jakie ćwiczenia

Jak Ci minął pierwszy dzień w nowej pracy? Fizjoterapeuta rozwiał Twoje wątpliwości co do tego, jakie cwiczenia możesz wykonywać? Niewiele powiedziałaś o wizycie :)

no dobra ale jak mam ulozyc? jakie cwiczenia powinny byc, ile powtórzen bo nie wiem jakie cwiczenia sa najlepsze na masę. Słyszałem, że są jakieś specjalne treningi jeżeli ktoś chcę robić masę. Powiedz mi coś więcej co powinno sie w takim planie treningowym znaleźć.?

siemka.mam 17 lat i 75 kg. chce znacznie poprawić swój wyskok. Jakie ćwiczenia mam stosować? Jakie odżywki i suplementy pomogą mi w osiągnięciu celu

[...] Oczywiście większość ww niech pochodzi z warzyw generalnie, inne to owsianka, quinoa, ryz - jak czujesz potrzebę. Trening tez będzie nowy -zrobisz taki jak Asariah, zobacz jakie cwiczenia ci pasuja, w swojej domowej silce, i ewentualnie podmienimy I powiedz brałaś kiedyś jakiś termogenik, tak sobie myślę, może takie cos pomoże ci utrzymywać [...]

[...] napiety do tego stopnia, ze mam ulozony i wydrukowany plan dnia (normalnie jak w szkole) xD. Troche pozmienialem i bede chodzic 3 razy w tygodniu na silownie. Macie moze jakies porady? Np jakie ciezary brac (maks, iles tam proc maks itd?), jakie serie najlepiej i ile tych serii, oraz jakie cwiczenia? I takie czysto techniczne pytanie, czy [...]

[...] z czwartku oraz plecy i biceps z soboty to akurat pewnie atlas ćwiczeń bym domknął... |-) Chyba faktycznie przegiąłem }:-( Dzisiaj dla "relaksu" rowerek no i muszę pomyśleć jakie ćwiczenia dobrać. Przysiady, wyciskania, pompki - ok, to mogę robić... Pytanie co jeszcze mając do dyspozycji tylko hantle 2x15kg i atlas ze stosem 54kg. Przydała by [...]

chce sam trening ;pp bo mama jest chuda, ale jej mięśnie są takie mało elastyczne ;p i chce trochę je pod szlifować ;p a nie robić z mamy tatę hehe ;d a trening... ja wiem bardziej mi chodzi jakie ćwiczenia na brzuch, jakie na uda, a jakie na barki chodzi o fitness a nie o typowo siłowe ćwiczeni ;]

Na takie pytanie nie ma jednoznaacznej odpowiedzi. Bo to zależy jakie ćwiczenia wykonujesz i ile serii danego ćwiczenia.

[...] dnia. 6. Trening - co w jaki dzień (np. Poniedziałek, FBW plus aero wtorek - wolne, środa basem, czwartek Crossfit, piątek - wolne. Rozkład dla całego tygodnia). Bez opisu jakie ćwiczenia i ile czasu. 7. Jeżeli nie doślecie mi do końca piątku raportu treningowego i żywieniowego, odpadacie. 8. W każdym raporcie podajecie swoją aktualną wagę, [...]

Trening na siłę! 'Gdy jest się w czymś najlepszym na świecie, to ludzie zadają mnóstwo pytań na ten temat. Jeśli chodzi o mnie, to jestem najlepszy w wyciskaniu leżąc. Większość ludzi, którzy pytają mnie o wyciskanie leżąc nie ma rewelacyjnych predyspozycji genetycznych do tej konkurencji. Nie planują oni kariery wyczynowej ani trójboju,ani w [...]

[...] i nie tylko, biorac pod uwage wlasne spostrzezenia (a nawet kolegow z boiska, silowni, itp), aktualna dyspozycje i postepy. Kazdy jest w stanie w miare obiektywnie ocenic jakie cwiczenia powoduja u niego wzrost mozliwosci, jakie ilosci serii i powtorzen sa potrzebne do pelnego przetrenowania miesni. A treningi typu air alert i inne gotowe sa [...]

Dzięki wielkie . Dałbym SOG`a ale nie mogę .. :) W poniedziałek chyba zamówię drążek :) A jakie ćwiczenia na drążku zaproponujecie ? Żeby pracowała najlepiej cała góra :)

Pytanie, jakie często przewija się w Waszych wiadomościach, to co robić na piękne nogi, jak trenować i co ja wykonuję. A więc.. NEVER SKIP YOUR LEG DAY! Zawsze będę to powtarzać! Nogi to największa partia mięśniowa i najczęściej najcięższy trening w tygodniu. Jeśli chodzi o kobiety, to u większości jest to nasza mocna strona - o ile w porównaniu [...]

[...] wyzej pisalem zabroniono mi w jakikolwiek sposob wykonywac cwiczen z naciskiem(obciazeniem) na nogi. Tak to jestem pod stała kontrola lekarska . Dlatego moje pytanie brzmi jakie cwiczenia moge wykonywac odstawiajac przysiady, martwy ciag, i wszystko co wiarze sie z takim naciskiem na nogi. Oraz czy ma sens cwiczenie gory + cwiczenia nog tak jak [...]

[...] takze moj drogi trening i poprwawcie.Dzieki Nie musisz zmieniac, chyba, że Ci się znudzi. Praktycznie będzie wyglądał podobnie, jak nie tak samo. aha ARK mam do ciebie takie pytanie na jakie cwiczenia moge zamienic te cwiczenia ktore napisales zebym wywalil??? Na żadne. Tj. jest, jest dobrze. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-04-16 19:49:05

przeglądałem ten temat kiedys, ale sie nie wpisywałem:) co do tego treningu, mam nadzieje że za ciężki nie będzie.. jak tak to się kogoś mądrzejszego zapytać będzie trzeba jakie ćwiczenia:) ale jak co to 2-3 serie, 8-12p? bo raczej na niskich powt. nie będziesz robił, a np. 20stka mogłaby Cie za mocno "potrubować":) pewnie o tym wiesz, [...]

[...] i rozciągnął. adzik123 - Dokładnie. Takim planem chcę przygotować organizm przez jakiś miesiąc/dwa i potem wrzucić coś konkretniejszego. Tylko mam problem z brzuchem, jakie ćwiczenia/serie/powtórzenia na niego wykonywać. Nie mam pojęcia. pawel1235 - Siemasz Paweł :) No w końcu trzeba zacząć, a nie odkładać tak jak odkładałem wiele rzeczy [...]

czy jest szansa na choć jakąś podpowiedź ?? czy taka dieta jest dobra, jakie ćwiczenia przy niej wprowadzić?

po treningu daj lepsze węgle 2 posiłek cały zły, i rano na śniadanie ta bułka to tez lipny pomysł :/ Mam problem z pośladkami , jakie ćwiczenia miałbym wykonywać aby poprawić ich wygląd ? nie ma takiego specjalnego ćwiczenia, że można skoncentrowac się na jednej partii ciała i z niej by tłuszcz leciał ;] gdyby tak było wszyscy wyglądaliby jak [...]

Lexie rozwiniesz jakie ćwiczenia się kryją pod nazwą wypychanie na smith'cie i lifty na smithcie? donkey kicksy? cosik innego?