oliwa z

25.11.2010 Dieta I. Jabłko II. jajecznica z 3 jaj na maśle, pomidor III. Mix z soczewicy, quinoa, sezamu, ziaren lnu złotego, gotowanego jajka, papryki, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy IV. Sałatka owocowa ze świeżych 2 owoców kiwi, mandarynki i banana V. Schab duszony i kapkisz VI. Śledzie z cebulką Rano: 30 minut Nordic Walking (wyszłyśmy później [...]

[...] można jeść: •produkty bogate w proteiny: wszystkie gatunki mięsa (kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina), jaja, owoce morza, •produkty bogate w tłuszcze: oliwa z oliwek, olej roślinny, masło, awokado, majonez, •niskowęglowodanowe warzywa, głównie zielone warzywa liściaste (powinny stanowić one większość z 20 gram [...]

[...] z dzienniczkiem wpiszę więc w skrócie: dwa gotowane jajka, łyżka majonezu dwie łyżki ziaren słonecznika, żeberka w kapuście wołowina duszona w sosie własnym, kiszony ogórek, oliwa z oliwek i olej lniany odżywka opitmum whey gold http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Siofor 1x120 Yasmin- teraz tydzień bez hormonów [...]

http://img843.imageshack.us/img843/6945/93155154.jpg http://img43.imageshack.us/img43/4677/filonkatrening.jpg Bieg 10 minut, tempo 10km/h, dystans 1,66km (jest już lepiej, bo wcześniej, to ja miałam siłe góra na szybszy spacer) Bear Complex 5 obwodów 7 serii Seria 1 - 10kg Seria 2 - 15kg miałam wziąć 12,5kg ale ktoś źle odłożył sztangi ;-] Seria [...]

[...] kcal 7,81 2,09 75 354 + 200 g piersi z kurczaka b t w kcal 43 2,6 0 198 + 15 g oliwa z oliwek b t w kcal 0 15 0 132 + warzywa 1.Białko 50,81 g 2.Węglowodany 75 g 3.Tłuszcze 20,7 g 4.684 kcal [...]

[...] – Aminokwasy 10g, Gainer 100g Posiłek III 170g makaron razwoy, pierś z kurczaka 130g, 5g oliwy z oliwek, papryka Posiłek IV 100g kasza gryczana, pierś z kurczaka 130g, oliwa z oliwek 10g + ogórki konserwowe Posiłek V 100g kasza gryczana, miruna 130g, oliwa z oliwek 10g + pomidory Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 150g, ok.40g słonecznika W [...]

[...] nie dałam rady się wcześniej podnieść. MISKA: -omlet jaglany, 1/2 pomarańczy, 1/2 banana, 5brazylijskich -3xmorszczuk w mace ryżowej i przyprawach, ziemniaki na parze, oliwa z oliwek, masło klar (+kapusta kisz, marchew, cebula) **************************************** 10.04.2016 Praca. Rolowanie i rozciąganie, około 15minut przed pracą. Nie [...]

[...] do tej imprezy, w zeszłym roku kibicowałam o kulach %-) MISKA: -omlet jaglany, banan, truskawki, granat, brazylijskie -3xudka kurczak, boczek wędzony, kasza gryczana, oliwa, oliwki czarne (+szpinak, pekińska, ogórek, rzodkiewki) *************************** 17.04.2016 Rolowanko 15minut. Jedyny plus ostatnich problemów z dosypianiem to [...]

[...] + warzywa 2. kurczak + serek wiejski + 2 owoce + warzywa 3. kurczak + ryż basmati + warzywa ( mozliwe że rozdziele t i ww ) trening 4. whey x2 + glukoza + owoce 5. kurczak + oliwa z oliwek + warzywa 6. jajka + warzywa + oliwa z oliwek 7. jajka + warzywa dni medium b t ww kcal 290,6 105 120,4 2698 1. whey x2 + 2 owoce + warzywa 2. kurczak + [...]

[...] żarcie w prochu jest ok, ale nie jako element diety! jeżeli coś ci wypada ok, Wer1 Pojemnik: Ryż brazowy/kasza/makaron durum lub razowy + pierś kury/indyka/wołowina/ryba +oliwa + warzywa Przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały/brązowy 100g Orzechy laskowe 30g Jabłko 200g Bez jabłka, bez orzechów, jak już daj oliwę [...]

[...] wykluczyc i dac zlozone? 1.owsianka na mleku migdlowym, wkręcone jajko + 1 białko dodatkowo, daktyle, borówki, orzechy pecan 2. kanapka składana, ser gouda prawdziwy (wapń), oliwa z oliwek, pieczony sznycel z indyka, szpinak liście 3. dorsz 160 pieczony bez tluszczu, kasza gryczana biała, salatka z awokado i oliwa z oliwek 4. kefir lub jogurt [...]

[...] Jedynie przy czachołamaczach nawaliłem chyba z rozgrzewką , bo bolał mnie łokieć. 1. 100 owsiane, rodzynki, 20 olej lniany, wpc, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, surówka, 20 oliwa z oliwek 3. 100 ryż, 200 kura, surówka, 20 oliwa z oliwek 4. 60 kasza jęczmienna, 200 kura, 20 oliwa z oliwek 4b. wpc, rodzynki, jabłko 5. 60 kasza jęczmienna, 5 jaj, [...]

[...] na drugą stronę bez szkód od treningu dziś przerwa obudziłem się chwilę przed 11, więc dziś 5 posiłków dieta 1. 100 owsiane, 3 jaja, rodzynki 2. 2 udka kurczaka, pomidor, cebula, oliwa z oliwek 3. 2 kotlety schabowe, 100 ryż, oliwa 4. resztki z wczoraj: 100 ryż, polędwiczki drobiowe z brokułami w sosie czosnkowym 5. pewnie twaróg, oliwa, warzywo

[...] Maximize było dziś mniej odczuwalne niż wczoraj, ale to na plus - nie było takiego *******nięcia. 1. 100 owsiane, wpc, rodzynki, mleko 2. 100 ryż brązowy, 200 kura, papryka, oliwa z oliwek 3. 100 ryż brązowy, 200 kura, papryka, oliwa z oliwek 4. 100 ryż brązowy, 200 kura, oliwa z pestek winogron 4b. wpc, rodzynki 5. 80 ryż brązowy, 1200 kura, [...]

[...] 20 pchnięć z obrotu Dynamika Płotki Wieloskoki Skipy A B C Przebieżki 6 x 50 m I Posiłek: 6 jaj płatki owsiane na wodzie II Posiłek: 50g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III Posiłek:(Przed treningowy) 50g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine [...]

[...] 6kg x 10 Szybkość Przebieżki 6x50m Przebieżki tyłem 4x50m Wieloskoki 100 odbić I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine [...]

[...] MALO BIALKA PODEJRZEWAM, DAJ SER BIALY I TROCHE TLUSZCZY BO ICH NIE WIDZE (NP OLIWA). WYWAL RODZYNKI I MIÓD II - Chleb ciemny(żytni),twaróg,szynka z indyka, ogórek,pomidor, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. - TWAROG DAJ DO 1 POSILKU. ORZECHY TEZ MOZESZ DAC DO 1. RESZTA OK III - chleb ciemny, ser żółty,szynka,warzywko. Jogurt, orzechy. Sałatka [...]

[...] tego co wyżej),ale przynajmniej poniżej mam wzór w przypadku treningu popołudniowego(czasem się zdarza): I - płatki owsiane na jogurcie,kefirze,z otrębami ; Ser biały, oliwa z oliwek ; orzeczy włoskie II (to jest posiłek przed treningiem)- Chleb ciemny(żytni),szynka z indyka, ogórek,pomidor, oliwa z oliwek III (po treningu)- chleb ciemny, [...]

Witam, Wiek 20 lat Wzrost 180 cm Waga 77 kg Starałem sie ułożyć dietę na masę, która wspomagana jest Carbo (Dextro juice),gainerem (trec MASS XXL) oraz witaminami Chela MZM z Olimpu. Chodzę w dośc nietypowych godzinach do szkoły dlatego jestem zmuszony do spożywania posiłków w późnych godzinach. Nie wiem jakie zapotrzebowanie wybrać, myślałem o [...]

Dieta: 1. owsiane, białka jaj x3, Tran; TRENING* 2. owsiane, białka jaj x3; 3-6. soczewica, ryba, oliwa z oliwek, warzywa; 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona; woda. [...]