SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Temat jest taki ze jem te sery białe makarony jajka kurczaki cielencine orzechy ryż itd Mój problem jest taki chciał bym o przykładową diete nie chodzi mi ona zeby była na mase czy na redukcje zwyczjna diete dobrana do moich wymiaró takich jak na zdjeciach chodzi mi o to zeby podac kilka posiłków na sniadanie 2 sniadanie obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-12-23 14:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z prośbą o pomoc - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Proszę o sprawdzenie diety dla mojej znajomej: Lat 18, 63 kg,164cm cel: schudnięcie - a jak ;) Z góry dziękuję :) Link do diety :http://bearka.wrzuta.pl/obraz/powieksz/8TnXOycvQI9 Nie umiałem wstawić :( Zmieniony przez - Smazwy w dniu 2010-01-01 21:52:53 Zmieniony przez - Smazwy w dniu 2010-01-01 21:56:02 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-01-01 21:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem aby jakiś profesionalista pomógł mi wybrać dietę i ćwiczenia ,aby wyrobić mięśnie i schudnąć. A więc tak mam 176 cm wzrostu ,ważę 97 kg. Chciał bym schudnąć i wyrobić mięśnie a więc tak do dyspozycji mam rowerek i miejsce do ćwiczeń pompki itp... W najbliższym czasie mam zamiar kupić ławeczkę do ćwiczeń ,oraz w drugim domu mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-10-04 16:45:41 Liczba szacunów: 0
  • 2 prolo cykl

    Temat
    Doping

    mam zamiar zaczac drugi cykl z prolo(15 strzalow).czy moglby mi ktos rozpisac iniekcje i ocenic diete? Jadlospis gdy mam do pracy na 11.00: 1 sniadanie godz 8.00 250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka 920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2012-05-04 21:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, właśnie zaczynam 2 miesiąc redukcji i planuje zarzucić MAN scorcha ale przedtem chciałbym żeby wypowiedzial sie ktoś o mojej diecie. Współczynnik BMR 2280.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3933.26 Węglowodany 55% 2163.29kcal = 540.82gram Białko 15%% 589.99kcal = 147.5gram Tluszcz 30% 1179.98kcal = 131.11gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-02-11 22:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90kg

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2017-01-30 15:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowilem sobie ulozyc diete redukcyjna tylko utknalem w pewnym etapie ,mam nadzieje ze pomozecie. Mianowicie wyliczylem juz sobie zapotrzebowanie kaloryczne z ujemnym bilansem odjalem -300kcal czyli wychodzi mi 2570kcal. Makro wygladaja tak 165b 73t i 312w. I teraz nie wiem co dalej. Czyli jak rozlozyc kcal i makro na dany posilek aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2018-03-14 16:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na zgubienie fatu+thermo speed. Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g też. 17:00 Kiwi ze 2sztuki (mniam:P) 3x Tabletki Thermo 18:00 Trening. 1h max 2h. 20:00 Tuńczyk z puszki. I do picia to woda albo zielona herbata. I co najwyżej piwko w dni nie treningowe max2 czasami bo i tak nie pije alko. Ogólnie to więcej białka w tej diecie jest mało tłuszczu i węgli. Dieta ta ma około 1100kcal nawet i mniej chyba

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-12-09 23:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prośbe. Mogłby ktos ułożyc diete dla mojej kolezanki. 61 kg, 169 cm cel = 51 kg Kolezanka biega, gra w kosza itp ale szybko łapie faat z góry thx pzdr

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2006-06-30 09:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Prosze w doradzeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum i właściwie chciałbym zacząc tez przygode z siłownią. Na początku chciałbym zadbać o dietę. Doradzcie mi prosze jak mogłaby wyglądać moja dieta. Dodam, że na siłownie miałbym zamiar chodzić dopiero od wakacji ale teraz uprawiam Karate, Parkour i Akrobatyke(więc troche wysiłku mam). Mam 175 cm wzrostu i około 65 kg . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2008-04-23 18:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, Jako główny cel zakładam sobie przyrost masy,proszę o ocenę dietki. Z góry wielkie dzięki za pomoc :-) Masa ciała (kg): 78 Wzrost (cm):186 Wiek:20 Aktywność fizyczna:duża aktywność Współczynnik BMR 1934.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3337.2 Węglowodany 55% 1835.46kcal = 458.87gram Białko 15%% 500.58kcal = 125.15gram Tluszcz 30% 1001.16kcal = [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2013-01-30 18:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak bym mógł dobic 100kcal Ma zamiar redukowac zaczynam od 2100 kcal bialko135 tłuszcze 44 i węgle 260 Proszę i pomoc /SFD/2016/10/22/fd15f96a3bcb410db1377dc9c21e3642.jpg /SFD/2016/10/22/b8d8f916f19f48baa9f59c956f59f70b.jpg /SFD/2016/10/22/59d1cb0933374cbf9ee6de50f21fb40b.jpg /SFD/2016/10/22/afbf5d8feee4487888855ba3342be9a2.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2016-10-22 10:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-redukcja-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem początkującym i prosiłbym o ocenę diety. Chcę teraz zrobić redukcję, aby później przejść na masę. Wychodzi mi, że mam 20BF, chciałbym zejść do 10BF, zapotrzebowanie już po odjęciu 200kcal to 1670kcal. Obecnie wyglądam tak, chciałbym pozbyć się brzucha. /SFD/2019/5/25/122ee14af90646d085ae85b6dd1a3738.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2019-05-25 20:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Mały Problem :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i czy mozna tak stosowac dzieki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2009-11-06 15:48:22 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mutant Mass, Crea Shot, BCAA, L-Glutamina

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-04-14 18:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc chlopaki powiedzcie mi co sadzicie o mojej diecie. I posiłek 60-70g płatków owsianych II posiłek 5 kanapek z serem i wędlinką III posiłek Mięso z kurczaka/wątrobka 5g Oleju Lnianego IV posiłek przed siłownia: 150g ryżu sam lub z dodatkiem 2 bananów V posiłek po treningowy 5 Jaj na twardo 5g oleju lnianego Jogurt z twarogiem. Jest to przyklad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-06-14 22:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta? Help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zostałem skierowany do tego działu, mógłby ktoś mi napisać dietę pod ten trening? Byłbym bardzo wdzięczny. Poniedziałek: -basen 45 minut Wtorek: -basen 45 minut Środa: -Trening Armstronga na podciąganie - Bieganie (?) Czwartek: -Trening Armstronga na podciąganie - Bieganie Piątek: -Trening Armstronga na podciąganie -Basen 45 min Sobota: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-09-22 14:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Czy ta dieta mi coś da?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masa Waga 74KG 176cm by utrzymać wagę Kalorie 3167.67 Węglowodany 55% 1742.22kcal = 435.56gram Białko 15%% 475.15kcal = 118.79gram Tluszcz 30% 950.3kcal = 105.59gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c272af9ead8844b1905adf32a0d29b94.JPG Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2014-02-15 20:43:29 Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2014-02-15 20:44:23

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2014-02-15 20:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje masy tłuszczowej do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobię diete na redukcje masy tłuszczowej . Moje parametry to : Waga 89 Wzrost 175 Obwód w pasie 101 Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni , do tego 2 razy w tygodniu mam trening kosza i 3 razy w tygodniu (oprócz treningu ) biegam . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ac287d3dea04a529fd95217dea13095.png [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2014-05-31 09:21:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żebyście mi poradzili czy dobrze rozkminiam :D Jeśli nie to prosze poprawcie :) Waga: 87 Cel: 100 1-posiłek Mleko 200ml + płatki 100g Chleb 30g + 3 jaja 2-posiłek Chleb 60g + łosoś 3-posiłek Ryż 50g + pierś 125g + surówka 4-posiłek Chleb 30g + pierś 125g 5-posiłek Ryż 50g + pierś 125g + surówka 6-posiłek serek 200g + Gainer [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2014-10-06 22:51:05 Liczba szacunów: 0