...
Napisał(a)
przeyebane jest nie pamiętać ciężarów, też mi się to zdarzało i cały czas podkvrwiony chodziłem na treningu
...
Napisał(a)
arnold69 za wstęp do tego dziennika pobiera się opłatę w wysokości soga
Hubert: Będzie 250 kg w MC, będzie SOG ... proste
...Wydawało mi się, że już poleciał, ale jak nie to przepraszam czekożerco !
Hubert: Będzie 250 kg w MC, będzie SOG ... proste
...Wydawało mi się, że już poleciał, ale jak nie to przepraszam czekożerco !
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Może kiedyś będzie ta ćwiartka
15.06 wtorek
Nie chciało mi się iść na trening. Za to kupiłem browary. Jutro zrobię plull A.
15.06 wtorek
Nie chciało mi się iść na trening. Za to kupiłem browary. Jutro zrobię plull A.
...
Napisał(a)
chcesz zapić wspomnienia o komarach ?
...
Napisał(a)
Od czasu do czasu mam taki dzień że na nic nie mam ochoty. Dzisiaj nastąpił taki dzień.
...
Napisał(a)
A dzisiaj się chciało
16.06. środa (za wtorek)
pull A
1. Wiosło półsztangą rampa 8
40 x 8/50 x 8/65 x 8/75 x 8/85 x 8 --> + 2,5 kg zacisk
40 x 8/55 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8 --> + 2,5 kg zacisk
2. Żuraw rampa 8
0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 8 --> ledwo
0 x 8/5 x 810 x 8/15 x 6 --> masakra
3. Ściąganie drążka górnego 3 x 12-15
55 x 15/60 x 15/60 x 12 --> ostro
55 x 15/60 x 15/60 x 15 --> spociłem się
4. Szrugsy sztangą 4 x 12
100 x 12/125 x 12/150 x 12/175 x 7 --> ciężko
100 x 12/125 x 12/150 x 12/175 x 9 --> oj nie było łatwo
5. Uginanie ze sztangą 3-4 x 10
20 x 10/30 x 10/40 x 10/45 x 6 --> powolne opuszczanie, masakra
20 x 10/30 x 10/40 x 10/50 x 6 --> piekły bicki
6. Unoszenie nóg w podporze 3 x 15
20 s trzymania nóg/15/15
25 s trzymania nóg/15/15
7. Allahy 3 x 12
32,5 x 12/35 x 12/37,5 x 12 --> podrywało mnie do góry
35 x 12/37,5 x 12/40 x 9 --> o żesz kurfa
czas - bardzo długo, pogadałem se (coś koło 80 minut)
Wiosło mocno poczułem, fakt że do setki już niedaleko ale spacer to nie będzie
Żuraw mnie zniszczył. Śmiało dorzuciłem 2,5 kg i miałem problemy z utrzymaniem płynnego tempa zejścia, prawie leciałem na pysk.
Ściąganie mocno, ładnie katuje mi najszersze.
Szrugsy - progres jest, znowu miałem widownię
Uginanie - dowaliłem, piekło na maksa.
Brzuch skatowany. Allahy już naprawdę ciężko, aż brakowało tchu.
Dzisiaj koleś - łapka spuchnięta, do małych nie należał - robił wiosło... 40 kg i to tak sztywno jakby mu kij od miotły ktoś w tyłek wsadził Ale co tam, ponad 40 w bicu jest, reszta sie nie liczy
16.06. środa (za wtorek)
pull A
1. Wiosło półsztangą rampa 8
40 x 8/50 x 8/65 x 8/75 x 8/85 x 8 --> + 2,5 kg zacisk
40 x 8/55 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8 --> + 2,5 kg zacisk
2. Żuraw rampa 8
0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 8 --> ledwo
0 x 8/5 x 810 x 8/15 x 6 --> masakra
3. Ściąganie drążka górnego 3 x 12-15
55 x 15/60 x 15/60 x 12 --> ostro
55 x 15/60 x 15/60 x 15 --> spociłem się
4. Szrugsy sztangą 4 x 12
100 x 12/125 x 12/150 x 12/175 x 7 --> ciężko
100 x 12/125 x 12/150 x 12/175 x 9 --> oj nie było łatwo
5. Uginanie ze sztangą 3-4 x 10
20 x 10/30 x 10/40 x 10/45 x 6 --> powolne opuszczanie, masakra
20 x 10/30 x 10/40 x 10/50 x 6 --> piekły bicki
6. Unoszenie nóg w podporze 3 x 15
20 s trzymania nóg/15/15
25 s trzymania nóg/15/15
7. Allahy 3 x 12
32,5 x 12/35 x 12/37,5 x 12 --> podrywało mnie do góry
35 x 12/37,5 x 12/40 x 9 --> o żesz kurfa
czas - bardzo długo, pogadałem se (coś koło 80 minut)
Wiosło mocno poczułem, fakt że do setki już niedaleko ale spacer to nie będzie
Żuraw mnie zniszczył. Śmiało dorzuciłem 2,5 kg i miałem problemy z utrzymaniem płynnego tempa zejścia, prawie leciałem na pysk.
Ściąganie mocno, ładnie katuje mi najszersze.
Szrugsy - progres jest, znowu miałem widownię
Uginanie - dowaliłem, piekło na maksa.
Brzuch skatowany. Allahy już naprawdę ciężko, aż brakowało tchu.
Dzisiaj koleś - łapka spuchnięta, do małych nie należał - robił wiosło... 40 kg i to tak sztywno jakby mu kij od miotły ktoś w tyłek wsadził Ale co tam, ponad 40 w bicu jest, reszta sie nie liczy
...
Napisał(a)
Przy tych allahach to ładnie dowaliłeś, mnie to by do góry podniosło, ale tak to jest - samce muszą być silne
Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
nr 6
z takim przytrzymaniem musi palić
a i niekrótka taka seria będzie!
z takim przytrzymaniem musi palić
a i niekrótka taka seria będzie!
Poprzedni temat
plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- ...
- 237
Następny temat
Cwiczenia na barki
Polecane artykuły