Lena - dziennik - Forum SFD

Nowy temat Temat zamknięty

...

aleg

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12361

Ann.. kurde co wy macie z tą karkówką - ja nawet nie wiem jak smakuję

To musisz spróbować, bo naprawdę warto

/pzdr.

Przeczytaj zanim zadasz pytanie.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8760

Aleg wie, co mówi :) Pieczona super, ale wczoraj mama mi kawałek ugotowała i też super.

Trening B
1) przysiady z hantlami 3 serie - 15kg
2) rdl z hantlami 3 serie - 15kg
3) floor press 3 serie 5kg (spróbowałam z 10kg - udało się zrobić 2 powtórzenia)
4) seria łączona 4a unoszenie bokiem hantli + 4b unoszenie w opadzie 3 serie 5kg Powtórzeń w 4a było 9-9-8, w 4b po 10.
5) prostowanie ramienia w opadzie 3 serie 1kg !!! ;)
+ łydki
+ 25 aero na stepie

Na razie czuję się dobrze, mam zakwasy na udach i pośladkach, ramiona też czuję, jak coś podnoszę, czyli ciałko pracuje :) Zmykam, bom głodna :P

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 290 Napisanych postów 7798 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 225727

teraz mam taka dietę , że tylko w piątki mogę jeść węgle , a w tedy to chcę się "nacieszyć " ryżem i płatkami owsianymi za którymi bardziej tęsknie niż za chlebem.

ale może w piątek zjem jakąś kanapkę

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-26 11:36:31

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

No Ann to teraz szczęściarą jest, inni liczą żeby nie przekroczyć granicy a Ann sobie wcina ile chce, o!

Lena, ładnie idziesz do przodu!

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...