Witam mam pytanie odnośnie tego produktu wrzucam foto bral ktoś ta ruska exe? Jest ona okej ? Teraz jest na ari i daje 2x 1mg w tyg jak to przeliczyć na exe jak ma 25mg od jakiej dawki zacząć ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: [...]
[...] sporo funkcji a głównym kryterium jest cena. To ma byc zestaw dla początkującego, widziałbym jakas wielofunkcyjną ławeczke, preferuje wolne ciężary i własnie zastanawiam sie ile musiałbym wydac na skompletowanie chociaz podstawowego zestawu od zera. Na początku to będą raczej nieduże ciężary, chciałbym miec ławeczke regulowaną, wyciskanie [...]
[...] 1. co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego ułożyć, czy co? 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete 3. odżywki... ważne? 4. jak powienienem ćwiczyć i ile? 5. jak wzmocnić kręgosłup lędźwiowy i szyję oglądałem search ale tego jest tak dużo że zrezygnowałem :( myśle jednak że podstawowe info posiadam, lecz musiałbym sie [...]
Na poczatek ankieta: 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku bez przerw 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10 100mg e3d prolo 8. TRENING:masówka 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] brzmi: jak to rozłożyć odpowiednio na tłuszcze, węgle i białko? chodzi mi oczywiście o gramy.Kalkulatory liczą błędnie, dlatego wolę sobie sama to ogarnąć. I drugie pytanie: ile kalorii z tych 2300 powinnam obciąć do redukcji? oczywiście jeśli jest to dobrze policzone, nie mam doświadczenia w układaniu takich rzeczy, dlatego będę wdzięczna jeśli [...]
[...] abym mógł oprzeć plecy, drążek, sztangę oraz mam zamiar kupić hantle i czy bieganie ~30-40 min wspomaga na posturę pleców oraz mam basen długość ~6m jakim stylem pływać, bo czytałem trochę na ten temat i czy mogę robić brzuszki ? Prosiłbym o plan treningowy (fbw) bądź normalny, zalecane ćwiczenia ile i jak dużo serii robić itp. oraz parę porad.
1. WIEK: 31 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tescia z metka ale to bylo z 10 lat temu 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare suchy miesien oraz [...]
[...] około 65kg. Nigdy nie ćwiczyłem, wczoraj zapisałem się na siłownie,a od poniedziałku zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, a do tego dieta. Chciałbym się zapytać tak jak w pytaniu ile czasu dojście mi do podobnego wyglądu: http://www.facetemjestem.pl/wp-content/uploads/2013/09/meskie_ciacho_05.jpg Proszę tylko bez głupich komentarzy, rozumiem iż nie [...]
17lat , 179cm , 72kg , 7 miesięcy stażu . Od pażdziernika ćwicze treningiem na mase , nie robiłem podziału na cykle . Ćwicze 4x w tygodniu , każdą grupę oprócz brzucha raz w tygodniu . Na duże grupy wykonuje 12 serii na małe 9 . Przez maj chce jeszcze poćwiczyć na mase tym samym treningiem co ćwicze teraz . Czerwiec chce trenować treningiem na [...]
[...] 20mg/ed 1-6 superka 100mg/eod 1-7 prop i tutaj nie wiem czy lepiej 100mg/eod czy 50mg/ed (ostatnio ktos podawał wykres jak to sie przedstawia i dużo lepiej wypadło 50mg/ed o ile dobrze pamietam) Co do firm środków to prop i superka z UNICHRMU a meta EAP. Planowałem zeby jeszcze w ostatnich 2-3 tygodniach dorzucic stanozol w tab. 30mg przez 2tyg. [...]
Panowie prosze o rozpiske : posiadam 200 tab ruskiej ale zastanawiam sie nad jelfa chyba ze ruska moze byc 10 amp cido ewntualnie moge dokupic 10 deca (amp 2ml.1ml-200mg) chcialbym zrobic cykl na tych srodkach, jesli czegos jest za malo to moge dokupic ale wszystko w granicy rozsadku ;) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: [...]
[...] jakby.... zreszta przy siadaniu na krześle mam słonie na brzuchu.... wie cjest niedobrze... poradzcie mi co robić.... co dołozyc do tego roweru ? brzuszki ? jak czesto i po ile ? co jeszcze ? ratujcie !!!! bo jestem w potrzebie nagłej powrotu do normalnosci a jest szansa zeby po np. miesaicu brzuch sie wyrównał czy nie ?? RATUJCIE !!!! pls
planuje cykl 6 miesieczny na minimalnych dawkach , w 3 miesiacu chce dac hcg , musze odstawic koksy? , moze ktos to rozpisac . 1-10 mix 250 e7d 10-30 enan 250 e7d 8-28 deca 200 e7d odblok 10 dni po ostatnim testo 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clom 30 dni po 50 mg nolva 40 dni po 20 mg 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: [...]
myslalem i wymyslilem wg mnie przydal by sie dzial zajmujacy sie poradami medycznymi wiem ze i tak pojscie do lekarz to podstawa ale spojrzcie ile jest pytan o bole w stawach, masci, kremy, leki itd Moderatorem moglby zostac Ed i Arkady lub ktorychs z nich. Wiadomo ze taki dzial lekarza zastapiac nie moze ale czesto mozna by pomoc wielu ludziom [...]
[...] niezla,m bedzie jeszcz elepsza jak wroce do polski za tydzien :) problem jest nastepujacy: mam 90-92cm obwodu w klatce (przy napieciu miesni jakies 94) i zastanawiam sie na ile jest mozliwe ze dzieki silowni zwieksze obwod klatki do 100-104. czy sadzicie ze jest to do zrobienia? jesli tak to jaki konkretny trening powinienem wykonywac? [...]
[...] zasluguje na lepsza itp:((((( mi zalezy bardzo ale z doswiadczenia wiem ze jak juz w zwiazku jest jakis "zgrzyt" tak jak ten to predzej czy pozniej to sie powtorzy:(( k..wa ile ja bym dal , nawet bym zrezygnowal z kulturystyki ... poradzcie ,nieraz juz mialem lzy w oczach ale niepamietam kiedy mi ostatni raz splynely po policzkach...:( normalnie [...]
[...] testosteronow: 1ml/400mg 25mg/ml testosteron propionate, 188 mg/ml testosteron enanthate, 187 mg/ ml testosteron cypionate Moje pytanka to: jak dlugo powinien trwac cykl z tego srodka? jakie dawki i co ile dni strzal? czy nolva jest konieczna podczas tego cyklu? i jak powinien wygladac odblok po cykly z nolvadexu? z gory dziekowa za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moje pytanie jest takie, (w przybliżeniu oczywiście, wiem, że bardzo trudno to określić przy tak małej ilości danych) Ile kg tłuszczu przypadało by na kilogram mięśni na masie? INFORMACJE: Chłopak 17 lat 178 cm 66kg (po redukcji, ok. 16kg tluszczu i 6-7kg miesni) endomorfik 2900kcal (nadwyżka 100 kcal, jeśli będzie słabo szlo wtedy [...]
[...] lat waga +/- 5kg.. Jak przybywa to tylko na brzuchu. Dieta ułożona tu na forum... Dwa lata temu schudłem ze 107kg do 73kg... NA siłowni słyszę od jednych żeby zredukować ile się da, a następnie zacząć budować masę mięśniową... Inni mówią, że jest tak słabo, że tylko masować... Według mnie mam dużo tłuszczu na brzuchu i zjednej strony myślę, [...]
. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 1.5g/kg -węglowodany: max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x [...]