[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Dobrze że przybiera na wadze. To ważne w jego wieku. Warto też pamiętać, że on pierwsze 4 miesiące życia to tak naprawdę rozwijał się nie jak bobasek urodzony w terminie, tylko nadrabiał czas, które nie spędził w łonie mamy. To ma co nadrobiać, a jak widać idzie mu bardzo dobrze!

Właśnie wróciłem
Urocze jest to, że tak mały bobas na Twój widok reaguje radością
Piękna sprawa

georgu

Właśnie wróciłem
Urocze jest to, że tak mały bobas na Twój widok reaguje radością
Piękna sprawa

Zdecydowanie to jest super!

No dzieci tak jak potrafią rozczulić w sekundę tak potrafią w sekundę zagotować mózg (przy nieco starszych dzieciach), ale jednak dzieci to skarb

Chociaż jedna fizjo twierdzi, że Franek jest za mały żeby jeszcze tak nas odbierać, ale moim zdaniem się myli. Ewidentnie pokazuje wiele rzeczy i komunikuje się z nami

georgu

Wiesz, progress oddechowy jest duży. Trenujemy go odpinając go od tlenu, od respiratora i wtedy sobie sam oddycha całkiem nieźle. Bez tlenu jest w stanie np. spać 4 godziny. Kompletnie bez niczego też 10-15 sobie zwiedza mieszkanie
Fizycznie też jest progres. Głowę już zdecydowanie lepiej trzyma, stawia się do podporu. Do siedzenia jeszcze daleko, ale pracujemy nad tym. Wiadomo on 9 miesięcy rozwojowo ma stracone przez hospitalizację, ale robimy swoje
On ma też przeciek powietrza na tracheo i dzięki temu próbujemy sobie rozmawiać we dwóch. Oczywiście nie potrafi jeszcze powtarzać, ale widzę, że chce
Intelektualnie wydaje się nam, że jest ok

No i Franio jest na swojej pierwszej redukcji, bo w szpitalu został spasiony

Trzymam kciuki za Frania . Oby wszystko było dobrze dziecko to ogromny skarb

Dzięki!

17.07.2023- trening 49

Comp. Squat: 35kg/5, 43,5kg/5, 52,5kg/3, 65,5kg/5, 74kg/3, 82,5kg/10, 74kg/3, 65,5kg/11
Comp. Bench: 27,5kg/5, 35kg/5, 41,5kg/3, 51,5kg/5, 58,5kg/3, 65,5kg/10, 58,5kg/3, 51,5kg/12
BB Row: 60kg/5x4
Sumo Good Morning: 70kg/6x4
DB Biceps Curls With Rotation: 2x17,5kg/6x3, 2x12,5kg/11

Przerzucony: 8 966,5 kg

No to po tygodniu udało się dotrzeć na siłownię. W tamtym tygodniu niby Monika z Frankiem byli na turnusie rehabilitacyjnym w Sączu i mogło by się wydawać- bajka! Otóż nie. W poniedziałek zrobiłem trening, we wtorek po pracy pojechałem do nich na moto, wróciłem późnym wieczorem. W środę dyżur wypadkowy i do tego po pracy sprzątanie mieszkania i też zeszło mi do późnego wieczora. W czwartek już pojechałem do nich i zostałem na piątek żebyśmy już razem wrócili. W sobotę trzeba było Frankowi ugotować, jakieś prace porządkowe w domu. W niedzielę byliśmy z Frankiem u rodziców, więc poznał już wszystkich dziadków i pradziadków
Przy okazji na ten upał uciekliśmy z miasta

Co do treningu, to przy takiej nieregularności to nie ma się co spodziewać nie wiadomo czego
Siadało mi się tak sobie, wyciskało też. Do tego noc była ciężka ciężka, bo upał straszny był.

Siad 82,5kg/10




Benczyk 65,5kg/10




BB Row 60kg/5




Sumo Goog Mornin 70kg/6 (sumo od wielkości brzucha, nie od rozstawu stóp)




Bicepsy 17,5kg/6




Jajca


Chrupiący chinczyk


Kuchnia włoska


Kuchnia włoska cz. 2




Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-07-17 18:38:48

Dobrze czy tam ze robisz serie na 5 , 5 , 3 rep i kolejna przeskok na 10 rep z najwiekszym ciezarem?

Taka jest zasada w podstawowym podejściu 5/3/1