09.03.2019- squat day (4-ki)- trening 21
Zercher's squat: 35kg/8 x 4
Siady HB: wave loading 5 od 35kg do 75kg
Przysiad kolarski: 20kg/8 x 4
Prostowanie podudzi siedząc: 15kg/12 x 4, w przedostatniej serii drop na 10kg, w ostatniej dwa dropy na 10kg i 5kg
Wspięcia siedząc: 25kg/20 x 5
Wspięcia stojąc: 95kg/12 x 5
Niestety dziś strefa Eleiko była zapchana strasznie, więc musiałem iść na crossa. Niestety zmiana otoczenia kiepsko na mnie wpływa przy siadach przez co siadało mi się kiepsko, ale wszystko zaliczone
Zamiast Platz's squatów wrzuciłem siad kolarski 'na testy'
W kolejnym mikrocyklu na pewno ten rodzaj przysiadu się u mnie znajdzie
Rozpocząłem 'przymusowy' urlop, więc trochę odpocznę
Jutro
barki z łapami i zrobię jakieś pomiary, zobaczymy co tam z Tomaszem ustalimy