po cardio

Wzrost 180 cm, waga 92 kg, pas 96 Cardio 6 razy w tyg po 20 min plus 4 treningi siłowe /SFD/Images/2016/2/5/44fd1d40a51a49f89b8ec3885bb05ba0.jpg

Witam mam 18 lat mój wzrost to 178cm waga 67kg moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej w tygodniu robie 3x treningi siłowe i 3x cardio po 40min i moje pytanie czy powinnienem budować masę robić redukcje czy moze stać z waga do lepiej oceny załączę fotki /SFD/2018/2/14/90c615c1731942459a8c10a5b882eefe.jpg

Witam wszystkich, jakie macie sposoby na dobry apetyt na anapolonie (lub innych ustnych sterydach po ktorym spada wam apetyt)? Pomijamy MegaCE i cardio bo to juz wiem.

Jak wyżej. Zawsze byłem szczupakiem, ale na masie spożywam duże ilości jedzenia. Nie lubię głodować, więc zastanawiałem się, czy zamiast sukcesywnie zbijać węgle, to w momencie gdy będzie już mi to bardzo nie na rękę, będę mógł po prostu robić większe cardio :) pozdrawiam

mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać tłuszczyk? 3. i czy skoro zacząłem biegać to muszę do mojej wyliczonej diety dodać wiecej kalorii?

Cześć,sporządziłem taki plan treningowy: Pon-Plecy,Biceps,Przedramię. Wt-Nogi,Barki,Brzuch. Śr-Klata,Triceps,Przedramię. Czw-Plecy,Biceps,Brzuch. Pt-Nogi,Barki,Brzuch. Sob-Cardio. Ndz-Klata,Triceps,Brzuch. Ćwiczeń na daną serię robię 4 po 3-4 serie x10 powtórzeń. Mam pytanie do profesjonalistów,czy coś zmienić,poprawić,czy jest wszystko ok?

Cześć Chciałbym kupic abonament żeby sie zredukować. Dieta trening itd Mam silownie w domu i oto moje pytanie czy po zakupie abo będzie możliwość wyboru ćwiczeń na wolnych cieżarach i domowym cardio.

[...] jest taki że czuje dziwny ból w okolicy serca , ból zaczął sie 3 tyg po pierwszym strzale długiego tescia enan 250mg egzo gen pharma , wczesniej 2 miesiące na krótkim propie nic takiego nie odczułem , EKG robione wszystko wporządku . Jakieś porady ? Zmienić na inny enan innej firmy ? Zastanawiam sie dorzucić cardio 3x w tygodniu może pomoże

Mam pytanie jaki trening będzie lepszy, generalnie trenuje cardio, trochę siłowe, wszystko w domu ale nie wiem czy zrobić np. Dwa razy dziennie po pół godziny czy raz dziennie godzinę. Myślę, że rozumiecie o co chodzi o chciałbym uzyskać poradę

Siema, czy mogę robić 1x w tyg rano aeroby i 2 x w tyg po treningu cardio 20 min ? Jestem na masie i nie che zbytnio się ulać i stecić kondycje.

Siema Chce przejść z masy na redukcje/rzeźbe i mam teraz do was pytania: Czy trening może wyglądać 12-10-8-6 powtórzeń tak jak na masie tylko, że przerwy krótsze 60sek???(jeśli nie to ile ma być seri, ile powtórzeń i jaki ciężar???). Do tego cardio, brzuszki + dieta.Dodam, że jestem po cyklu 100 tablet mety i 30 strzałach propa

Witam mam takie pytanie czy jak codziennie praacuje na działce tzn kopie doły na rośliny przesadzam rośliny i jeżdze taczkami z piachem tak od godziny do dwóch to można to zaliczyć jako cardio ? Czy np po tym jeszcze przydałoby się pobiegać?

Witam, Mam prośbę o ocene diety redukcyjnej. Trening siłowy 3x w tyg. Cardio 4x w tyg ( 3x po treningu siłowym) 35-50min Czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia , nie za mało kcl ? Planowo na początek redukcja 10 kg . Pozdrawiam Kaśka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a544aa249f3242f3b42a305f8533128b.png

Czesc, chciałbym właczyc do swojej diety wode kokosową, ponieważ sporo czytałem o jej właściowościach. Chciałem zapytać w jakich okolicznosciach pić ją najlepiej, czy np. po wysiłu cardio jako elektrolity, w czasie treningu, czy nie ma to większego znaczenia ? I na co patrzeć przy zakupie, może jestescie w stanie cos polecic ?

Michail w jednej ze swoich cykliczności dał po treningu 10 min aerobów z 65% cardio max. Chciałbym się dokładniej dowiedzieć co to daje? Z góry dziękuję za odpowiedź!

[...] o ocenę diety redukcyjnej. Na początku diety ważyłam 87 kg, 2100 kcal (B:15%,T:30%, W:55). Po dwóch tygodniach waga pokazała 89 kg, zmniejszyłam ilość kalorii do 1800 i makro zostawiłam takie samo. Mam 22 lata, jestem kobietą. 158 cm wzrostu. Teraz staram się więcej chodzić i na razie robię cardio/interwały. Przy wadze 89 kg, PPM 1696 kcal.

Jestem podczas fasy redukcji. Dieta bez węglowodanowa + codzienny trening cardio. Zastanawiam się nad stosowaniem białka serwatkowego. Jednak nie wiem kiedy je stosować rano, przed czy po treningu? W jakich dawkach? I jak długo jeśli redukcję i plan treningowy mam przewidziany na 3 miesiące.

witam chciałbym trochę na lato poprawić kondycje i trochę może zrzucić wagę czy ten plan mogę zastosować jako cardio, ćwiczenia robię bez odpoczynku jedno po drugim z obciążeniem takim żeby w seriach na dany mięsień wykonać min 16 max 25 ruchów ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52da85f303764198a52dde36cbf209d3.jpg

witam mam pytanko ile przy wadze 130kg 180 cm wzrostu silownia 5/4 x w tygodniu 1x w tyg basen sauna siedzący tryb życia ile cardio na rowerku powinno trwać? jeśli ma być wrzucone 3x w tygodniu? ponieważ z bieganiem są problemy jedynie szybki chód bo po 5 min biegania bolą łydki i strasznie słaba kondycja

Jeżeli chcę przytyć, to warto wykonywać cardio/interwały po treningu siłowym? Jest w ogóle sens je robić, skoro zależy mi na przytyciu, a wykonując te aktywności spalam kalorie, które i tak potem muszę zjeść? A może powinnam postawić tylko i wyłącznie na trening siłowy? Będę wdzięczna za wyjaśnienia :-)