[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

14.01.2018

Wrzucam jeszcze coś z wczoraj, czyli śniadanie u rodziców

Wczoraj wieczorem wróciliśmy od rodziców i przywieźliśmy dostawę jajek

Dobrze pochodzić ze wsi

Rano wleciał omlecik przed treningiem.

Po treningu smothie białkowe. WPC, banan, pomarańcz, kiwi.

Po prysznicu gulasz od rodziców z wczoraj z pęczakiem i kiszonym

Ostatni posiłek wpadł kurczak z pomidorami w mascarpone z makaronem, ale zapomniałem zrobić foto

Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-14 22:05:21

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Gulasz z pęczakiem to przezayebista sprawa!
Trzeba będzie zrobić w tym tygodniu

Jeszcze od mamy, też miałem wczoraj okazje zjeść coś domowego

Jak Asia wraca od swoich, to też mam tyle jaj w lodówce

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

My jak wracamy z Mielca, to mniej niż 50 nie przywozimy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

15.01.2018

Dzień nietreningowy. W pracy dziś jako kolejny etap szkolenia podjąłem się sporządzenia grafiku dla maszynistów ze Skarżyska

Mały plan ok 30 ludzi- miało być łatwo, pięknie i przyjemnie

No i ch...ja

Pracowników mało, za to służby krótkie po 8h co powoduje, że wcale tak łatwo nie jest

Samo wyrobienie etatu to jeszcze 'pół bidy'- wsadzenie dni wolnych za soboty i niedziele- to już jest sztuka

Niestety poległem

Zrobiłem pomiary, waga +0,5kg od obcięcia kcal, pas lekko zszedł. Decyzja taka, że kcal nie ucinam, bo i tak jest mało tego jedzenia, a dodam 15min cardio po siłowym

Jutro dzień treningowy Push!

Jaja

Kurczak z mascarpone, pomidorami, makaronem

Spaghetti bolognese

Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-15 21:28:17

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

16.01.2018

Dzień treningowy. Jestem wykończony. W pracy już czuć nadchodzący termin wydania planów na luty, wiec i przyspieszamy z robotą.
Po pracy postałem w korku, spakowałem się i na trening. Dzień Push, więc klatka, barki i tricepsy. Ciężary są małe więc pracowałem na czuciu i wolnym tempie, typowo kulturystycznym pompowaniu (jednak z wolniejszym tempem). Trening udany

Po treningu zakupy i gotowanie

Jaja

Spaghetti z wczoraj

Potreningowe co nieco

Zupa cebulowa

Kebs na talerzu- home made

Jutro po pracy za to lecę prosto z Krk do Czeladzi zawieźć kuzynowi samochód na coroczny przegląd LPG + ma mi wymienić diody od podświetlania licznika, bo nie mam podświetlania prędkościomierza (w nocy kręce do odcięcia

) + wymiana filtra kabinowego i naprawa elektryki jednych tylnych drzwi, bo padła automatyczna szyba i otwieranie/zamykanie z klucza

Mam nadzieję, że nie skosi mnie za bardzo

Ciekawe co da mi w zastępstwie

Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-16 21:44:09

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Będziesz wyrywał leseczki w krakowie na taką furkę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Nie zmieniam samochodu na razie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

17.01.2018

Dziś dzień wolny od treningu

W pracy też nieco luźniej. Naczelnika nie było, więc udało mi się urwać o 13:30. Więc tak jak planowałem pojechałem do kuzyna zaprowadzić samochód na coroczny przegląd i naprawę pierdół.
Auto zastępcze dostałem- w sumie to prawie autobus bo: