ilość serii

siema ćwiczę ponad rok ok 1,5 roku
Chce wykonywać
5 ćw na klate
5 na plecy
2 na biceps
2 na triceps
3 na barki

Ale kiedy patrze na treningy innych to widze po 1 serii na klate po dwie...co jest nie kumam, i niby taka jedna seria ma coś dać ??

chcesz wykonać te ćwiczenia w jednym dniu?

tak

"5 ćw na klate
5 na plecy
2 na biceps
2 na triceps
3 na barki"

Zmiejsz ilosc serii bo Ci siła spadnie (mi spadła chociaz mało-ale wystarczajaco zebym nie mogł dokończyć ostatniego treningu z 10 powt.) Lepiej pozniej dokladac po jednej serii niz odejmowac bo gdy musisz odejmowac to w psychice siedzi ci to coś że słabniesz Pozdro w treningach :)

ten trening ma być podług metodologii bryana haycooka? chyba tak sądząc po ilosci serii na ramiona

wiec cwiczac hst wyzbądź sie myslenia w sposob tradycyjny czyli taki jaki obowiązuje w splicie, jesli jestes poczatkujący (lub początkujący z hst) zacznij od mniejszej ilości serii, zobaczysz jak na Ciebie działają i bedziesz ewentualnie stopniowo dodawał jesli uznasz ze za mało ale wciąż obserwuj reakcje organizmu

siła nie spada nic, ale tez sie nie rusza...więc nie wiem...

waż się a nie po sile obserwujesz, sila może nie mieć nic do masy