SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Śniadanie - problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nizej napisze jak wyglada moja dieta: I śniadanie: Owsianka z rodzynkami , orzechami wloskimi do tego mleczko oczywiscie II śniadanie ( w szkole) 2 bułki z filetem z indyka do tego 0,5 litra kefiru naturalnego do tego jeszcze biore 1,5 litra wody mineralnej nie gazowanej i sobie pije na przerwach Obiad: Ryz lub kasza gryczana, piers z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2007-11-20 08:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ćwiczę już na siłowni około 8 miesięcy. Mam zamiar ułożyć sobie dietę. Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej i maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie mogę za dużo przytyć ponieważ trenuje sztuki walki i jestem ograniczony przez kategorie wagowe. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ustaliłem w jakich godzinach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2011-01-23 13:11:52 Liczba szacunów: 0
  • WITAM!! jak w temacie mam zamiar wbic deke i winstrol jako moj pierwszy cykl jest lekki strach ale juz wiecej z siebie nie wycisne dieta jest wspaniala uroslem bardzo duzo jak dlamnie ;p nawet po 4kg w miesiacu niektore miechy byly lepsze niektore gorsze...czemu deka i winstrol bo niemam dostepu do czegos innego...staz 4 lata z przerwami wiek 22 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2012-03-15 19:10:54 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 12 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan solo 16tyg 8. TRENING: 5xw tyg. Sobota nogi 9. CEL CYKLU: nabicie sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19.08.2021 11. POZIOM BF%: ~20 12. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2021-10-04 21:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Cykl - opinie i porady

    Temat
    Doping

    witam panów mam zamiar wziac cykl luty-marzec pod warunkiem ze mi nie wypali wyjazd za granice. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5-6 ( omka,meta,deka, antek, winko, boldek) 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2008-01-22 20:45:06 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT DO ONCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzn łapałem formę przez 3 miechy wstecz:P Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,gryf łamany,sztangielki, ławka płaska i skos. Dieta: staram sie jesc pozywne rzeczy co 3 godziny, tunczyki ,ryz makaron itd;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2008-12-13 12:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja nowego tematu do podwieszenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :P Proponuje stworzyć temat, typu "Redukcja - Tym się udało - hall of fame", gdzie można by po prostu, wrzucać zdjęcia ludzi "przed" i "po" redukcji, po krótce opisać "Dieta - zbilansowana, Trening - ACT" itd, i dac link do dziennika/blogu/diety "delikwenta/tki" . Miało by to przede wszystkim zmobilizować, wszystkich nowych którzy męczą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-10-07 00:02:15 Liczba szacunów: 0
  • witam 2. WAGA:86 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:para dobrych latek 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare metki. deki .omki. susty. agi .winka. 8. TRENING:zawsze był 4 w tyg teraz 5 razy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2009-10-28 19:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Teść+Deca+Wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:108 -udo: 52 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (od7 miesięcy ciągłość 6. DIETA: białkowo-weglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omka, Teść Prolo, Teść Prop po pare strzałów/ 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2012-06-06 07:37:33 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 x meta , 2 x enantat 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:13 12. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2013-03-13 12:12:52 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja cypio +T3

    Temat
    Doping

    Witam! 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250 e5d + 100 mety 09.16-11.16r, od grudnia mix Susta 250 e7d do teraz. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2017-02-02 11:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - sprawdzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 5 miesiecy Budowa : Ektomorfik Uprawiane inne sporty : koszykowka +wf'y Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle, lawka Dieta : Jest. Przeciwskaznania medyczne : W sumie brak. Mialem uszkodzone przedramie(zlamane 2 kosci) ale juz dawno zlozone(troszeczke krzywo). Zażywane suplementy : nic. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7346 Data: 2009-02-03 20:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Masa Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Wcześniej Boks 5 Miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest full sprzęt Dieta: Masówa + jakiś tam gainer dla poprawienia efektów (z niską zawartością kreatyny) Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: Gain bolic 6000

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-09-20 12:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum, konto założyłem ponieważ mam problem z nabraniem masy mięśniowej i siły. Ćwiczę na siłowni profesjonalnej 3x w tygodniu, po treningu siłowym 10-15 min aerobów, (trening rozpisany przez trenera w razie czego mogę podać szczegółowo) jeśli chodzi o dietę to wyliczyłem i spożywam: białko 3g, tłuszcze 0,8g,węglowodany 4g na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-02-04 20:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Od dłuższego czasu chodzę na siłownię. Wcześniej ćwiczyłam typowo rekreacyjnie, dla przyjemności oraz żeby zbić trochę wagi. Od pewnego czasu chcę zająć się trenowaniem bardziej na poważnie - zrzucić jeszcze trochę ciałka i przede wszystkim ładnie wyrzeźbić mięśnie. W czerwcu zeszlego roku wykonywałam pomiary, dzisiaj je powtórzyłam. Bardzo się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2015-04-15 20:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałem się zapytać, czy tak skomponowana dieta na redukcję ma sens. WIEK - 24 STAŻ - 2 lata ze sporymi przerwami WAGA - 75,3 WZROST - 176 ILOŚĆ TRENINGÓW W TYG I ILOŚĆ CARDIO - 3 treningi, aktualnie brak cardio BF oceniam na około 15% Chciałem zrobić trochę redukcję, według kilku kalkulatorów (na jednym wynik 2800kcal, na innym 2200) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2016-11-23 11:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta do oceny! Prosze o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na wstepie chce zaznaczyc ze ukladalem ta diete z pomoca wszystkiego co bylo mozliwedostepne na forum:) lacznie z programem w exelu... prosze was o rady i poprawe wszystkiego co jest nie tak. Waże 66 kilo mam 175 cm wzrostu, 3 razy trening na siłce i 3 razy basen(nie za dużo basenu?) moim celem jest poki co masa. z gory dzieki:) oto dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2005-03-07 22:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie co do rospiski mojej diety prosze was o ewentualne poprwaki oczywiscie dieta masa kalorie mniej wiecej wyliczone oraz białko , ww i tłuszcze a i chce zaznaczyc czy moge dokubic dibecozidre na łaknienie bo nie daje z posiłkami rady ;) dlatego tez wcisnełem 2 razy ostrowie z góry dzieki i pozdrawiam Śniadanie 7:00-7:30 zalezy od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2006-12-17 14:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko o trening ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: pilka rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany prosty 200kg lawka prosta stojaki lakwa z skosem i hantelki Dieta: niestety brak jem co matka przygoruja ;) Przeciwskaznania medyczne: zdrowy ja ryba Zażywane suplementy: cretine w trakcie Zmieniony przez - erossssss w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2009-03-22 22:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu Split 3x tyg ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego przedstawionego poniżej. Nie czepiajcie się, że nie ma ankiety, po prostu chciałbym abyście sprawdzili plan, ma on być na masę. Dieta oczywiście jest. Pozdrawiam Dzień I KLATA: -wyciskanie sztangi ławka poziom 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi ławka skos (głową w górę) 12,10,8,6 -rozpiętki ławka poziom [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-06-01 11:18:05 Liczba szacunów: 0