[...] 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Trenowałbym A-S-B-S-C-S-W (tydzień) ABC - FBW, S - Sprawnościówka, W - Wolne Nie chcę się przy tym przetrenować. Tak więc prosiłbym o ewentualną poprawę. Jeśli na początek byłoby okej to ile mniej więcej przy takim treningu spalę kalorii? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-10-26 11:05:31
Proszę o sprawdzenie diety na masę moje zapotrzebowanie to ok. 2700kcal więc na masę to ok. 3300 nie jestem w stanie podliczyć dokładnie jaki posiłek ile ma kcal ale na oko to się powinno zgadzać Śniadanie: 4 jajka smażone/gotowane + kiełbasa smażona + warzywo +pieczywo ciemne / pełnoziarniste + Herbata Posiłek 2: Owsianka/ płatki kukurydziane [...]
[...] skutku zmierzył się kolejno z Oquendo,Mesim i Colem...Wszyscy go zmietli(oprócz Cole'a na PTS).David zlekceważył tych przeciwników i jeździł tylko po wypłatę...Tyle ciosów ile przyjął-spowodowało u niego efekt galarety z mózgu-kłopoty z mówieniem,powolne poruszanie-cena boksowania... Zakończył karierę z rekordem 27(23)-6(4)-0 Ma brata [...]
[...] tygodniowo. Waga początkowa: 88kg Waga aktualna: 76,7kg Wzrost: 180cm Jak widać straciłem już ponad 11kg ale dalej uważam, że mam sporo tłuszczu. Ile waszym zdaniem mam BF i ile jeszcze ciągnąć tą redukcje? Zamierzałem do końca wakacji, co do mojego samopoczucia to czuję się dobrze redukując. Trenuję od roku, aktualnie trening siłowy aby zachować [...]
[...] ale po przejrzeniu masy wątków, troszkę się zagubiłem. Będę chciał wziąć Clomid. Z tego co wiem to mam zacząć 14 dni od ostatniego strzału, ale nie do końca wiem ile i kiedy. Czy pora dnia ma również jakieś znaczenie. Czy do tego cyklu zastosować jakieś dodatkowe suplementy, aby go wspomóc? Pozdrawiam rmtb Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 [...]
Witam chciałbym przedstawić pewien problem, który wyniknął ostatnio w moim treningu. Otóż dostałem nową pracę i od kilku dni pracuje w nocy. Co drugi dzień mam 12 - godzinne nocki od 19 do 7 rano. Gdy wracam z pracy odsypiam zawaloną noc i wieczorem kładę się normalnie na noc spać. Czego dotyczy mój problem? Otóż ciężko jest po pracy i nawet [...]
[...] jakie moze wyrzadzic nieumiejetnie sie poslugujac energia,lub egzorcyzmami,zdejmowaniem klatw itp bo wydaje mi sie ze dobry uzdrowiciel powiniem byc wszechstronny , oraz ile czasu trwa samodzielne dojscie do siebie po spartaczonej bioterapi ,rozregulowanie organizmu,zle wyregulowany czakry ,meridiany itp az sam organizm wroci do normy i czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem początkującym i chciałbym zacząć trening fbw knife ale nie jestem pewien kilku rzeczy. Cel redukcja. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń BARKI - 2 serie wg [...]
[...] jakaś pani doktor która nawet nie była kardiolożką powiedziała że mam skończyć z siłownią ale żyć normalnie, nie dostałem żadnych leków, ani dokładnych zastrzeżeń pytałem ile mam przerostu tej komory to nie chciała mi odpowiedzieć gdyż chyba uznała to za zbędne, co mnie bardzo zdziwiło, postanowiłem że rzeczywiście zrobie sobie odpoczynek, [...]
Witam Panowie, problem jest z tricepsem i bicepsem. Stosuje progresje w ćwiczeniach na te partie mięśniowe i wszystko idzie ok. podczas treningu, robie tyle powtórzeń ile planowałem i tyle serii ile planowałem aż nagle dochodze do pewnego punktu krytycznego jak zwiększam obciążenie na kolejny trening że na następnym treningu nie zrobie nawet o 1 [...]
[...] pomocy przy diecie. Jednak problem jest w tym że nie trenuje i nie będzie trenował na siłowni a tylko chce trochę przybrać na wadze. I tu pojawia się pytanie: Ile białka, ile tłuszczu i ile węgli na kg ciała jeśli nie trenuje i czy taka "dieta na masę" ma jakikolwiek sens? O ile koledze się nie odechce to później ułoży dietę jak uzyska [...]
[...] czy peknieciu,byly wrecz idealne. tak idealne ze az mi je ktos zwinal na silowni:) dajcie znac jak macie jakis namiar na dobry sprzet. pzdr p.s.-dodam ze mam paski i tyle ile moge ich uzywac to uzywam ale sa cwiczenia gdzie przy duzym obciazeniu juz nie do konca spelniaja swoja role:/ Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-02-11 18:13:32 [...]
[...] dlugo. Czy moge brac 2 przed sniadaniem i 2 przed treningiem tak 30 min ? Do tego mam BCAA + bialko. Jesli ktos mogl by powiedziec czy bialko brac przed czy po treningu i ile w g, oraz kiedy brac bcaa i ile kapsulek, mam to z olimpu mega caps. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 lat Waga: 107kg [...]
[...] pływania trzeba się jakoś przygotować? Czy wystarczy iść i tyle? Dawno nie byłam na basenie, ale zwykle szłam i nie zastanawiałam się nad niczym. 2. Kolejna kwestia to taka ile powinnam pływać? Po pół godziny, godzinę? 3. Czy jest sens chodzić na basen nieregularnie? 4. I jak mam pływać? Tyle ile wytrzymam, tam i z powrotem, przerwa i znowu? Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W planach mam zakupić atlas i zastanawiam się czy dokupić chociaż ławeczkę, sztangę i trochę obciążenia. Nie wiem również w jaki sposób powinienem zaczynać, mianowicie ile razy i jak trenować. Czy postawić na trening FBW, aby ciągle rozwijać całe ciało, czy też może korzystać z połączenia SPLIT-u i PPL z mniejszym obciążeniem po to, aby [...]
[...] kukurydzianych na jakies inne np. na owsiane ma to sens ??? A do dietki chcem dodac Fat Burnera Hiteca i L-Karnityne Plus i jeszcze w zwiazku z tym pytanko ! Mozna to ze soba laczyc ??? Jak mam to przyjmowac ??? ile razy dziennie i ile tableteczek ??? aha Karnityna jest Olimpu ! Dzieki za pomoc i pozdrawiam i sory za glupie pytania !
[...] leciala mniejsza dawk i tak 6 tyg na tych srodkach , wczesnej bylo cypio i npp meta insa. Do tego szlo tez t3 unipharmy 50mcg Clen , yohi , kofa na zmiane . Na koniec dorzucilem jeszcze spiro i tialorid na odwodnienie . Pytanie bo zrobilem wlasnie dzien pp tym odwodnieniu badania morfologie , profil lipidowy oraz tsh tylko by sprawdzic czy t3 [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:109 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47.5 -klatka:128 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat albo i więcej 6. DIETA: -białko: 2.2 g /kg m.c -węglowodany:3-3.5 g/ kg m.c -tłuszcz: 0.8-1-2g / kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka, tren, susta , enan, prop, cypio, meta , tura ,oxa co bądź już szło. 8. TRENING: [...]
witam panowie, chciałbym prosić was o pomoc związaną z treningami. Prosze was o porady jakie mam wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtórzeń i wszystko inne. Chodzi mi o siłe, tzn. prawie to wszystko co w trójoju siłwoym a dokładniej m.in. wyciskanie, coś takiego jak martwy ciąg, żeby móc cos ciezkiego podnieść, umieć utrzymywać cieżar (np. beczke [...]