hst

Adrik, nie pamiętam kontekstu w jakim Ci doradzałem. Na pewno nie radziłbym nikomu iść na siłownię na godzinę przed SW ani też - jaki Kask i Kamiru wspominali - ciężkiego treningu zaraz po SW. Nie ma jednak przeciwskazań, żeby zrobić trening dynamiczny z małymi obciążeniami po SW i nie ma przeciwskazań, żeby robić mało obciążający trening siłowy [...]

"czyli przypyszczalnie moge robic tak ze moj max to 50 kg to: pon .40 sr.40. pt.45 pon.45 sr.50 pt.50 ???????????????????? czy dobrze rozumiem???? " * lepiej byłoby co trening dodawać w tym przypadku 2,5kg ale jak nie masz takich malych talerzy to nie masz wyboru "aha i czy konieczne jest robienie 15 albo skrocic to do [...]

Wedlug zasad HST lepsze to co ja napisalem bo ma byc progresja ale w rzeczywistosci nie wiadomo. SPokojnie zrob 1 HST tak a 2 drugim spoosbem i sam wyczujesz co lepiej. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-08 18:07:59

hst jest ok.ale łapki nie rosna nigdy nie obiłem podciagania i dipsów bo nie daje rady moje maxy to ok 10 powtórzen a na hst jade od dłuzszego czasu i nie wiem co teraz:( czy zostac czy fbw czy split

chyba zostane przy hst bo moze po hst nie rosnie ale brak diety daje sie we znaki,ale siła lepiej idzie i dejninje mam lepsza:)musze tylko nie zayzac maxów bo robie nie dokładnie ciczenia,nie wiem jak z dipsami bo ciezko ida,mysle ze z dieta bedzie git:)

HST na pewno będzie nowym bodźcem, więc może przynieść większe przyrosty. Ale nie wiadomo, jak twój organizm na niego zareaguje. Osobiście, spróbowałbym HST.

przy hst w czasie wolny ważna jest regeneracja wiec radziłbym nie robić pompek. w następnym hst wyciskaj na dolnym skosie ;)

u mnie w podpisie amsz link tam jest co nieco o HST i zajzyj do spisu tematow na gorze dzialu tam masz linki do tematow o HST

A jaki rodzaj HST jest efektywniejszy? Aktualnie jestem po pierwszym treningu piątek(wczoraj), a za kilka dni wyjazd nad morze tak że z całego mikrocyklu kicha z negatywnych też. I tu moje pytanie: Co mam zrobić po przyjeździe czy zacząć na nowo robić HST od początku, czy dokończyć te 5 i 5negatywne?? Nad morzem trochę będę także SD będzie

A jaki rodzaj HST jest efektywniejszy? W większości przypadków wychodzi na to samo. Do cluster HST mozna jeszcze dodać,ze ciężar obliczamy na podstawie 5RM lub dla bardzo zaawansowanych, 1RM. Chwilowy chodzi Ci o ten rysunek ? Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-07-11 09:16:07

ten trening ma być podług metodologii bryana haycooka? chyba tak sądząc po ilosci serii na ramiona wiec cwiczac hst wyzbądź sie myslenia w sposob tradycyjny czyli taki jaki obowiązuje w splicie, jesli jestes poczatkujący (lub początkujący z hst) zacznij od mniejszej ilości serii, zobaczysz jak na Ciebie działają i bedziesz ewentualnie stopniowo [...]

moze byc FBW, moze byc split, moze byc co tylko bedziesz chcial moze byc jakas odmiana HST (np HST P/P) King_Odin o tym pisal i warto poczytac

po prostu pytam - czy przykladowo przez pierwsze 3 miesiace efekty masowe i silowe bylyby wieksze jakbym cwiczyl np. hst, czy splitem? a ktory trening obwodowy dla mnie najbardziej polecacie? ja wlasnie czytam o hst i widze, ze to calkiem fajna zabawa

Po HST robisz SD,a maksy przecież masz z poprzedniego HST.Pozdrawiam.

HST mozna ułozyc według własnych potrzeb,wiec cwiczenia sam sobie dobierasz takie jakie mozesz bezpiecznei wykonywać i nie musisz robic MC ani innych cwiczen mocno obciazajacych kregosłup,bo to nie jest zadna z zasad HST.

W HST chodzi przede wszystkim o progresję, dlatego musisz zmniejszyć ciężar maksymalny (100kg) do 75kg aby ją uzyskać. Jeżeli nie wiesz jakie zadanie ma progresja to odsyłam jeszcze raz do artów o HST.

Chłopaki żeby nie zakładać nowego tematu napisze tutaj :) Do tej pory leciałem stałą progresją w hst co uniemożliwia mi dodawanie na duże partie po 5 KG bo po skończonym mikrocyklu np 70 KG w 10 ide już w góre i wygląda to mniej więcej tak 15--40,43,45,48,50,53 10-55,58... A widziałem że w niektórych planach po skończonych np 15 w pierwszym [...]

w hit najlepiej jest robić małą progresję z treningu na trening nawet 0,5kg albo co drugi trening ja wole hst, mam lepsze efekty od hita a hst dobry na mase i na redukcje Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-08-04 23:14:56

[...] moze to jest przyczcyzna zlych opini. Ale skoro naczytales sie troche to mozesz mi powiedziec czy twoim zdaniem jest sens wykonywac hit gdy ma sie dostateczna ilosc czasu na hst/split?? aktualnie planuje poprawic sile, nie wiem czy nie sprobowac hita, tylko opinie typu ze to jest dobry trening dla ludzi nie majacych czasu mnie odsttraszaja. [...]

Pamietaj, ze HST, to glownie cwiczenia klasyczne, zlozone. Ja bym przygotowal sie do tego robiac FBW skladajace sie z tych samych cwiczen. Wtedy wycisniesz z tego HST dobre wyniki...