Jak napisac

ty tam hykalik zdięcie z saltem wcisnołeś hehe ja tez bym se poszedł potrenoewac ale takie cos jak mma moze ktos mi napisac kiedy co i jak i gdzie to jest pliss bo moi koledzy chodza ale nie weim gdzie

[...] ?? Drugie pytanie teraz robiłem splita . Myslicie ze dobrym pomysłem było by Fbw ? nigdy jeszcze nie robiłem go . Zależy mi zeby nie było spadków na sile i masie mięśniowej to nie wielka redukcja tłuszczu tak 2-3 kg . Dieta oczywiście jest. Jak coś naknociłem to sory bo w piecu pale i muszę szybko temat napisać bo dom z dymem puszcze :D }:-(

Wprowadzamy kolejną nowość! Od teraz nasz sklep internetowy powiązany jest ściśle z portalami społecznościowymi. W karcie każdego produktu znajdziesz teraz przycisk, za pomocą którego możesz w prosty sposób podzielić się ze swoimi znajomymi na facebooku lub napisać wiadomość na twitterze. Zobacz, jak jest to genialnie proste!

Wiem że było już bardzo duzo takich postów, ale jakoś nie potrafie się w tym wszystkim połapać.Czy może mi ktoś podać linka do jakieś diety na odchudzanie? Nie chodzi mi o mase mięśniową czy o rzeźbe, tylko o zgubienie tłuszczu.Co do ćwiczeń to wiem co i jak, tylko teraz dieta.Może mi ktoś napisać czego nie wolno jejść, a co powinno się jejśc ? [...]

[...] 16 lat , 173cm i wstyd pisać ale tylko 50kg. Mógłby mi ktoś pomóc i napisać jak rozłożyć BWT ? Mam zawsze problemy z dobiciem tłuszczy, a białka potrafię zjeść 3,5g na kg masy ciała. Jaką kaloryczność powinienem obrać? Codziennie ok. 10 000 kroków i ćwiczenia w domu z hantlami i na masie swojego ciała przez 1,5h. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

[...] problem.. Wiem że to nie ten dział ale, gdy wchodzę na główną stronę SFD wyskakuje mi takie okno w którym pisze "Przepraszamy Przerwa techniczna. " No i to już pare dni.. Jak widzicie mogę napisać ten temat tutaj w tym dziale bo wchodze w link który mam zapisany w histori lecz gdy klikne "strona główna" znowu to okno wyskakuje.. Próbowałem [...]

Cze wszystkim! Jakiś czas przeglądam to forum i postanowiłem w końcu napisać :). Mam 16 lat, 177cm i tylko 56kg. Jem jak głupi, ale to nic nie daje.. Mimo tak małej wagi tkanka tłuszczowa trochę odkłada mi się na brzuchu oraz na klatce piersiowej :(. Chodziłem pół roku na siłownię, dwa razy w tygodniu. Była to jednak siłownia "dla dzieci" - [...]

cześć, jestem nowy tu :) Słuchajcie nie wiem co wybrać( nie wiem czy wybrałem dobre miejsce by to napisać) A więc 19 lat 185 wzrostu kolo 92-94 kg ( jest troche brzuszka, to najdziwniejsze ze fat mi sie zbiera na brzuchu nie na całym ciele ) A więc co wybrać: 1. trening kreatynowy masa siła itp? 2. czy jakies aeroby spalacz i katowanie smalcu? [...]

Witam fanow sportow silowych mam pytanie wiec postanowilem napisac:) a mianowicie chodzi mi o to ze dopiero zaczynam przygode z odzywkami i chce kupic Olimp Gain Bolic 6000 trzy razy po 1000g, oraz Gainer 737 3000g :) czy to dobry wybor jak dla poczatkujacego? dodam ze zalezy mi glownie na zdobyciu masy a nie zezby a'la kulturysta ( chce przytyc, [...]

witam. Mam zamiar kupic sobie NO XPOLDE czy mozecie mi napisac jak to najlepiej dawkowac? pozdrawiam

Siema Od wczoraj jestem na cyklu na kreatynie. Kupiłem sobie krete creatine capsules i gainera whey gainbody (oba z acitvlabs). W planie bylo wydanie 200zl, zmiescilem sie w 120. Zostalo jeszcze troche kasy. Po dzisiejszej rozmowie z kumplem doszedlem do wniosku, ze moglbym jeszcze cos dokupic (on mowil, zeby dokupic bcaa), jak myslicie, co [...]

sory jak nie w tym dziale ale nie wiedzialem gdzie napisac. czym sie roznia hantle zeliwne od bitumicznych? które lepiej kupic?

Mam mały problem. Zakupiłem sobie izolat białka serwatkowego TREC 600g i Kreatyne TREC Normal Plus 300g. Mogłby mi ktoś napisac jak, kiedy, w jakich ilościach, razem czy osobno mam to zażywac w jednym cyklu ? Wzrost - 174cm Waga - 73 kg Zmieniony przez - byaly7 w dniu 2007-06-04 15:10:42

Nie wiem gdzie to napisać,w każdym bądź razie jak to nie tu to proszę o przeniesienie do innego działu. Drugi raz skręciłem kolano. Chodzę do DSK Białystok ale ci lekarze to aby szybciej i ten dyżur skończyć. Potrzebuję dobrej prywatnej kliniki gdzie mogę się udać z moim kolanem. Dodam że za 1 razem miałem punkcję 3 razy a teraz już 4. Obie [...]

Witam , tak jak w temacie staram sie ułożyć jakas dietę dla siebie samego , od niedawna doszedłem do wniosku ze moge byc Endo i chciałby zmienic cała dietę. Aktualnie wazne około 88kg mam 185cm o jakies 14-16% bf staram sie jesc czysto i zdrowo , na siłownie chodzę 4/5 razy w tyg i cały czas walczę z Cardio. Z ogólnych obliczeń wyszło mi zeby [...]

Witam, nie wiedziałem gdzie to napisać. Od 5-6 miesięcy towarzyszy mi ból w dolnej części kręgosłupa, nie uprawiam sportu. Waga: 75kg Wzrost: 172cm Wiek: 17 Na obrazku zaznaczyłem dokładne miejsce bólu, boli tylko w tym miejscu. Najbardziej jak się schylam ostatnio próbowałem zrobić pompkę to myślałem, że mnie złamie i nie dałem rady. Kupiłem maść [...]

Witam wszystkich ! Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i teraz mam problem w jakie posilki dawac wegle bialka tluszcze. Mozecie mi napisac co i jak albo podac jakis pomocny link. Podam Swoje obliczenia. Wiek 23 lata 179cm wzrostu i 90kg, typ budowy w 80% mezomorfik. Aby przybrac na masie wyszlo mi ze potzrebuje 3717kcal, Bialko, 2,1g/kg [...]

Czesc Wlasnie zastanawiam sie nad kupnem Kreatyny 500g Hi-Teca i Gainera Super Mass Prof. 3.5 kg tzn juz sie na to zdecydowalem. Bol jest taki ze chcialem to kupic w sklepie www.rsport.pl Znacie moze ten sklep ?? i czy mozecie mi cos powiedziec na ten temat?? Druga sprawa jest taka, ze gainera trzeba na mleku rozrabiac a kreatyne nie wolno [...]

Cześć, przede wszystkim jestem nowy więc... Witam Was z szacunkiem. Więc mam 16 lat, i chciałbym ćwiczyć domowo, tzn. już kiedyś to robiłem przez kilka miesięcy, ale teraz wróciłem i chciałbym sięgnąć po fachową rękę. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową na brzuch a także na biceps. Hmm...coś dokupić do domu? Także możecie napisać co i [...]

[...] sie ksztaltuja i rosna ale od dolu nie widac takiego podciecia, chyba rozumiecie o co mi chodzi??;) Mam pytaie jakie cwiczenia wykonyac zeby mi w koncu sie podkreslila??? Jak by mogl mi ktos napisac trening na klatke byl bym wdzieczny, a cwicze juz ponad 2 lata, teraz jestem po cyklu regeneracyjnym i wlasnie bede zaczenal trening na sile , ale [...]