1 3 ile to jest

[...] głównie tłuszcz ale i troszeczke mięśni) 2. Czy basen jest dobry na redukcje i czy plery mi nie za bardzo urosną mimo diety redukcyjnej ? 3. Co do tych cwiczeń na brzuch ile ich robić: ilość serii powtórzeń, przerw między seriami i ile powinno to trwać? 4. Czy ćwiczyc pozostałe mięśnie na redukcji, jeżeli chce zmniejszyć mase ? 5.Czy zwykła [...]

Te glupoty ktore napisales, akurat podwazylem, zaprzeczylem i ci uzasadnilem jesli nie potrafisz czytac, o wracaj do szkoly, co do reszty to nie bede sie znizal do twojego poziom. Do mojego poziomu to ci daleko różowy boju Wiec uwazasz ze duza ilosc powt sprzyja technice? roz***ales mnie tym jesli cos ma sie skupic na tchnice, to w 2 strone, [...]

[...] jesz sporo w stosunku do tego co jadłeś jak miałeś 10 lat, sporo w stosunku do siostry, kolegi...? chcesz zwiększyć mięśnie szybko, dobrze jakościowo to musisz wiedzieć ile ci potrzeba i ile sporzywasz. to jakie to będą posiłki zależy w 75%od ciebie a w 25% od rodzaju diety. nie ma nic na oko, zwłaszcza u ekto. jak już będziesz wiedził ile [...]

[...] planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na obiad były kluski leniwe (półtłusty [...]

[...] tutaj max obciążenie 30 kg) - wypychanie ciężaru na suwnicy ( 1 seria 15p. 40 kg, druga seria 15p 50 kg, 3 seria 15p 60 kg i po 5p 80 kg ale pogubiłam się tu w liczeniu -_- ile było serii) - przysiady ze sztanga ( 2 serie po 15 p 30 kg, 1 seria 15p 40kg i kilka serii po 5p z przerwami 10 sek - 50 kg) Na koniec łydki 4 serie po 15p spięcia w [...]

[...] wyjdzie chyba taniej, niż wcinanie tłustych ryb w dużej ilości. Poza tym, jak się jest napchanym, łatwiej wcisnąć kapsułkę niż makrele czy inną rybę. faktycznie aspekt cenowy to inna sprawa jeszcze inna jest standaryzacja - w rybie nigdy nie wiesz ile masz czego a jeszcze kolejna to aspekt zdrowotny numer 6 str 40 Perfect Body sie klania

[...] w staniu 4 serie 30x 3 na modlitewniku uginania przedr ze sztanga 3 serie 20x brzuch 1 spiecia miesni brzucha w lezeniu 4 serie 20-30x 2 w lezeniu tylem nozyce 4 serie na ile mozesz 3 w zwisie przyciaganie kolan pod klatkę piersiowa 4 serie kazda ile jestes w stanie 30minut interwal na biezni sroda przerwa czwartek 15 minut rozgrzewka na [...]

[...] tam zregenerowały.Po treningu czułam zmęczenie ..dzisiaj nie czuję pogorszenia stanu ręki więc spróbuje od następnego, treningu znów delikatnie więcej z ciężarami brać na ile pozwolą mi możliwości i nie poczuję bólu...trochę mnie to wkurza ,że mi się to tak zadziało bo zamiast progresować i być lepsza to stanęłam w miejscu {:-( wrrrr Saida [...]

NomenNescio Ile ludzi tyle opinii, stouję teraz drugie opakowanie i dla mnie spoko,czasami pompa aż za duża,ale czy to przyczyna Firestartera czy tego,że podjem dużo węgli to nie wiem. Na pewno mam dobre skupienie podczas treningu, i brak jakiś bólów brzucha czy głowy. Co do smaku to teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też [...]

Aha - ja sie rozgadealem jak grzyb, a Harddude'owej ankiety nie wypelnielem, wiec: ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - sa wakacje, wiec ile rozkazecie ;) ale 3 na pewno >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1000-1300 m (to glownie mnie boli i chce to zmienic) >3.Jaki widzisz twój cel w [...]

[...] Dzisiaj wcześniej uderzam w kimę, trzeba się wyspać. Po ostatnim posiłku wciągnąłem magnez, cynk i polopirynę. Jutro powinienem być już w pełni zdrów. Aż mnie ciekawi ile wciągnąłem dzisiaj witaminy C... Grubo ponad gram będzie... Ale co tam. To tylko jeden dzień, nie stała suplementacja, prawda? Pozdrawiam! Edit: Fota obiadu. Zmieniony [...]

[...] Spożycie węglowodanów -> wyrzut insuliny -> "transport" kreatyny Wszystko byłoby dobrze, ale: 1. Po treningu węgle nie powodują takiego wyrzutu insuliny (o ile w ogóle) -> inny mechanizm transportu. Wniosek? Insulina nie ma wpływu na kreatynę. Po treningu zarówno węglowodany jak i kreatyna dostaną się do mięśni samoistnie. [...]

[...] ostatnio waga ma tendencje spadkową , mimo zwiększonej podazy kcal , która teraz wynosi koło 3700-3800 kcal ... nie liczyłem dokładnie , ale dorzucam tłuszczy jak siemasz , ile i gdzie moge. no nic aktualnie miesięcznie spozywam koło 2 litrów oliwy i pół litra oleju lnianego i mam problem , bo to sporo bardzo ... bo 60 zł za samą oliwe [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Zdecydowanie Technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie uwzględniam - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Nadgarstki troche bolały kiedyś, troche prawy bark. Przyczyna to [...]

[...] Marta, nie zmieniaj zdania %-) Trening codzienny: Ciężko się było zebrać, ale zaliczony ;-) Miska: Nowe białko o smaku czekolady z sezamem jest po prostu niesamowite. O ile picie waniliowego Wheya z wodą nie było czymś przyjemnym, o tyle ten smak gładko wchodzi i bardzo mi pasuje. - Warzywa - cebula, papryka - Płyny - kawa czarna x3 [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] 1 godz. bo teraz mi zajmuje od 45-60 min. i chciał bym przy tym pozostać a dopiero w późniejszym czasie będe dodawał serie i wtedy czas treningu bedzie zajmował mi tyle ile powinien czyli 1,5godz. A teraz odpisze koledze pawel1235 :) Wiec tak w szpitalu po badaniach powiedzieli mi tylko że mam zapalenie żołądka i nawet nie mówili jakie są [...]

[...] juz lepszy (w Ameryce nazywaja go Canola) bo w Kanadzie wymyslili jak to zrobic. Ale nie da sie ukryc, ze jakosc oleju gra role jakikolwiek on nie bedzie Morales, zapisales ile ci to zajelo? Zapisuj (w tabacie zapisz ilosc powtorzen we wszytskich seriach) Tu pomoc komputerowa do liczenia czasu w Tabacie, bo czlowiek zajety cwiczeniam nie ma jak [...]

[...] (którą możesz polać oliwą i dodać startej marchwi i pieprzu) ________________ Pytałeś o naleśniki, więc daję przepis, ale moja pierwsza w życiu przygoda z naleśnikami o ile pamiętam była średnio udana Składniki: - jajka, oddzielone 3 - 4 żółtka i 3 - 4 białka - 200g twarogu półtłustego - 70 - 80g mąki razowej - 100 - 150ml mleka - 2 banany [...]

[...] się na sfd) białka, gainery i carbo ponieważ tylko ich składu nie da się sprawdzić przez efekty np: staki ,spalacze, kretka. Jeżeli nie widzisz efektu to wał. -wpc-ile białka -białka mieszanki- ile białka jakiego rodzaju -gainery- ile białka -carbo- ile malto a ile glukozy 7)Ja kupuje wszysto najtanszych firm np: -białko -ostrowia [...]