Dieta

[...] : jazda na rowerze ,piłka nożna(2h w tygodniu) , wfx3 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga sztangielki atlas Dieta : jem co mama zrobi na obiad (staram sie jest duzo produktow bialkowych) Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Witam chciałbym dać do oceny mój [...]

Witam mam tu cykl z 34 strzałów cidotestonu, nandrolonu normy 15 x 2 ml, clomid i cynk(więcej niż na zdjęciu) mam jeszcze 100 metki ( pytanie czy jest sens czy zostawić na kolejną kuracje ?) Prosił bym Was o rozpisanie tego cyklu myślałem nad 500 mg testy co 5 dni i 200mg deczki co 7 dni co myślicie na ten temat ? mam za sobą dwa cykle jeden [...]

[...] na palce jednej nogi naprzemian Do tego dochodzi 1-2 x w tygodniu basen oraz trening 2-3 godzinny futbolu mozna potraktowac jako aeroby dużo biegania, rozciągania itd. Dieta : https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdElfRnhsWDNxQ09ha3hvcV9mc01LOFE#gid=0 Suplementy : Skorzystałem z sugerowanych na forum cykli początkujących [...]

Proszę o ocenę i wypowiedzi na temat poniższego planu treningowego. Chce zbić masę waże 81 kg.. Moja dieta opiera się na mięsie (kurczak wołowina mało wieprzowiny) i warzywach .. Wszedzie są 3 serie po 15 powtórzeń dlatego iz chce dobic mięsień do konca bym nie miał siły póżniej dzwignąć samej ręki bez cieżaru...Zresztą ocencie sami .. Rozgrzewka [...]

[...] w lecie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prosta siłownia (drążek, wyciąg, ławeczka, gryfy wszystkie, wyciąg, ciężary) niedługo ławeczka do brzuszków i poręcze Dieta: Tutaj o mojej diecie http://www.sfd.pl/Ocena_diety_na_redukcje-t556776.html Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam . Wiec robie 2 cykl. zastanawialem sie bardzo czy nie dac samego tescia , no ale chyba jednak zrobie i z deca . 1-10deca (grecja) 100mg 1-12-tesc enan 200 mg i to bede walic e3d obblok clomid 24 caps , tamoixfen 30 tabs , i raczej dokupie ( radzicie czy nie bo moge miec) hcg wloskie 3X2000iu dieta 5-6 posilkow dziennie duzo [...]

Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka ich było... 8. TRENING: 4x w tygodniu, siłowy 9. CEL CYKLU: siła, zejście z wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, mój problem jest dosyć pospolity więc od razu przepraszam jeśli taki temat już był. Trenuje muay thai jak dla mnie dość sporo na początku byłem chodzącą tkanką tłuszczową :/ ale z czasem powolutku moja sylwetka się poprawiała jednak od pewnego czasu jakoś ok. 5 miesięcy ciągle utrzymuję ten sam procent tkanki tłuszczowej 20%. Nie mam [...]

Witam! ćwiczyłem przez ostatnie 1,5 miesiąca po nich zrobiłem 5 dni przerwy i znów wracam. Stąd moje pytanie czy ten trening będzie odpowiedni by zwiększyć moją siłę i masę ciała? Moja dieta to 5 czasem 6 posiłków dziennie bogatych w białko (chociaż dwa pierwsze posiłki to głównie węgle) no bo wiadomo bez budulca nic nie urośnie :) Oto mój plan: [...]

[...] jest poprawa cech motorycznych takich jak : Wyskok, Kondycja, Koordynacja,Siła rzutu. Waga docelowa to przynajmniej 90-92 kg i taką wagę chce utrzymywać oraz około 10% BF. Dieta: 3696 kcal Białko: 262,5g Tłuszcze: 84g Węglowodany: 472,5g Trening: Aktualnie trenuje 4 razy w tygodniu , normalnym splitem z naciskiem na barki i nogi. Poniedziałek: [...]

[...] odznacza mi sie drabinka poza najniższym szczeblem. zastanawiałem się nad cyklem kreatynowym - oczywiście mono, do tego suplementacje BCAA. Proszę o pomoc, konstruktywną :) Dieta się nie zmieściła: trzymam dietę, nie mam dokładniej rozpiski, ale jem mniej więcej tak: śniadanie : shake - banan + danio + płatki owsiane (ok70gram)+ mleko czas [...]

[...] Podziałem cos osiągne ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ~60 Wzrost: ~160 Cel treningowy: Ładne Ciałko :P Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , ławka ,,,,, Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam. wiek:17 staż: 3 miesiące dieta: jest wzrost: 188cm waga:70kg po ACT troche dziwny ten trening wiec sie nie zdziwcie :D 4 dniowy Poniedzialek: Klatka + Nogi ( takie połaczenia i cwiczenia bo w pon silke mam w szkole tzn. malo sprzetu i do tego same maszyny ) Klatka: 1. Wyciskanie na plaskiej 3x 12 2. Wyciskanie na maszynie lezac 3x [...]

Witam! Mam zamiar wziac sie za ostra redukcje a zarazem zaczac pierwszy cykl kreatynowy. 180cm, 87kg, 19lat. Okolo 7-8m-cy juz trenuje na silce. Dietka zbilansowana, caly czas na poziomie -400kcal, low-carb. Zastanawiam sie jak brac razem te suple. Czy dobrze bedzie: 15 min przed sniadaniem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE + 4kapsy kreatyny + [...]

[...] rozgrzewkowe 80% 3,3,3,2,1 co tydzień + 2,5 kg Prostowanie nóg na maszynie 6,6,6 Uginanie nóg na maszynie 6,6,6 Wspięcia na palcach 4,4,4,4 Biceps na modlitewniku 12<10<8,8 Dieta : 6-7 pełnowartośćiowych posiłków Suplementacja : vitaral (jelfa) stała suplementacja kreatyną 1 kapsułka dziennie po treningu miej więcej o tej samej porze w dni [...]

[...] Byłyby efekty jeszcze w trakcie brania CP czy tylko kreatyna jest po to aby uniknąć spadków?? Razem by wyszło ponad 10tygodni i ciekawi mnie czy taki cykl miałby sens %) Dieta jest, wszystko dopracowane żeby nie bylo Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]

[...] tylko bokiem . Później tak samo jak wyżej tylko nie bokiem przodem. Następnie z 10 kg obciążeniem robie 15 przysiadów Na koniec robie 100 brzuszków I 20 pompek. Nie stosuję na razie żadnych wspomagaczy. Chcę sobie tylko kupić białko Ostrowi , Co o tym myślicie? Dieta jest wysoko-białkowa. Zmieniony przez - tylkoodra w dniu 2009-06-25 13:47:49

[...] na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka poziom skos góra i dół sztanga/sztangielki obciązenie atlas (maszyna do rozpietek, prasa do nóg, wyciąg dolny górny) modlitewnik Dieta: Bogata w białko Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: WPC 80

Witam. Mam dylemat, jestem po cyklu na epi który ubił mi mieso troche-ale nie zauważylem znacznej poprawy deinicji mimo branie 1-40mg 2,3,4-50mg 5,6-60mg oczywiscie dawki dzienne w tygodniach podaje. Waze 94kg, po epi sila poszla ieknie, masa+3,5kg... Mam diete, suple tez sa. poszukuje czegos co lepiej potnie.. zasanawiam sie nad hdrol 2 puszki [...]