Military Press: 20kg/5, 25,5kg/5, 30,5kg/3, 33kg/5, 38kg/5, 43,5kg/7
Power Row: 70kg/7x2, 65kg/7x2, 60kg/10
Close Grip Pin Press + Chains (bez wagi łańcuchów): 40kg/8x3, 37,5kg/8, 35kg/10
Walking Lunges: 2x15kg/20 x 2, 2x10kg/30
"Bungee" KB Walk: 14kg x 3 rounds
Przerzucony: 6 964 kg
Po deloadzie wpadło jeszcze 4 dni przerwy. Niestety mały kryzys w życiu się wkradł :/ Tak to pewnie będzie wyglądać przez najbliższy czas.
Military Press lekko bez przekonania, ale zaliczone. Power Row elegancko. Widzę potencjał w tym ćwiczeniu, a nigdy go nie robiłem. Za tydzień spróbuję zrobić najcięższą serię na 80-85 kg, bo myślę, że może pójść
Wąski chwyt też elegancko
Wykroki chodzone tutaj jest jeszcze pole do progresji na pewno
I ostatnie ćwiczenie zapożyczone od Brzyta z PodSztangą. Mam nadzieję, że barki fajnie się ustabilizują dzięki temu, bo w trakcie tej krótkiej przerwy zaczęły pobolewać.
Filmów nie kręciłem, zdjęć nie robiłem. Totalny brak czasu niestety. Jutro planuję kolejny trening.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]