Jak napisac

Robienie A1 to dodatkowe koszty. Jak go złapali na radar przy 150km/h to bardzo możliwe ze mu skonfiskowali motor i prawidłowo. Wierz mi że nie wszycy 16 latkowie to napaleńcy którzy nie wiedzą jak jeździć na moto. pleciesz "hubijr" jak bys miał rzeczywiscie 16 lat. Nie widze możliwosci zajechania silnika nie wiem dlaczego przez biegi [...]

w 2 pyt chodziło mi o meso vs massacra, jednak widze ze padła odpwiedź w poprzednim. Czyli jak dobrze zrozumialem w przerwie moge sobie wrzucić: VASO+beta-alanine+bialka(w tym jest bcaa, wiec chyba nie ma sensu oddzielnie jeszcze ladowac??) to tak mi sie zdaje, ze na Nastepny cykl wrzuce CP+cm3+bialko, (a meso to tak sprobuje probke za 2dni, jak [...]

Od dłuższego czasu mam problem z sfd.pl w momencie gdy uzupelnie swoją miche i chce zatwierdzić to albo wylogowywuje mnie całkiem albo nie da się zatwierdzić. I tak na 3 kompach w domu - brak mi już cierpliwości. Tak samo jest w momencie gdy wejdę na jakikolwiek temat na sfd bądź stronę dalej chce czytac pokazuje ze nie jestem zalogowana przez co [...]

w szybkiej odpowiedzi - nie ma mozliwosci dodawania zdjec, emotek trzeba to robić w normalnej odpowiedzi za pomocą 'wyslij odpowiedz' tam jest rozbudowana mozliwosc roznego formatowania tekstu, dodawania zdjec , emotek z rozwijanej listy w szybkiej mozesz jedynie z pamięci 'napisac' emotki - jak znasz uklad znaków z jakich sie dana emotka sklada [...]

to ja jeszcze dwie kwestie, cały czas Win10, chrome 1. przy kopiowaniu czegoś z treści posta do schowka żeby np zacytować dodaje mi się napis "Czytaj więcej na " przykład: przy skopiowaniu treści posta wyżej, po wklejeniu ze schowka wygląda to tak: jest OK, dzięki Czytaj więcej na [...]

Długo zastanawiałam się o jakiej partii mięśniowej napisać i od jakiej zacząć treningi. Uznałam jednak, że większość z nas chciałaby mieć piękne nogi! mam dla Was super odsłonę treningu do wykonania w domu :) A dziś...będzie ogień, będzie pot i NA PEWNO będą efekty gdy dacie z siebie 102% na treningu! Wiem, że nie każdy ma możliwość chodzenia na [...]

to jest na jutro , troche ciezko bylo skomponowac 40/30/40 cwiczenia powoli ukladam, ale polowa to nawet nie wiem jak mam napisac co ja robie na tej silce Ps na 1 str pod posladkami Mam taki nieladny Hmm cellulit ,jakie cwiczenia sa najlepsze zeby to zlikwidowac? Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-09-29 00:29:58

Stosowana przez Ciebie dieta nie była absolutnie dobra do opisywanych przez Ciebie okoliczności. Dlatego wstrzymałabym się na Twoim miejscu z wyciąganiem daleko idących wniosków na temat węgli ogółem. 400-500g dziennie węgli przy zbyt wysokim BF, to niestety BARDZO dużo i może wystarczyłoby ograniczyć to do 250-350g na dzień, dobierając je z [...]

właśnie o to chodzi. na pewno każdy z nich wiedzą zasługuje na to ale głownie liczy się możliwość częstego odwiedzania forum i "robienia porządku" i przydałoby się pare nowych pogrubień ale jakoś ten "nasz" dział jest skrzętnie pomijany przez admina tego forum. w obecnej sytuacji jestem za Ted'em - bo jest często, choć wiem że [...]

Dobra, to teraz Was zaskocze i nogi przerobie sam Sobota - Nogi + Przedramie + Lydki (zapomnialem o nich wczesniej napisac) 1.Wyprosty nog na maszynie 4x12 <- mniejszy ciezar po 12 powt, nogi beda dobrze rozgrzane. 2.Przysiady - 16,14,12,10 3.Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4x10 2+3 s.laczone. Mam wrazenie, ze o jedno cwiczenie za malo, [...]

bolda - uzylem wyszukiwarki ale nie znalazlem interesujacych mnie danych, konkretnie o co innego mi chodzi czyli jak powiedzmy wypije sobie ze 3 browarki w sobote to moge sie spodziewac bezposredniego "Sciecia" z piatku? Czy raczej ogolnego spadku jak juz? Chodzi mi o to (nie umiem tego jasno napisac) - jak sie napije piwa w sobote to [...]

No tak, dieta do dupy cwiczenia do dupy, wszystko do dupy. Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia? I nie rozumiem co z moja dieta jest nie tak? Wydawalo mi sie, ze jest jak najbardziej dobra... Treing dla mnie, to bieganie/rowerek stacjonarny i dywanowki oraz brzuszki, i rozciaganie. Nie same brzuszki. Wszystko robilam zle? I dlatego [...]

a żem Malinowa w Twoim autorskim poście nie zdążyła napisać,boś go skasować szybko kazała za***ista uroda jak to mi mój brat zwierzęco za plecami wykrzykuje "fajna du.pa,fajna du.pa!! " no,pozdro

11.10.2013 Nogi 1. Przysiady ze sztangą 10x 60kg- rozgrzewka 10x 95kg 10x 100kg 10x 105kg 10x 110kg Zwiększam ciężar, idzie ciężko ale idzie ;) Oby tak dalej, może dojde kiedyś do porządnych ciężarów 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x 95kg 10x 110kg 10x 125kg 10x 140kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 2x 10 powtórzeń- 17 [...]

gratulacje ladna przemiana jak na 3 miesiace, a mozesz cos napisac jaka miales diete i jak cwiczyles brzuch ???bo brzuch ladnie zredukowales

Raczej nie ma powodów do opieprzania. Z moich pobieżnych obliczeń wynika, że dostarczyłaś ca. 1100 kalorii nie licząc landrynek (nie liczę ich, bo nie mam pojęcia, co to za jedne). Czyli nie jest źle. Natomiast kilka dodatkowych orzechów, garstka pestek z dyni albo jeszcze ze dwa ładne pomidorki nie zaszkodziłyby z pewnością. Trzeci posiłek jest [...]

Przesada?Bo ja wiem.Trochę jak w życiu,że niektórzy bardzo często wygrywają-mało dbając o to czy wygrają,a reszta całe życie się stara bardziej i zawsze nic.Heh,mi wyszło 7 "podwójnych" zwycięzców.Ładnie .Chciałem napisać,że nigdy nie może być tak że wszyscy wygrywają naraz.......ale tutaj jest jakby inaczej.Mam takie wrażenie,że stali [...]

Jak ja nie lubię jak odsyłacie do linków itd , jak znacie ćwiczenia i możecie je napisać:P

Możesz coś więcej napisać o 3x3. Wiem o co chodzi w tym rodzaju treningu, aczkolwiek chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają 2 pierwsze dni. Tempo, mniej więcej profil trasy. Uskuteczniasz takie trening tylko na zgrupowaniach czy też w normalnym treningu w sezonie? Szczerze mówiąc 3x3 da się zrealizować chyba tylko przy założeniu, że wyścig będzie [...]

Jak dziecku - tłumaczyć tłumaczyć a ono dalej swoje :)) nie jestem dojony z kasy a tym bardziej nikogo sam nie doje. Taa jasne - pisać sobie możesz, ale jeśli już się tak obnażasz to ujawnij się anonimie. Niech w twojej obronie staną Twoi niedojeni przez Ciebie, czy Twoich mistrzów, studenci. Czy TY jesteś dojony tego nie da się potwierdzić [...]