łydka

moim skromnym zdaniem: - generalnie za duza objetos treningu (zbyt duzo wszystkich cwiczen/serii) - Po dobrej rozgrzewce, Pierwsze zasadnicze cwiczenie, + 2-4 (max) cwiczen uzupelniajacych/pomocniczych i idziemy do domu!!! - za duzo malo uzytecznych cwiczen "kulturystycznych" (prostowanie nóg, uginanie nóg, rozpietki, etc...) - zamien je [...]

to narazie tyle zdjeć ... tylko proszę nie wyśmiewać dopiero zaczynam ćwiczyć Wymiary: Wzrost - 174 Waga - 70 Biceps - 34 Klatka - 105 Wycisk - 95 Udo - 56 Lydka - 44 Przeramie - 31

lydka...

4 miesiace bylo 1 rok temu:D: dlatego chce zmienic temat:) na : "POWOLI DO PRZODU" Wiec prosiłbym o zmiane. TEraz jest troche inaczej udo - 58 łydka - 37 Biceps - 37 Zmieniony przez - eXecTuS w dniu 2008-09-16 23:26:00

ahahaha, z tą łydką to przywaliłeś 44-37 ,chyba że fat ci sie na łydach odkładał tylko

Dzisiaj robiłem plecy z bicepsem , trochę zakwasy klatki doskwierały mi , ale wszystko zrobione na 100% Plecy: Ściąganie drążka nachwytem 4x12 45kg Podciąganie na drążku podchwytem 4x10(z pomocą) Przyciąganie drążka chwytem wąskim w siadzie płaskim 4x12 Wiosłowanie podchwytem 4x15 50kg Grzbiety 3x20 Biceps: Uginanie ramion stojąc sztangą łamaną [...]

Dzisiaj ciężkie nogi Przysiady razem okolo 12 serii po 5 powtórzeń ciężar 80kg Martwy na prostych sztangielkami 5 serii 12 powtórzeń Łydka na maszynie 5 serii 12 powtórzeń. Po treningu na trening tym razem do seniorów . Jestem bardzo zadowolony nie mogę nóg ruszyć praktycznie , a zadyszka trzyma mnie do teraz. Suplementacja standardowo . Nie mam [...]

Elegancko dreso,super łydka...na które zawody planujesz wyjść na wiosne?

11.06.2015 czw barki http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/PDF/FL0214_FEGAS_2-1.pdf +łydka+góra klatki dwoma ćwiczeniami+3serie podrzutu+schody 12.06.2015 pt plecy+bic lekko+triceps http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/PDF/FL0214_FEGAS_2-1.pdf

[...] sztangielek chwytem młotkowym stojąc 2s ---------- zamieniłbym na unoszenie sztangi prostej/łamanej stojąc TRICEPSY - wyscisk sztangi w wąskim chwycie 2s ŁYDKI - podnoszenie stóp na suwnicy 3s BRZUCH - podciąganie tułowia na ławce skośnej 2s Chyba tyle. Brzuch na koniec a łydka 2 x w tygodniu. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-16 13:15:41

[...] cwiczylem i przyszla pora na podsumowanie 2 cyklu hst ! :) Wymiary: waga: 69kg/73,5 +4,5kg bic: 32,5cm/34,5 +2cm klatka: 96cm/99cm +3cm talia(na pępku): 82cm/85,5 +3,5cm łydka: 35cm/35,5 +0,5cm udo: 53,5cm/57 +3,5cm przedramie(na prostej rece):26,5cm/28 +1,5cm Efekty sa ale 2 wyniki nie sa zadowalajace talia poszla za duzo do gory bylo to [...]

[...] wiem za bardzo gdzie tą ankiete wypełnić więc wrzuce tutaj podstawowe informacje: wiek: 17 staż: 17 m waga: 83 wzrost: 182 obw. pasa: 83-84 biceps: 37-38 klata: 93 udo: 58 łydka: 39 przedramię: 30 poziom tkanki tłuszczowej: gdzieś między 15 a 19% zapotrzebowanie kaloryczne: 2000 kcal dieta: dodatni bilans, ok. 3200 kcal dziennie dodatkowe [...]

Odpowiem prosto na twoje pytanie bo jak napisze dobrą odpowiedź i tak nie zrozumiesz TAK KREATYNA + DEXTROZA + MASS XXL GARŚCIAMI I DUŻO ŻARCIA zrobi tobie masę. ; ) Btw chciałbym cię zobaczyć 60 w udzie łydka 35 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-03-21 17:39:29

ktos tam napisal wczesniej ze "leci po henne i bedzie kozak". Tu nie o to chodzi czy ktos bedzie kozak czy nie, ze boi sie bolu ale chce pokazac ze ma tatuaz. Henna jest bardzo przydatna zeby zobaczyc sobie jak ci sie dany tatuaz nosi! Miałam kiedys zrobione 2 tatuaze henna, jeden na lydce a drugi na ramieniu. Zawsze mi sie wlasnie takie [...]

[...] robiłem a drugie ćwiczenie to w spięcia na jednej nodze z hantlem ale nie pamiętam ile kg miał robiłem do 50 powtórzeń i przy wadze 93 kg miałem 50 cm obwód lydki, teraz przy wadze 102kg lewą łydka ma ledwo 50 cm a prawa chyba 46 jak kiedy mierzyłem :-) od 1 sierpnia rusza nowy konkurs na lydki i przedramiona to będę mierzył dokładnie :-)

[...] od tego czasu nie opuściłem dnia treningu, jestem zajobem ale to nie wystarczy. Dużo zależy od predyspozycji genetycznych ja sporadycznie trenuję nogi a udo u mnie to 71cm, łydka 44cm mam 30lat na karku a w tym wieku też łatwiej o przyrosty masy. Nigdy nie stosowałem odżywek, multiwitamin, minerałów, jedyny suplement który stosuję po treningu to [...]

17 lat bedzie w grudniu (czyli jeszcze mam duzo czasu) Waga - 74kg Wzrost - 180cm klatka - 117cm biceps - 41cm udo - 60cm łydka 42cm wyciskanie - 140kg przysiad 135kg(ass to grass) martwy 160kg ze sporym zapasem staz to lekko ponad 2 lata, cwicze bez koxu puki co trobilem 3 cykle kreatynowe z innymi dodatkami typu carbo, Wpc itp.

klatka - 117cm biceps - 41cm udo - 60cm łydka 42cm takie wymiary przy 180/74kg ;o ?

heh dzis dokładnie 5 czerwca koncze 17lat wzrost:182cm waga:75-76kg bic:39cm-40 udo:58cm łydka:39cm wycisk:105kg w listopadnie teraz jestm w słabej;-(formie...

W lipcu będzie skończone 17lat Waga - 75kg Wzrost - 180cm klatka - 106cm biceps - 34cm udo - 56cm łydka 39cm Wiem, że słabo, ale dopiero zaczynam brać sie ostro za treningi (1-2m-ce). Wcześniej ćwiczyłem z przerwami. Nigdy nic nie brałem, żadnej odrzywki czy suplementu, nie mówiąc już o koksach. Planuje zakupić kreatynke, może coś skoczy [...]