W ramach wstępu z góry zaznaczam, że treść tego postu przeznaczona jest głównie dla przedstawicielek płci pięknej ( a w każdym razie piękniejszej ), które często trafiają na SFD w poszukiwaniu złotego środka na stracenie kilku(nastu) zbędnych kilogramów, a nie do końca znane są im podstawowe zasady zdrowej i przed wszystkim skutecznej, (a więc [...]
Pomiędzy wielkimi znawcami kulturystyki nie ma w zasadzie zgodności, czy jedzenie mięsa jest absolutnie zdrowe i niezbędne dla treningu, czy też nie ( chodzi przede wszystkim o obecność tłuszczów nasyconych, które stanowią zagrożenie dla serca). W zasadzie sytuacja przedstawia się tak, że kilku panów się ze sobą przekomarza, a kulturyści są w [...]
Siemano wszystkim!!! Po pierwsze umieszczam ten art w dziale DOPING jak i w dziale ODŻYWIANIE - mam nadzieję, że nie będzie stanowiło to problemu! Dzień dzisiejszy jest ostatnim, w którym mogę sobie pofolgować z jedzonkiem i w ogóle ze wszystkim dlatego trochę się nudzę i nie mam co robić. Od jutra wchodzę na siłkę i zaczynam CKDkę! Dużo czytałem [...]
Niedoczynność tarczycy - problem niedoceniany / Drukuj / Email lek. med. Krzysztof Krupka „Czuję się stale zmęczony i brakuje mi energii, mam wrażenie, że ciągle mi zimno, gdy wstaję rano, odnoszę wrażenie, że jestem opuchnięty, bolą mnie stawy, a do tego mam ciągłe kłopoty z przewodem pokarmowym". Objawy takie opisują bardzo często pacjenci [...]
Redukcja od A do Z Na pewno wielu z Was zadawało sobie pytanie jakie czynniki są tak naprawdę odpowiedzialne za udaną redukcję. Otóż nie ma złotego środka, a to jak skutecznie uda nam się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej zależy od wielu czynników, takich jak odżywianie, trening siłowy, aerobowy oraz przyjmowane suplementy. I wypadkowa tych [...]
[...] zgadzać. Gdzieś musi być jakieś ale w tym wszystkim... i jest! Nie zapominajmy o prawidłowej diecie! Czekaj, czytaj dalej! Jak większość osób myśli - dieta, to nie dla mnie. Dieta z prawidłowym odżywianiem jest wciągająca! Wiem to po sobie. Także zwróć też uwagę na pytanie: Jak zbilansować dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikować. [...]
Oczywiście spisałem ten artykuł dr Pawła Zarzyńskiego po to aby wszyscy wiedzieli jaki typ budowy ciała reprezentują i mogli ułożyć sobie dietę i trening potrzebny do rozwoju masy mięśniowej. Mam też pomysł żeby każdy kto układa trening lub dietę i wrzuca na forum niech napisze przy tym jaki typ budowy reprezentuje wtedy inni będą wiedzieli jak [...]
Witam. Zauwazylem powstawanie sporej ilosci tematow poswieconych tej dolegliwosci i niemal wszedzie wymiana doswiadczen polega na kaleczeniu sie lekami, antybiotykami i kremami. Nie wieszajcie mnie za wyrazona przed chwila opinie, ale jesli doczytacie do konca, dowiecie sie dlaczego tak sadze. Tak naprawde kazdy ma wybor i stara sie radzic [...]
Nie wiesz ? Dowiedz się :) Endomorfik - osoba charakteryzująca się ciężką budową ciała, rozłożystym i grubym szkieletem, wolnym metabolizmem, a więc dużą masą zarówno mięśniową, jak i tłuszczową, z tendencją do tycia. Wielu przedstawicieli tego typu budowy spotyka się np. w pubach, gdzie hołubią kufle wsparte na potężnych, wspaniale rozwiniętych [...]
[...] szkielet dopiero się formuje. Szczyt tzw. masy kostnej osiąga się ok. 20-30 roku życia, później wapń zaczyna z kości "uciekać" i proces ten niełatwo już zatrzymać. nie utyję Dieta bogata w produkty mleczne sprzyja zachowaniu zgrabnej figury. Wapń zwiększa bowiem wydzielanie tzw. syntazy kwasów tłuszczowych (enzymu odpowiadającego m.in. za [...]
SŁOWEM WSTĘPU Do napisania tego arta skłoniły mnie nowo powstające tematy początkujących z prośbami o plany treningowe, dietę itp. Każdy z nas kiedyś zaczynał, na pewno, gdy się teraz zastanowicie i przypomnicie sobie swoje pierwsze "diety" i plany treningowe stwierdzicie jak bardzo różnią się od teraźniejszych. Artykuł ma na celu właśnie pomóc [...]
[...] mogą wyrównać brak ‘pompy’, ponieważ środki te skłonne są do doprowadzania więcej krwi do mięśni. Użycie SAA z T3 jest całkowicie konieczne? Jest to bardzo indywidualne. Dieta powinna być bez żadnych skaz, dawki powinny być jak najbardziej rozważne, każdy powinien też znać swój organizm, Ci którzy nie znają chodźmy jednej z tych rzeczy, to [...]
[...] mu składników odżywczych. Rozsądne chudnięcie to zrzucanie 0,5-1 kg nadwagi tygodniowo. Przy naszej diecie w takim tempie możemy pozbyć się od 6 do 12 kg tłuszczu. Dieta obfituje w warzywa i przetwory mleczne, czyli produkty o niskim tzw. indeksie glikemicznym. Zapobiega to dużym wahaniom poziomu cukru we krwi, dzięki czemu unikamy [...]
[...] Naturalnie potrzebujesz diety, która pomoże utrzymać właściwy poziom masy mięśniowej i zmniejszyć ilość tłuszczu nie dając przy tym poczucia psychicznego dyskomfortu. Dieta ta ponadto musi spełniać Twoje indywidualne potrzeby biologiczne. Jak zatem znaleźć właściwą dietę odpowiadającą konkretnej fizjologii? Przyjrzyjmy się uważnie diecie [...]
[...] podazanie za wlasnym treningiem, dieta jest zdecydowanie latwiejsze niz 'obkucie' czyjegos planu (co jest prawie niemozliwe, gdyz kazdy powinien byc zupelnie odrebny). IV - Dieta. --------------------------------------------------- Ukladamy diete redukcyjna. Odejmujemy do 250 do 500 kcal. Na poczatek polecalbym mniej, potem odejmowac coraz [...]
[...] dużych ilości jedzenia, bez potrzeby martwienia się o przyrost tk. tłuszczowej. Pomaga także nam w utrzymaniu siły na tym samym poziomie jak i intensywności ćwiczeń. Dieta: z reguły utrzymujemy taką samą jak na cyklu. Redukcja: Najbardziej popularniejsze użycie Clenu, zwiększa twardość mięśnia, użylenie, siłę i wielkość na kalorycznym [...]
"Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]
[...] glikemiczny, co oznacza, że po ich zjedzeniu poziom cukru we krwi rośnie powoli. I to prawdopodobnie sprawia, że Ache i Kitawańczycy nie mają trądziku. Dlaczego? Po kolei. Dieta bogata w produkty przetworzone, jak chipsy, krakersy, słodycze, pieczywo czy makaron z białej mąki, powoduje szybki wzrost stężenia nie tylko glukozy i insuliny. Także [...]
[...] tak "przypakować"? Jak wyglądał jego trening czy dieta? Napisałem ten artykuł na podstawie wywiadów, które ostatnio udzielił i w których wyjaśnił, jak to dokładnie zrobił. Dieta Chris'a Hemsworth'a W momencie, kiedy Chris przyjął rolę w filmie Thor, dano mu 3-4 miesiące na uzyskanie odpowiedniej sylwetki, co w rzeczywistości oznaczało, że [...]
Zamieszcze tu artykul ze styczniowego flexa 2003 , mysle ze niektorym przypomni o paru rzeczach a innych nauczy nowych (mam nadzieje ze sie przyda i ze nie ma takiego na forum). PIEC SPOSOBOW PRZYJMOWANIA BIALKA W CELU ZWIEKSZENIA MASY: DOLADOWANIE JEDZENIA: Jesli chodzi o sukces w kulturystyce , to dieta jest rownie wazna jak trening.Niektorzy [...]
Odchudzanie-dla kobiet
