Ileż to razy słyszałem to stwierdzenie… Na dobrą sprawę, mało kto z nas może stwierdzić, że ma czas na treningi! Jak mówi stare porzekadło: Dla chcącego nic trudnego! I to chyba będzie motto tego artykułu. Sprawdź, co naprawdę kryje się w punkcie odpoczynek! Najczęściej bowiem jest to rozrywka przeznaczona na gry komputerowe czy bezmyślne [...]
[...] muszę się przygotować, żeby zacząć robić jakąś oldschoolową AKCJĘ!” To co napisał, z pewnością świadczy o jakiejś nadchodzącej roli. Patrząc na tę aktualizację, jasne jest, że Stallone jest w fenomenalnej formie, szczególnie jak na faceta po siedemdziesiątce. Oby więcej osób dbających o siebie w tym wieku! Jak myślicie, ile może mieć w łapie?
Czy znacie powiedzenie, że mózg jest mięśniem, a mięsień nietrenowany zanika? Jest w tym sporo racji i nie chodzi tutaj jedynie o rozwiązywanie zagadek intelektualnych. Regularna aktywność fizyczna posiada nieskończoną ilość zalet. Nasze ciało poddane treningowi uruchamia wiele układów i narządów wewnętrznych w organizmie. Zazwyczaj, gdy zadamy [...]
[...] a teraz nie mogę na siebie spojrzeć w lustro i znacznie szybciej niż planowałem, muszę rozpocząć dietę redukcyjną…? Czas jesienno-zimowy jest również niezwykle podstępny. O ile bowiem wiosną i latem często nosimy obcisłe stroje, o tyle jesienią i zimą, aby zapewnić komfort termiczny, często ubieramy kilka warstw luźniejszej odzieży. I tak [...]
[...] chemotaktycznego monocytów) - produkowane jest miejscowo w obrębie uszkodzonego śródbłonka, co wskazuje na nieszczelność jelit i ogólnoustrojowe zapalenie Komentarz - ile białka to za dużo? Załóżmy, iż modelowy 30-latek ma 1,8 m wzrostu, waży 84 kg, jest aktywny fizycznie i chciałby zwiększyć masę ciała. Zastosował dietę dostarczającą 4200 [...]
[...] Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ zależy to od Twojej samodyscypliny. Możesz skorzystać z jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie i sprawdzić, ile dokładnie spalasz kalorii podczas biegu. Ogólnie rzecz biorąc, można przyjąć, iż jest to około 100 kcal podczas 1,5 km biegu. Pamiętaj jednak, że oczekiwane efekty [...]
[...] posiłków jest bardzo ważne, nie tylko, jeśli chodzi o dostarczenie sobie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Jeżeli codziennie jesz to samo, np. zupę z kapusty, to ile tak wytrzymasz? Tydzień? Może dwa? Jednak później stracisz cierpliwość, nabierzesz obrzydzenia do tego, co jesz i z wielką radością rzucisz dietę i ruszysz w stronę [...]
Planując świętowanie Nowego Roku, poza dobrą zabawą warto mieć na uwadze bezpieczeństwo. Dotyczy to zarówno tego, co się spożywa, jak i tego, z kim się przebywa. Jeżeli dokona się złych wyborów żywieniowych, które doprowadzą do utraty świadomości, zaufane towarzystwo jest kluczowe dla zachowania bezpieczeństwa. Warto jednak nigdy nie doprowadzać [...]
Suplementacja sportowa jest często konieczna, gdyż ilość substancji bioaktywnych w produktach żywnościowych jest uszczuplona i dostarczenie odpowiedniej podaży, która będzie wykazywała działanie biologiczne, będzie niełatwe. Jednak wiele osób, stosując suplementację, zaczyna ignorować jej pierwotne przeznaczenie, stawiając na pierwszym miejscu [...]
[...] nie mają nic wspólnego, prowadzą konwencjonalną dietę. Jednak na pewno każdemu z nas pojęcie to obiło się o uszy. Indeks glikemiczny vs indeks sytości Jednakże na ile indeks glikemiczny może mieć przełożenie na naszą dietę, stan naszej sylwetki oraz zdrowia? Poza indeksem glikemicznym istnieje również inny system, dużo mniej [...]
[...] z produktów mlecznych takich jak twarogi, jogurty, sery itp. Można by zatem uznać, że dieta wegetariańska to niemal pewność niedoborów. Sprawa nie jest do końca przegrana, o ile będziemy odpowiednio często sięgać po roślinne źródła tego minerału. Należą do nich tofu, brokuł, jarmuż, szpinak, migdały, suszone figi, biała fasola i wiele innych. [...]
Kofeina to stymulant, który zapewnia zastrzyk energii zarówno dla ciała, jak i umysłu. Jej najpopularniejsze źródła to kawa i herbata. Choć kofeina jest uważana za dość bezpieczną, to jednak niektóre osoby powinny stosować ją z rozwagą. Do tej grupy należą kobiety spodziewające się dziecka. Czy kofeina jest bezpieczna? Dla wielu osób kofeina ma [...]
Wypadanie włosów to naturalny proces, ale niekiedy większa ilość wypadających włosów może niepokoić. Kiedy mówimy o typowej ilości straconych włosów, a kiedy powinniśmy się martwić? Spróbujemy to wyjaśnić. Ile jest włosów na ludzkiej głowie? Większość ludzi ma na głowie ponad 100 000 mieszków włosowych. Włosy rosną cyklicznie. Wyróżniamy fazę [...]
[...] aby na tym etapie ważyć każdy produkt, przykładowo za pomocą wagi kuchennej. Dlaczego na tym etapie jest to ważne? Po pierwsze, zapewne nie ma on/ona „zielonego pojęcia”, ile waży produkt. A przecież często nie wie on/ona nawet tego, ile powinien(-a) zjadać danego produktu. Po drugie, o ile nie będziemy żywić się wyłącznie zapakowanymi (w [...]
[...] istotną częścią kobiecego ciała, która może przyciągnąć wzrok płci przeciwnej. Wiele pań chcących poprawić estetykę pośladków zastanawia się jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii i przede wszystkim jak często należy trenować, by uzyskać zamierzony efekt. Podpowiadamy, jak tego dokonać! Jak zbudowane są pośladki? Mięśnie pośladkowe [...]
Biotyny potrzebują wszystkie tkanki i komórki w organizmie. Kontroluje ona aktywność wielu enzymów oraz bierze udział w metabolizmie substancji energetycznych oraz budulcowych. Potrzebna jest człowiekowi na każdym etapie życia i wykorzystywana jest m.in. do ekspresji genów, czy funkcjonowania niektórych komórek odpornościowych. Jest jedną z [...]
[...] Wróć do pierwotnej pozycji, powoli wracając na podłoże. Powtórz i kontynuuj pracę drugiej nogi (i biodra). Uwagi i sugestie Wspomniane ćwiczenie nie jest takie łatwe, na jakie wygląda, o ile wykonujesz je poprawnie technicznie. Nie ma być wykonywane dynamicznie, poprzez zryw, tylko w sposób kontrolowany, szczególnie faza ekscentryczna ruchu.
[...] podrzut sztangi. Podrzut ma wiele wersji. Jest wykonywany w dwóch fazach. Zarówno zarzut, jak i wybicie sztangi z klatki piersiowej mogą być wykonywane wieloma technikami. O ile dla pierwszej fazy podrzutu najbardziej efektywna okazała się wersja z pełnym podsiadem (ang. clean, czasem określana jako squat clean) – o tyle wybicie na unik (ang. [...]
Tym razem nie jest to tekst, który by odkrywał przed Wami tajniki treningu celebrytów, a jest to nieco luźniejsza forma wpisu, która ma na celu zwrócić uwagę na to, że sezon na budowę muskulatury został rozpoczęty, a siłownie wypełniają się po brzegi osobami, których plany treningowe są ściśle ukierunkowane na rozwój wybranych grup mięśniowych i [...]
[...] wody w organizmie. Pomiar fałdomierzem Wykorzystanie pomiaru fałdomierzem ma na celu określenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Jest to metoda, która wskaże nam, ile procent w ogóle masy naszego ciała stanowi tłuszcz. Jest to metoda wysoce dokładna, jednak jej wykorzystanie wymaga drugiej osoby, aby prawidłowo określiła grubość fałd.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
