowiednia do mojego stylu życia.Mam 18lat i prowadzę bardzo sktywny tryb życia(od 8lat trenuje taniec towarzyski,codziennie biegam po ok 5km,2Xw tgodniu mam treningi pływackie,lekka atletkę,gimnastykę artystczną i od czasu do czasu siatke)Robie to,bo kocham sport i chce mieć fajną [...]

Witam Postanowiłem rozpocząć ten temat ponieważ dieta zawsze była moją najsłabszą stroną w walce o dobrą sylwetkę i nigdy do tego działu nie zaglądałem praktycznie. Mam nadzieję to nadrobić ,a że mam kilka pytań i czasowo mało dostępu do internetu postanowiłem zawrzeć moje wszystkie pytania w 1 poście... za pomoc z góy dziękuje 1- moja praca [...]