Szacuny
1
Napisanych postów
410
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6025
"5 ćw na klate
5 na plecy
2 na biceps 2 na triceps
3 na barki"
Zmiejsz ilosc serii bo Ci siła spadnie (mi spadła chociaz mało-ale wystarczajaco zebym nie mogł dokończyć ostatniego treningu z 10 powt.) Lepiej pozniej dokladac po jednej serii niz odejmowac bo gdy musisz odejmowac to w psychice siedzi ci to coś że słabniesz Pozdro w treningach :)
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
ten trening ma być podług metodologii bryana haycooka? chyba tak sądząc po ilosci serii na ramiona
wiec cwiczac hst wyzbądź sie myslenia w sposob tradycyjny czyli taki jaki obowiązuje w splicie, jesli jestes poczatkujący (lub początkujący z hst) zacznij od mniejszej ilości serii, zobaczysz jak na Ciebie działają i bedziesz ewentualnie stopniowo dodawał jesli uznasz ze za mało ale wciąż obserwuj reakcje organizmu