Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

bez takich zartuf xD

moze same lapy robi w fbw xd

full lapy lorkaut

nie no 2 tyg cwicze dopiero narazie to musi siła wrocic xD

ale jakos nie wydaje mi sie zeby to było dobre rozwiaazanie
przysiady potem martfy potem klatA a potem bARki tric bic

w dodatku przeciez trzeba tez pamietac o brzuchu przedramieniu łydkach co FBW pomija


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-06 13:33:17

rob na koniec brzuch 2x
przysiad nie muszisz z martwym robic w 1 ukladzie
zrob podciaganie np zamiast mc

miesnie sie ucieszom ze jakas zmiana w koncu xD

ja na fbw robie przedramie i lydki jako dodatek po danych partiach tzn po nogach lydy po tricu bicu przedramie

wiem ze nie musze ktos pisał ze nawet nie nalezy chyba robic przysiadow i mc w 1 treningu
ale robie se tak taki gdzie tam plan znalazłem i robie xd

u mnie to roznie bywa bo niepamietam tego planu to sie czasem pomyle i zrobie co innego niz w planie xD