[...] domu. Na siłkę może wrócę w przyszłym tygodniu, na razie nie mam ciśnienia. Popołudniu sprinty na Zwift. Jakoś w miarę ok, ale jednak co w plenerze, to w plenerze. Jutro test 1 min. Dieta: TRENING 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Wieprzowina z ryżem i surówką. 3. Wieprzowina z ryżem, oliwą i kapustą modrą. [...]
[...] dzieci trzeba będzie zrobić też :-P. O ile Mateuszek i spółka całkiem nie wykończy branży fit @@-) Jak będziesz tak się zbierał, chata, jaskinia, studio, a do tego na Matołuszka z ekipą się oglądał, to nie syna się dorobisz ale od razu wnuczka }:-( Gratki "watów dla dzieciaków". Chwilę dłużej byś pociągnął i kolejny test FTP byś miał za sobą ;-)
Dają szanse, żeby Ci słabsi mogli powalczyć. Teraz do wygrania jest jakiś plecak biznesowy na rower, cokolwiek to jest %-) 18.01.2021 Trening: Test 1'. https://i.ibb.co/8g5Z08R/Zrzut-ekranu-2021-01-19-o-20-55-31.png https://i.ibb.co/ZgwHTxs/Zrzut-ekranu-2021-01-19-o-20-55-53.png Trochę się zmotałem pod koniec z przełożeniem i niepotrzebnie [...]
1 w więcej wykręciłem. %-) Tylko ja bardziej spuchłem. Ostatnie 20s to już nie miałem z czego kręcić.. %-) Ale podobno ten test tak trzeba, w sensie wyczerpać wszystko co możliwe. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-01-20 07:41:46
To jak każdy test %-) Ciekaw jestem czy dalej w plenerze dalej lepiej mi idzie. Niech się już pogoda zacznie poprawiać, fitting mam umówiony za miesiąc :-D
W której kat jedziesz? Pewnie A? Ja jadę B. Generalnie to wyścig pod test FTP %-), więc dzida od początku do końca. Szybka akcja, 20-25 min i po sprawie. Trzymać się w czubie od początku, ale lekko z tyłu, co by nie pracować za innych. A na finiszu dowalić.
[...] zerwało mi połączenie z pomiarem mocy za ok. 2 s i musiałem potem gonić. Chyba czas na zmianę dongla. Jeśli jeszcze raz tak się stanie pożyczam od znajomego ANT+ Garmina na testy. Jechałem cały czas z Szabą po czym mi zniknął. Co się stało się? https://i.ibb.co/tqmY1k9/IMG-7079.jpg Dieta: 1. Omlet z banana i mąki z jogurtem i jabłkami w żelu. [...]
Myślę, że mogę mieć zaniżone strefy przez test na trenażerze, bo 2 tygodnie temu ten sam trening ledwo zrobiłem (na trenażerze) obniżając moc na odpoczynku między blokami. Dlatego nowe testy bez względu na pogodę chce zrobić w plenerze. No chyba, ze śniegiem sypnie %-)
[...] g w czasie treningu; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. Dzisiaj przyszedł nowy mostek. Szybka wymiana i test. Jakoś tak szybciej %-). Ale na pewno mniej komfortowa jest pozycja, bo jestem bardziej złożony. Zobaczymy jak będzie na dłuższą metę. Sam mostek S-Works zamiast [...]
14.03.2021 Trening: Test FTP. https://i.ibb.co/2S8VTxw/Zrzut-ekranu-2021-03-14-o-20-34-31.png https://i.ibb.co/tH97KYW/Zrzut-ekranu-2021-03-14-o-20-34-51.png Za bardzo nie chce mi się rozwodzić. Wynik ze stycznia poprawiony o... 1W! Do tego Gośki pulsometr tak samo głupoty pokazywał jak mój, więc nie wiem czy to ze mną coś nie tak nie jest [...]
Teraz czas szlifować technikę :-) I gubić wagę %-) No całkiem możliwe, że był. Mam w domu nawet test na przeciwciała, ale niestety zagubili u mnie w firmie roztwór buforowy i nie mogę go zrobić . Zawsze można kupić od dzisiaj w Biedronce %-) Ale jeśli faktycznie to przeszedłem, to nic tylko się cieszyć, że w sposób, którego prawie nie [...]
[...] a od dzisiaj nosze holter na 24 h. Jeszcze pójdę może do pulmonologa i będzie komplet, żeby zaczynać sezon :-D (jeśli jakiś będzie %-) ). Wczoraj zrobiliśmy sobie jeszcze test na przeciwciała covid'owe. U mnie brak, a u Gośki śladowe ilości. Tak więc jeśli faktycznie przechodziliśmy go w listopadzie czy grudniu, to te przeciwciała trwałe w [...]
[...] że Gosi dobrze szło w lidze kobiet ale jeszcze nie ogarniam czy tam są jakieś grupy czy drużyny 8-) ). Czy Waszym zdaniem warto robić te wgrane treningi? Ja dziś zrobiłem test FTP (trochę niemądrze po wczorajszy treningu nóg) ale nie mam zielonego pojęcia czy to adekwatne do rzeczywistości prócz średniej prędkości to w rowerze nie mierzyłem [...]
[...] składa się z 4 typów treningów. Podbiegi/zbiegi na wzniesieniu, powtórzenia z szybkim tempem 4:23-4:34, powtórzenia z tempem docelowym 4:42-4:54 (ustawiłem cel 10 km w 48 min) i długie lekkie wybiegania. Zwiększa się tylko ilość serii. Dzisiaj mam drugi test magicznej mili. Poprzednio przebiegłem ją w 7:19. Zobaczymy jak dzisiaj pójdzie :-D
Wczoraj robiłem test FTP po roztrenowaniu. Pierwszy raz w formule 2x8'. Finalnie wyszło 286W. Biorąc pod uwagę, że na ostatnim teście w tym roku wyszło mi 297W, to jestem zadowolony. Celowałem w 280-290W. Nogi też specjalnie nie wypoczęte przez bieganie, no ale sumie o to chodzi, bo na co dzień też będę biegał. Rano wpadka siłka i teraz dzida [...]
Ja zrobiłem ftp test na Zwift, ale najpierw skalibrowałem trenażer. No i też mam Kikr Cora. Tylko że ja właśnie zrobiłem 20" ciągle. Myślę że chwilka przerwy w takich trudnych jednostkach jest bardzo ważna, tak jak mówisz, dla głowy.
[...] jakościowa): Bicepsy przodem Najszersze grzbietu przodem Klatka piersiowa bokiem Bicepsy tyłem Najszersze grzbietu tyłem Triceps Uda i łydki Pozycja dowolna Minęło 45dni testu. Dość szybko osiagnałem wysoka wagę, ale niestety zauważyłem tez rosnący brzuch i większa tkankę tłuszczowa dlatego w pewnym momencie obciałem trochę węgli i dodałem [...]
To jak nie było dopingu, znaczy po prostu z wiekiem test ci oklapł to co ma zaskoczyć po clomidzie? Będziesz brał clomid to ci test skoczy na papierze, ale z czasem jak u wielu pewnie padnie libido, humorek itd. Rabijewski w każdego wali clomid i o ile przy odbloku ma to sens to przy andropauzie czy po prostu naturalnie niskim teściu nie ma to [...]
GYMWork- Nie wiem sam ile jak najdluzej%-) testa samego chce pociagnac z 15 tyg pozniej jakies npp(oczywiscie caly czas bede lecial test) i na koniec winko moze z trenem;-) pozniej juz bede lecial tylko samego testa i raz na jakis czas wplatal wino/mete sie zobaczy%-)Jak narazie jestem zadowolony oby tak dalej. A co do tego enana by leciec caly [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
