[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

DJ_DoDo
Czawaj
Wczego chcieć więcej?
Może jedynie urody.

pleców prostych

Z garbatego prostego nie zrobisz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020297

georgu
DJ_DoDo
Czawaj
Wczego chcieć więcej?
Może jedynie urody.

pleców prostych

Z garbatego prostego nie zrobisz

Niestety do końca życia będziesz z tym żył

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94875 Napisanych postów 364874 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670320

Kurczak curry dobrze wygląda

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

teraz doczytałem wpis o siłowni - moje klimaty

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Fighter- mam tego świadomość

Oglądałem bajkę Dzwonnik z Notredam - nie było tak takiego zakończenia

Łodzianin-czyli mogę pochwalić żonę?

DJ- Ponoć w NT jest jeszcze jedna taka. Do obczajenia gdzieś na wiosnę, może nawet na moto

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
Oglądałem bajkę Dzwonnik z Notredam - nie było tak takiego zakończenia

no i już wiem kogo mi te filmiki przypominały

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Chyba poproszę Banana o zmianę nicku na Dzwonnik z Notredam

18.03.2021- trening 31

DL: 60kg/5x2, 80kg/3, 100kg/3, 115kg/1, 125kg/1, 115kg/1, 125kg/1, 135kg/1, 122,5kg/3x3
Zercher revers lunge: 30kg/8x3
I trap rise: 4kg/8x3
Wyc. hantli siedząc: 10kg/12, 15kg/5, 20kg/5, 25kg/5, 20kg/13, 15kg/18
Suwnica: 60kg/12, 90kg/12, 115kg/12x3
Uginanie: 22,5kg/8x3
Plank: 40s x 4

Przerzucony: 13 059 kg (+141 kg)

Cardio: 40 min- jak żona skończy pracę idziemy się inhalować świeżym krakowskim powietrzem

Odrobina garbatej kinematografi- filmy wrzucane w kolejności jak było ciągnięte

125 kg/1