Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli chcesz się najbardziej skupić na czwórkach to wykonujesz do 90 stopni, w przysiadach atg angażujesz już więcej mięśni

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

takijeden1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5239

Oporowy biceps. W czasie treningu bicepsa nie czuję mocy. Niby te 10-11 powtórzenie idzie bardzo ciężko, ale po chwili nie czuję żadnego zmęczenia bicepsa.

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

koleżce chyba chodzi o 45 st

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

pawtolx2r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 734

Ktoś mi kiedyś powiedział ,że robienie pełnych przysiadów rozpier* kolana ,i ja tak brnąłem w to i robiłem półprzysiady .Kierowałem się tym co powiedział mi ten typek ,i bałem się o swoje kolana bo gramw piłke i musze na nie szczegolnie uwazac.

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

takijeden1
Oporowy biceps. W czasie treningu bicepsa nie czuję mocy. Niby te 10-11 powtórzenie idzie bardzo ciężko, ale po chwili nie czuję żadnego zmęczenia bicepsa.

a rośnie?

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

takijeden1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5239

DreamEvil
takijeden1
Oporowy biceps. W czasie treningu bicepsa nie czuję mocy. Niby te 10-11 powtórzenie idzie bardzo ciężko, ale po chwili nie czuję żadnego zmęczenia bicepsa.

a rośnie?

Nie za bardzo.
Robię:
Uginanie sztangielek stojąc z supinacja 3x8-12
sztanga na modlitewniku 3x8-12
młotki 3x8-12

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

coś z techniką musi być nie tak, może zrób 1ćw z mniejszym ciężarem a lepiej technicznie, 2 daj oszukane młotki (szarpane) i 3 w podporze o kolano

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

pawtolx2r dawniej jak był dział charlsa paqulina czy jak tam sie pisze. Napisał artykuł na temat głęboikch siadów że polepszają zdrowie kolan poprzez wzmocnienie mięśnia przechodzącego przez kolano, testowane na siatkarkach które się uporały z bólem kolan wykonując pełne przysiady

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

takijeden1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5239

co do wypowiedzi wyżej. Jeżeli czuję częsty ból kolana to przysiady zamiast ten ból pogłębić będą go minimalizować? Mogę śmiało zwiększać obciążenie czy raczej powinienem być ostrożny?

Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-03-02 20:35:18

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ja miałem dość duży ból kolana który występował nawet przy codziennym chodzeniu, zacząłem robić pełne przysiady i teraz spokojnie robiąc 120kg ass to grass nie odczuwam żadnego bólu, przy chodzeniu również, więc coś w tym jest :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat