Jak napisac

czesc wszystkim nie poszedlem dzis do szkoly (9lekcji) pojde tylko na mechanike techniczna napisac sprawdzian i do chaty wracam, kurde jak go nie zalicze to pfff aha wczoraj znalzlem w markecie wieczorem 100zl hehe JaBi mozesz wyslac ten avatar jeszcze raz? bo mi sie nie wyswietla tam w poprzednim twoim poscie jak mi wyslales :/

Dianka od razu złodziej... :-( ten pomarańcz tak się do mnie uśmiechał %-) Kamil Dużo Ci na razie nie mogę napisać bo dzisiaj były pierwsze zajęcia organizacyjne i podstawy odżywiania. Z czasem napiszę jak wrażenia :-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-04-06 20:13:27

Wrzucam odpowiedź dla postu mikela który natknął mnie na napisanie pierwszych wrażeń po ufc 189 i walce Mendes vs Mcgregor. Napisałem to w temacie o TJ'u więc lepiej jak wrzucę także tu. "Duane nie trenuje już w AM choć i bez tego widać było w jakiej Mendes jest formie. Mendes wziął jednak walkę i przypłacił to ryzykiem i pełną odpowiedzialnością. [...]

Dzięki annihilus, wezmę sobie to tak samo do serca jak posty enediktala, grinda i innych bystrzaków oraz osób z zaburzeniami psychicznymi. Wiesz napisać hasła głoszone przez ciemnotę na forum skierowane w moją stronę i dostać 5 lajków przez tą ciemnotę do każdy potrafi, ale żeby to udowodnić i żeby mnie to jakoś ruszyło to potrzeba argumentów, [...]

Ja chciałabym podsumować 2018 a o planach na 2019 napisać może trochę szerzej u siebie. Jak na totalnego lenia sportowego, wyłącznie dzięki wsparciu jakie miałam z forum, udało mi się kontynuować w 2018 dobrą passę z 2017 i zrobić całkiem niezłą (subiektywnie), drugą w życiu "formę na lato". Ruch wszedł w mój grafik na stałe, a wręcz go [...]

Ja chciałabym podsumować 2018 a o planach na 2019 napisać może trochę szerzej u siebie. Jak na totalnego lenia sportowego, wyłącznie dzięki wsparciu jakie miałam z forum, udało mi się kontynuować w 2018 dobrą passę z 2017 i zrobić całkiem niezłą (subiektywnie), drugą w życiu "formę na lato". Ruch wszedł w mój grafik na stałe, a wręcz go [...]

ogladam z ukrycia ale wreszcie musze napisac ladnie idziesz do przodu, ja po nowym roku biore sie za redukcje z zachowaniem masy miesniowej (mam taka ) wiec zobaczymy jak to bedzie u mnie sog nie wchodzi juz Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-20 22:37:28

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka Trening 100 przysiadów OK 6 podciągnięć - OK 6 pompek (dipów) - OK 80 przysiadów - OK 12 podciągnięć - OK 12 pompek (dipów) - OK 60 przysiadów - OK 18 podciągnięcia - 12 + 6 z krzesła 18 pompki (dip) - OK 40 przysiadów - OK 24 podciągnięcia - 10 + 14 z krzesła 24 pompki (dip) - 20 + 4 20 przysiadów - OK 30 [...]

Ok przy wiośle będe się starał bardziej pochylać. Co do wyciągu to nie mogę yebańca opanować próbuję i próbuje i ciągle coś nie wychodzi no ale będe się starał, na następnym treningu zrobie ze 2 serie na sucho żeby jakoś to technicznie poprawić... Co do odkręcenia siedzenia to nie zabardzo bo mam powkręcane wkręty w deski i jak je wykręce i znów [...]

Wark: Hmm no widzisz wystarczyłoby zebyś nauczył sie czytac ze zrozumieniem: nauke czytania/pisania ze zrozumieniem pozostawiam Tobie bo z dwóch pierwszych postów do których sie ustosunkowałem w moich wypowiedziach nigdzie nie wynika ze się uczysz i że jesteś przed wojskiem. Wark: a tak to jedziesz jeszcze po kimś ze mogłbyć tępym szeregowcem [...]

będę wspaniałomyślny i raz dokładnie postaram się napisać o co mi chodzi ... (byłoby miło gdyby jeszcze ktoś to docenił ...) do Ciebie ewejka nie miałem/mam nic koks ma się za wyznacznik muzyczny to go sprowadzam na ziemię Ty masz aluzje do mojego słownictwa - ja zauważam że nie powinno Cię to razić bo to słownictwo nie jest Ci obce (reszta [...]

To nie mam co liczyć co tak wzruszajacego i słodkiego dostałać moze na priv jak publicznie nie chcesz tego napisać :> Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-28 14:57:46

[...] zmierz sobie temperaturę od razu po przebudzeniu. Myślę, że masz spowolniony metabolizm. Czy ta dieta, którą na początku wkleiłaś uwzględnia wszystkie przekąski, produkty? Jak długo się tak odżywiasz? Jesteś w stanie napisać jak wcześniej wyglądała Twoja dieta? Siłownia jest bardzo wskazana. Z tą łatwością budowania mięśni, musisz być [...]

pisałes ,ze u Ciebie na siłce chłopaki -kozaki do MP się szykuja ,nie wiem czy bedzie Ci się chciało? ale mozesz napisac jak oni trenują.... tak mniej wiecej i czy np ,okresowo trenują FBW ,czy raczej nie bawia sie w takie rzeczy ??? acha czy Słodek małoletnim początkującym zaleca FBW czy raczej splitami kaze im jechac. dzieki za odp.

HELOU wypadałoby napisać podsumowanie może zaczne od osobistej oceny produktów , potem wrzuce progres siły porównując pierwsze i ostatnie treningi podam 3 wymiary które znam na wczorajszą noc , i w niedziele wieczorem postaram się zmierzyć. no i waga moze zrobie dzisiaj jakieś fotki , a na pewno niedziela 23 bedzie mała sesja , wiec koło [...]

Witam mam 18 lat od 2 lat trenuje na siłwoni, niestety bez diety nie znam nikogo kto miałby dużą wiedzę w tym temacie i mógłby mi pomóc w jej ułożeniu generalnie staram się jeść dużo lecz nie zawsze zdrowo. Moja prośba jest może dość wygórowana ale chciałbym pana prosić o rozpisanie szczegółowej dietki na cały tydzień jak najbardziej z [...]

Giszman mam do ciebie jedno drobne pytanko przez ostatni rok poprawiłeś bardzo bicepsy !! chodzi mi głównie o ,,szczyt" który wyrobiłeś mógł byś napisać jak ci się udało jakie ćwiczenia wykonywałeś w ciągu roku i jak się one zmieniały na przestrzeni kilku miesięcy .

BasicGeo do planu,który podałeś nie mam większych zastrzeżeń ilość serii i dobór ćwiczeń ok.z tym że nie napisałeś ilości powtórzeń.Rozumiem ,że tutaj będzie dominowała metoda progresji ciężaru i zakres powtórzeń 12-10-8-6?? Jeśli miałbym coś doradzić to jestem przeciwnikiem łączenia nóg z jakąkolwiek inną partią mięśniową,konkretny trening nóg to [...]

dziękuje za dobrą odpowiedź. Dodam tylko, że bardziej ufam sztangielkom, ponieważ jak ćwicze z nimi 15,12,9 powtórzeń to nie odczuwam bólu w mostku aniżeli jakbym robił ze sztangą 15,12,9 powtórzeń. Troche to dziwne, ale moja sytuacja jest nieźle zagmatwana, mam nadciśnienie oraz przyjmuje inne leki o których tu nie napisze i chciałbym wyjsć z [...]

A możesz mi napisać jak w takim treningu robić progres aby to również to jakoś szło? Przy tak różnej ilości powtórzeń ciężko to ogarnąć. Czy dobrą opcją będzie to jak dla każdej z liczby powtórzeń (15-10-5) obiorę początkowy ciężar i co tydzień będę dodawał kilogramów (jak dam radę co tydzień?) Ale tutaj również pytanie czy ciężar dla każdej serii [...]