[...] po 40 minut... naprzemiennie raz aeroby ..raz inne cwiczenia w weekendy wiecej i dluzej , praca stojaca z mozliwoscia chwilowego oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym razie 91*24=2184 - 600kcal =1584 dajmy 1600 ( ta liczba i tak mnie przeraza) poniezwaz nie chce z pulapu 1200rzucic sie na [...]
Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]
Do autora postu. Madry wybor. 1-7 Prop 75mg/e2d To powinno wystarczyc jak na 1-szy cykl, o ile to jest twoj 1szy cykl. Raczej sutow jak truskawy nie bedziesz mial po propie, choc zalatw sobie nolve na wszelki wypadek. Clomid na odblok oraz odpowiednie witaminki i dieta! bo inaczej za 2 miesiace zalozysz post jak zredukowac duze dupsko. Jesli to [...]
[...] 2,2 Węglowodany 96 W sumie danie daje nam: Białko 54,8 Tłuszcz 8,4 Węglowodany 97 Fotke moze jutro zapodam jesli bede robił to danie.Nie wliczałem czosnku ponieważ dawalem pół zabka wiec nie wiem ile to jest wagowo.I ciezko by było obliczyć. Zmieniony przez - vigor11 w dniu 2009-09-15 23:06:45 Zmieniony przez - vigor11 w dniu 2009-09-15 23:09:37
nie wiadomo producenci tych supli nie chcą podać ile jest w nich geranaminy ale tak jak wspominałem ani hemo ani nox nie zrobił na mnie żadnego wrażenia mówiąc dosłownie czułem się po wypiciu tego dokładnie tak jak przed wypiciem. Jutro moze spróbuję 2 miarki hemo łyknąć ale wątpie zeby to cos dało moze co najwyżej delikatnie klepnie jak po małej [...]
[...] zjeść czegoś naturalnego 3. 14.40 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g + owoc/warzywo/sałatka ryż biały zamieniłbym na ww o niższym IG, np: kasza, ryż brązowy lub paraboiled, makaron z semoliny lub durum TRENING OK. 16:00 4. od razu po treningu (około 18:00) -banan 2 szt. -rodzynki 50g - wpc 30g nie za dużo węgli z 2 bananów i 50g rodzynek? [...]
nie wiem ile to jest 3/4 szklanki platkow, ja daje 80gr i 3 jajka a widze ze Ty jeszcze dozycasz 2 bialka wiec napewno jest lepsze
[...] prolongatum - 35 pnz za 5 strzalow metanabol ruski 100 tabsow - 30 pln clomid - 50 pln proviron - 40 pln pregnyl - chyba 100 ale nie pamietam ja wlasnie z tego robilem kuracje to bylo 8 stralow deki i 20 strzalow tescia od polowy kuracji codziennie tableteczka provironu (na spokojny sen heh) w ostatnim tygodniu clomid 1 tabletka przez [...]
Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]
1 posiłek - brak białka 2, 3 posiłek - chleb stosowałbym jako ostateczność, nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego ile to jest 50g szynki i sera, dodatkowo ser - dużo tłuszczy nasyconych. 4 posiłek - to praktycznie nie posiłek 5 posiłek - gdyby nie ten majonez to może być, więcej ryżu, bo nie będziesz miał siły ćwiczyć, ryz brązowy gotuje się [...]
Z działu odżywki nawet test pw został przeniesiony tutaj :) tam można się o białko zapytać albo ile gram na porcje bcaa jakaś komedia Fury mówicie? Kiedyś to było na teście pw i wyszło tak sobie może coś dosypali. Psycho kiedyś pewniak, masz pewne źródło Banan?? nie pisz brzydko o dziale supli %-) test to co innego - ph/ pre z 1,3 czy spalacze [...]
Kupilem Thermala Pro i nie bardzo wiem jak to brac, szukalem w archiwum ale tam kazdy co innego opowiada... Dieta ostatecznie wyglada tak: „1. 8.30 – platki z mlekiem” --> trening <-- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - [...]
[...] w diecie na podstawie stazu a beztluszczowej masy ciala.Ps tych nagan moge miec 1414525 i gowno Cie to obchodzi a w sprawie doradzania sprawdz swoje LPA potem spojrz na ilosc dni spedzonych na forum a nastepnie ile wynosi twoj staz przeczytales kilka artykulow powinienes dostac bolda za to %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-26 15:14:59
[...] piers i udka z kurczaka ofkors gotowane... do tego bd sie staral pic minimum 3 l wody... unikanie slodyczy,fast fodow itp... chodz gdzie czytalem ze raz na jakis czas cos slodkiego lub jakis fast food robi dobrze podczas diety redukcyjnej... mysle i mam nadzieje ze przy takim zastosowaniu o ile to jest dobrze (prosze o poprawki) zbije do 90kg
aha, no dzieki wam bardzo oczywiscie przyznam soga, o ile jeszcze mi pomozecie (w zasadzie odpowiecie) na to pytanie. mianowicie jestem baardzo ciemny z sprawach suplementow bo dopiero zaczynam z nimi przygode a wiec z gory przepraszam za moje "glupie" pytania ale jak dla mnie sa one wazne i prosze mnie nie wysmiac :D 1. wiec, co to [...]
Hola hola... kulturysta? Ty wiesz ile to jest pracy, wyrzeczeń, krwi i potu? Nie żartuję z tą krwią (już 3 razy rozciąłem rękę o linki :D - sierota ze mnie). Poza tym 1-2 lata nie zrobią z Ciebie kulturysty. Odrzuć takie myślenie. Co do basenu - spoko, nie ma obijania się, ale nawet jeżeli to mięśni dużo nie zbudujesz. Smukłą sylwetkę pewnie tak, [...]
[...] go odrzuce to zrobie taka diete 1)platki owsiane 100g+rodzynki+250ml mleka 0.5% 2)200g bulki graham+szynka z indyka 60g+ser gouda20g(moglbys podac mniej wiecej w plasterkach ile to jest?:P) 3)100g ryzu+tunczyk w sosoie wlasnym+oliwa z oliwek+warzywa 4)PO treningu glukoza 50g 5)Tu jest problem ty masz gajnera i mleko?niewiem co mam tu dac????hmmm [...]
heh słuchajcie nie wiem ile zjadam kalorii nie licze jem bardzo dużo śniadanie - jakieś 3 duże bułki + 2 jogurty do picia po 0.5 litra za jakieś 2 godzinki znowu ze 3 bułeczki i ze 3 bananki to jest moje śnidanie nie liczę tego co tm jeszcze troche później zjadam obiad-dużo ziemniczków + filet z kurczaka albo białe mięso lub łydka no i jakaś tam [...]
[...] i tłuszczów będzie potrzebował i rozłóż to mniej więcej równo po posiłkach (w potreningowy 5. bez tłuszczu). Żródła węgli: kasza gryczana/jaglana, makarony, ryż biały/paraboiled jest tani, płatki owsiane/gryczane/jaglane. Ze źródeł tłuszczów: oliwa z olwek, olej lniany, awokado, wszelkie orzechy, z tanich źródeł masz słonecznik, pestki dyni, do [...]
[...] wynik 1810 który mnożę razy 1,3 bo aktywność jest niska. Daje to wynik 2353 kcal. Przeglądałem trochę fora i część osób polecało aby tłuszcz na redukcji robić na 0.8 w zasadzie jem sporo owoców i trudniej mi zawsze było domknąć węgle niż tłuszcze. To nie wiem już sam na ile zejść z kcal. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-21 15:47:59
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
