Jak napisac

faktycznie ;) zapomniałem napisać brzuch ćwiczę albo na każdym treningu albo na 3, zależy jak się chce

Irytuje mnie to że, dajecie cały czas te same linki które czytałem już. Nie można napisać "nie ma sensu brać tyle białka jak już coś weź tyle ile tyle" ? Zadaje pytanie na pewien temat to proszę o odpowiedź. Co do diety wiem, że 80% od niej zależy w tym sporcie ale jak całe życie jadłem po 2-3 posiłki dziennie, słodycze, piwo, fast foody czy [...]

Dlatego mu nie odpisał bo nie chciał go mieć pod sobą. I stąd wielu traktuje tych ludzi jak chamów i pustaków / klata jak u pirata, a jaja jak żołędzie/, bo faktycznie nimi są nie odpisując na maile. Ot nabite w łapie, a w głowie pustka i zero taktu. Zawsze może napisać, że nie chce, ale to na początku, przed 1 wpłatą. Ale skoro podjął się [...]

tą kolażóweczkę za 1699 można brać, w sumie moim zdaniem byś dożywotnio jeżdził jak piszezsz ze nie jeste wielki wyczynowiec (gdzieś tam było ze cienki czy jak...) Z zaborkiem co do wymieniania mogę się cześciowo zgodzic, tu chodzi o przyjemnoiść z jazdy no i pewność siebie na drodze. Piszesz o wymianie na alivio ,to już zacznij troche wyżej może. [...]

acha.. dobra to teraz to przerobie tak, a znak " / " znaczy " lub " : 1sniadanie: jajecznieza z 4 jajek + 50G jakiegos dodatku( kielbacha/ szyna/ szpinak/ cebula) lub platki mleczne + garsc orzechow/ garsc rodzynek badz innych owocow lub serek bialy + jakies warzywa do niego / owoce lub zupa mleczna typu kaszka 2sniadanie: [...]

nom to samo mialem napisac:) bo przez 5 lat to juz na pewno je zwalczyl jak chcial;) chyba ze mu przestalo zalezec

moze ktos napisac jak sie dokladnie je zjada, czy gryz itp, czy po posilku

Moglbys mi napisać co jest źle? Nie chce robić FBW bo uważam ze mam wystarczająco rozruszane i przygotowane miesnie. Nad tym ABS'em pomyśle ale narazie a6w mi odpowiada. A nogi trenuje jak już napisałem oddzielnym programem na poprawę wyskoku nazywa się PeCo i nie chce ich zamulać (trenuje koszykowke i wyskok jest bardzo ważny) takimi ćwiczeniami [...]

przyznam że troszkę jestem już zagubiony:] mógłby mi ktoś napisać w miarę wyraźnie jak powinien wyglądać mój cykl teraz? i ile powinien trwać? odstawiłem krete, bo brałem 2 miechy i powinienem mieć przerwę (chyba - tak wyczytałem), dlatego robię cykl bezkreatynowy, który wygląda tak jak napisałem powyżej. może tak wyglądać? ile powinien trwać? [...]

a mozesz napisac cos wiecej o tym mixie np. jak go bili

moze lepiej ty sie naucz czytac, we wszystko tak wiezysz co Ci napisza? jak by ktoś ci napisal ze twoja matka ma jaja tez byc uwiezyl. moze idz najpierw na jakies zawody to zobaczysz jak to jest i bedziesz wiedzial czy 64 kg to malo czy duzo bo widze ze nigdy nie byles na zadnych zawodach a sie udzielasz wczesniej tez ktos napisal ze przy 75 kg i [...]

Można, ale na boki będzie ciężko utrzymać hantel. To ćwiczenie dla wytrenowanej osoby będzie za lekkie, ale jak dla nas to w sam raz. Ja to czasem robię na fitnessie. Jeszcze chciałam ci napisać trochę o tych powtórzeniach, dlaczego 12 akurat. Chodzi o to, że robiąc te 12-15 powtórzeń jesteś w zakresie treningu że tak powiem [...]

nie wygrasz z nimi kolego,przykra jest twoja sprawa i twoj wypadek,sam nie wspomnialem o tym ze mialem na paintballu powazny wypade i stracilem przytomnosc,moge tylko napisac ze spedzilem w szpitalu 6 godzin i nawet mi czachy nie przeswietlili,teraz jak czuje sie zle,kupuje bilet do polski,nie zaleznie jakie miasto gdzie najtaniej bedzie,wynajmuje [...]

Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za [...]

aras1986 http://img14.imageshack.us/i/dcm090005.jpg/ prosze o to fotki oich nog sam ocen kto ma wieksze jak chcesz wiecej fotek to powiedz jakie i w jakim pomieszczeniu moge nawet markerem c*** na nich napisac a Ci wysle

Wyluzujcie trochę a jak macie sobie coś do powiedzenia to istnieje taka opcja Wiadomość prywatna ... Aras możesz napisać jaki plan ćwiczeń wykonujesz na poszczególne dni i ile powtórzeń ? Dzięki

Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam [...]

moglbys napisac co planujesz zrobic mase, sile czy rzezbe?? Tak z ilosci powtorzen i serii to chyba widze ze masa ale jak juz cwiczysz 2 miesiace i zrobiles ogolnorozwojowke to nie lepiej cwiczyc 3-4 razy w tygodniu cwiczac kazdego dnia 2 partie miesni tak zeby jedna partkie robic raz w tygodniu??

Gdyby się nad tym dobrze zastanowić to różne wnioski można wysnuwać. Systemów walki raczej uczysz się szybciej niż powiedzmy Karate, więc jest to szybkie szkolenie. A co do "głupich dźwigni", jak ktoś trenował coś uderzanego to mieszane nie koniecznie musi przypaść mu do gustu, a później opowiada tego typu historie. Na pytanie dlaczego jest [...]

Mlkv - ja za to odsyłam Cię do prac naukowych (na dobry początek: Małgorzata Stolarczyk "Iran. Państwo i religia", Giełżyński "Szatan wraca do Iranu", Sussan Siavoushi "Ayatollah Khomeini and the contemporary debate on freedom", artykuł z któregoś z czasopism naukowych wydawancyh przez Oxford, nie pamiętam którego). [...]