kalorie w

[...] mozarelli) przy 2300 kcal w DT i 2150 w DNT na początku traciłem po około 1 kg / tydzień a przy ostatnich 5 kg około 0.5 kg na tydzień. Teraz kilka pytań: 1. O ile podbić kalorie żeby nie zalać się znowu mocno tłuszczem. 2. Czy zwiększyć białko z 2 g do 2.5 g/kg masy ciała? czy brać pod uwagę masę aktualna czy ta, która chce osiągnąć? 3. [...]

[...] B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kgProsze o jakieś wskazówki co poprawić albo usunąć;)

[...] jęczmienna, kaszą gryczaną i ziemniakami- zmieniam co 2-3 dni dla urozmaicenia. Mam kilka pytań: 1. Czy 15 % białka w diecie, to nie za mało do budowy mięśni ? 2. Czy zrezygnowac z odżywki białkowej po treningu i kupic jakieś carbo ? 3. Co mogę dorzucic, aby podbic kalorie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f35b66deb1a419b8e9bd3b3e90bb64b.png

[...] odżywka białkowa Razem: Bialko:156-624 Tluszcze:81-729 Weglowodany:291-1164 Kalorie:2517 I chodzi o to ze wychodzi mi za malo kalorii (moje zapotrzebowanie to 2500) a chcialbym z 400-50 kcal wiecej jesc niz zapotrzebowanie pomoglibyscie mi zwiekszyc kalorie ? w ktorym posilku czego wiecej dac ? nie chce sam tego poprawiac bo pewnie cos spiepsze.

[...] w podporze 3s, spięcia tułowia na płaskiej 3s, skłony boczne 3s Wtorek, Czwartek, Sobota bieg 60 minut Dietę będę wklejał na bieżąco, gdyż codziennie zwiększam stopniowo kalorie, co by nie przytyć od razu po wejściu na masę. Kolejny tydzień to będzie regeneracja mięśni przed masą i potem lecę z planem przygotowawczym do pierwszego cyklu [...]

[...] oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwiają anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży [...]

[...] się w garść i schudnąć do dawnej wagi, niestety za grosz mi nie idzie Zacząłem jakieś 2 miesiące temu, ograniczyłem znacznie słodycze, przestałem podjadać, zacząłem liczyć kalorie i ograniczyłem je do 1500 na dzień. Niestety praktycznie nic mi to nie dało - przez 2 miesiące schudłem do 93,5 kg. Nie jem praktycznie chleba, tylko warzywa, [...]

Także jak na dole wypisałem, przytyłem na diecie mam nadzieje dobrej (pokaże niżej), którą zamawiałem od profesjonalisty 5 kg. Używałem i co nie które dalej używam (kreatynka) odżywki. Początkowa waga - 80 kg Aktualna waga - 85 kg Cel - 90 kg Proszę o poprawę mojej diety by wagę dalej ruszyła, iż waha się przy 85 i nie chcę iść w górę. Według [...]

[...] wodą, aktywnosc na takim samym poziomie, wszystko bez zmian, obserwowalem jeszcze 2 tygodnie waga robiła sie stopniowo 91.8 az do 92.2, po tej obserwacji ucialem kalorie i kolejny tydzien obserwowalem, ukazało sie 91, po kolejnym tygodniu obserwacji tj. dzisiejsze mierzenie/ważenie waga 92, dodam ze nie sugeruje sie wagą w 100% tylko [...]

[...] w tygodniu treningi muay thai, slyszalem ze musze wiecej jesc aby przytyc przez to Zapotrzebowanie aby przytyć (obliczone tym http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php , ze potrzebuje "aby przytyc" 3577 kcal, a 2477 kcal żeby utrzymać.): Węglowodany: 1967.38 kcal, 491.85 g Białko: 536.56 kcal, 134.14 g Tłuszcz: 1073.12 kcal, [...]

Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 70,8 kg Cel: Masa Zapotrzebowanie: Kalorie: 3168kcal Białko: 172,8g - 2,4g/kg masy ciała Tłuszcze: 115,2g - 1,6g/kg masy ciała Węglowodany: 360g - 5,0g/kg masy ciała 8:30 - Pobudka Kreatyna 9:00 - Śniadanie: Jaja kurze całe 120g Majonez domowy z olejem rzepakowym 15g Chleb żytni razowy 50g Płatki [...]

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00: Twarog chudy 100g, Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Wszystko gra? Da radę rosnąć, przy takim odżywaniu? [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm Waga: 65 kg Założenie zrobić 5-7kg, chodzi jedynie o polepszenie warunków do grania w piłkę nożną nie zostanie XXL. W tygodniu 3x trening piłka nożna + 3x siłownia. Proszę o jakieś ewentualne rady i ocenę diety. Wiem, że fakt, iż jestem wegetarianinem (1,5 roku) kłóci się troche z tym co czytam we wszystkich postach, [...]

[...] więcej niż 30% kalorii w postaci tłuszczu. Co więcej, szybko rosnąca masa dowodów wskazuje, że spożycie tłuszczów powinno pokrywać znacznie mniej niż 30% zapotrzebowania na kalorie, a optymalny jest 15-20-procentowy ich udział. Poradnik żywienia na codzień tymczasem zaleca konsumpcję znacznie przekraczającą 30%. a. Tłuszcze a nowotwory Diety [...]

Zapotrzebowanie ~2750kcal cel masa - reszta w dzienniku (link w podpisie) DT: KALORIE 2805 BIAŁKO 224,4 3,4 TŁUSZCZE 138,6 2,1 WW 165 2,5 DnT: KALORIE 2686,2 BIAŁKO 231 3,5 TŁUSZCZE 151,8 2,3 WW 99 1,5 Do WW nie wliczam warzyw - białko roślinne wliczone. Proszę o ocenę. DT Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle (25%) + [...]

[...] moja waga nie ulega zmianie z czego moge wnioskować że bilans kalori wynosi 0. Chcac budować mase miesniowa musze wyjść z bilansem na plus a zatem musze dodać kolejne kalorie. Jednak ostatnio dostalem informację ze wcale nie jest konieczne zwiększenie kalori lecz zmiana proporcji w diecie. Mianowice zwiekszenie podaży węgli z 4,5 na 5,5 [...]

Współczynnik BMR 1851.83 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3194.41 Postanowiłem przejść z masy na rzeźbę i proszę o ocenę mojej diety. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 75 kg Cel: Rzeźba Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni + 2-3x w tygodniu aeroby powyżej godziny. Jadłospis I Posiłek: Bułka z szynką i serem żółtym 25g białka 25g tłuszczu 50g węgli 500 kcal [...]

witam Wiek 17 Waga 68 Wzrost 180 kalorie:3148 kcal Bialko: 124g Tluscze 68g Wegle: 335g Cel masa Śniadanie Płatki owsiane 80 g B: 8 T:5 W:50 kcal 293 3 jaja b]B: ? T:? W:? kcal ? Ile moze byc w 3jajach BTW i kcal? Orzechy włoskie 50g B: 8 T: 30 W:5 kcal 332 Warzywa 2 Śniadanie chleb razowy pelnoziarnisty 80g B:4 T:1 W:29 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_Pure_CLA_i32186_d380x380.jpg Opis - Pomaga w rozwoju beztłuszczowej masy - Pomaga stracić szybciej tłuszcz - Opakowanie wystarcza na miesiąc CLA (sprzężony kwas linolowy) jest kwasem tłuszczowym, który naturalnie występuje w mięsie, a także niektórych produktach mlecznych. MuscleTech Platinum Pure CLA [...]

[...] 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - kalorie 39,31 kcal/kg bardzo prosze o nakierowanie mnie co i w jakichh [...]