Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

Zrobilem moze z.10 serii.na.nogi leciutkich a.nogi az k***a.kuja xd

A od przyszlego tygodnia.chyba push pull i notowanie.ciezaru xD

i jak robisz ten push pull ile dni w tyg
masz na mysli push pull legs czy jak bo troche sie w tym motam xD

Pof jedzcze.nie.robie od tego tygodnia bede.robil.wlasnie.mysle.nad push pull treningiem nie PPL bo to.bylby split

no czyli dobrze kojarze ze push pull
a ppl to roznica tylko jaka w takim razie

dobra juz wiem o co chodzi poprostu robic push pull trenujesz partie 2 razy w tygodniu
przy załozeniu ze robisz 4 treningi

moze bym se tez taki push pull czy tam push pull legs zrobił albo FBW

nie wiem ale widze w tym push pull nogi i plecy to troche hardcor
pierw martwy ciag a potem przysiady ?
no w fbw to samo


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-07 20:42:58

Pof ja Push pull 3x w.tygodniu chcialbym cztery ale.nie.bedzie tyle.czasu i checi.nie te.czasy hehe

sa rozne te plany i kominacje na 3/4 dni i wogle ze tak czy siak rozne wersje widze z necie

ale czarno to widze pierw martwy a po nim siady ?xD