SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 3 ile to jest

  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g-2.5/kg -węglowodany: około 250-300g -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2022-05-23 09:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reducja - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wagi przy 183 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co dokładnie kiedy jeść. Obliczyłem sobie oczywiście zapotrzebowanie kaloryczne, zapisuje ile czego zjadłem i jem o 200 kcal dziennie mniej niż powinienem. Rzecz jasna staram się ograniczać przede wszystkim węglowodany. Do tego kupiłem sobie Thermo Speed Extreme, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2013-11-28 20:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosze o dopisanie konkretnych zmian dotyczacych posilkow. Jezeli cos nie tak z dawkowaniem creatine'y i massa to takze prosze o porady. Mam nadzieje, ze za duzo nie nakrecilem w tej diecie (o ile tak to mozna nazwac). Taka dietke mam juz jakis czas, natomiast odrzywki mam zamiar brac np. od jutra, wiec jezeli cos jest bardzo zle chcialbym to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2005-06-10 18:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska na dwa dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia x 4 serie Ręce (biceps triceps)-2 ćwiczenia x 3 serie Brzuch do zmęczenia Prirytetem w poniedziałek i czwartek jest klatka i barki.Ręce i plecy z racji że są ćwiczone w obydwa dni jest tylko po 2 ćwiczenia i 3 serie w poniedziałek inne i w czwartek inne. Proszę o doeadzenie czy będzie to dobry plan, mile widziane sugestie. Krzysiek.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2006-01-02 22:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sposób na sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tłuszczykiem na brzuchu, zrobiłem 6 weidera, mięśnie się wzmocniły i powiększyły ale dalej sa przykrywane przez tłuszcz. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu treningu tzn. ile razy w tygodniu, które partie i w jaki sposób, oraz ewentualnie jakieś odżywki. Nie bede chodził na siłownie z braku czasu, do dyspozycji mam jednak 2 sztangielki 25 kg z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2009-05-04 14:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć, mam prosbę odnośnie treningu. Czy mógłby mi ktoś rozpisać go. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 razy po 90 min. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Do 2 km. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-02-03 23:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT - pytania

    Temat
    Doping

    [...] op tego leku w raczki i sie zastanawiam czy zastosowac do pct czy zakupic clom.mam tego 3 op 2 pytanko. Jest od lipca tego roku na propie + mk , po zakonczeniu mi dorzucilem ture nastepnie stwierdzilem ze mam dosc kucia nog co 2 dzien co skutkowalo przerzuceniem sie na enan ^_^ dorzucajac krotki tren 1 flakon . Jestem od 20.11 na samym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2020-12-12 17:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na rzecz dodania russian twista w plan. Dodatkowo robie go (rt) z uzyciem ciezarka 5 kg. 2: czy oplaca sie chodzic na silownie TYLKO w soboty ,zamiast treningu domatora? 3: ile czasu maja trwac przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? dotychczas stosowalem 30 sek przerwy miedzy seriami i 1 min miedzy cwiczeniami. 4: Suplementy. Mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-12-09 00:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład b/w/t

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Właśnie przymierzam się do ułożenia sobie diety na masę. Mam 173 cm wzrostu i 63kg wagi. Nie mam pojecia ile mam mieć kcal. Korzystając z kalkulatora na potreningu wychodzi 3173kcal aby utrzymac wagę przy wybraniu opcji bardzo duża aktywność. Wydaję się ok, lecz gdy liczę to innym sposobem czyli zakładając ile ma byc b/w/t [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-06-01 17:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny (zapraszam!!)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Rozpiętki 4x 12-10 (dół, gdy priorytetem jest dół) 4.podciąganie na drazku ile wlezie 3x Dzień II- wtorek biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z supinajcą nadgarstka 3x 12-10 3. Uginanie przedramienia w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2006-09-05 17:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka przeróbka treningu cyklicznego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego planu na klate wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na wewnetrzne partie klaty. Luknij tez na moje uwagi(tłustym drukiem) i ocen czy te cwiczenia sie nadaja gdyz do tej pory stosuje i jestem zadowolony. Dodaj tez gdzie ma byc progresja i ile pow Z góry dzięki - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2003-11-23 15:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - Trening (masa+rzeźba)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i warzywa oraz co pić (tylko i wylacznie wode, czy też soki z biedronki, netto?) Czyli pytanie nt. diety już mamy, teraz rzeźba. Od czego zacząć ma konkretnie moja osoba? I ile może trwać cały trening jeżeli chodzi o mnie i cele, które sobie postawiłem. (6-8 mc?) Dodam, że dostęp do siłowni mam bardzo mały, a w domu nie mam żadnych narzędzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-09-10 17:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłownią mam styczność prawie rok,a konkretnie będzie to w sierpniu(to wtedy chciałbym zacząć cykl metanabolu),nie licząc małych przerw. Żadnych skutków ubocznych oprócz nasilenia trądziku nie powinienem mieć.Miałem już kontakt z kreatyną mono.Jeśli chodzi o to co chciałbym osiągnąć,obecnie mam 37 cm w obwodzie bicepsa,na tym cyklu chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2015-06-07 13:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 120 cm -udo: 58 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Test Enan 200mg e5d 2. Test Prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 - 4 razy na tydzień 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2011-02-09 19:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na forum siedze już kilka dobrych lat, ale teraz postanowiłem sie zacząć udzielać więc to dziewiczy post%-). Witam wszystkich };-) Zdążyłem sie nauczyć że bez ankietki ani rusz: 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:59 -talia:90(pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata (z przerwami) 6. DIETA: -białko:2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-10-11 18:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam planuje redukcje przed cyklem masowym waga obecna 110kg wzrost 180cm zapotrzebowanie wynosiło teoretycznie koło 3500kcal i zastanawiam sie ile obciać tych kalorii do redukcji bo z tego co ulozylem wychodzi mniej wiecej 2300kcal potrzebowałbym porady odnosnie tego ujemnego bilansu czy 1000kcal to za duzo?bo nie chce spalic mieśni.Przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-09-24 15:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w miare ok (tzn. na pewno wygladam lepiej niz wygladalem). Teraz mam zamiar spalic tluszcz to konca roku (tyle ile mi sie uda) a od stycznia zaczac brac kreatyne zeby przybrac troche masy. Teraz mam kilka pytan czy: 1. http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&m2=81&id=91 jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2013-11-09 14:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer, Białko pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Vitalmax, Białko - "Pure american protein" firmy Fitmax. Kreatyna- 300g również firmy fitmax. Niestety na opakowaniach nie jest dostatecznie dobrze opisane kiedy to brać, ile i jak, więc proszę was o radę. Dodam również, że nie mam ułożonej swojej diety, ale że zalezy mi na przyroście masy to staram się jeść jak najwiecej. Proszę o naprawde [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2011-05-19 01:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4. WYMIARY:94-95kg -biceps:43 -klatka:- -udo:- -talia:nie wiem dokladnie jak zmierzyc ale cos kolo 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:pelnowartosciowy posilek co 3h -białko:2,5 na kg masy ciala(w czasie cyklu zwieksze) -węglowodany:3,5 na kg masy ciala(jak wyzej) -tłuszcz:okolo 100gram dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:samo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2012-04-23 21:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA:78kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie mam typowo wyliczonego. Ale jem praktycznie ciagle to samo wiedz jak dieta to tylko zamieniam węgle na białko i póki co sie sprawdza bez liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2015-03-30 18:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)