Witam po blisko miesięcznej przerwie. Nie raz zastanawiałem się czy nie napisać posta odnośnie jak sobie radzę z dietą i treningiem ale albo zapominałem o tej czynności albo brakowało chęci... ;) Do tego temat nie cieszył się zbyt dużym zainteresowaniem co również nieco mnie zdemobilizowało. ;] Jednak dzisiaj postanowiłem przerwać milczenie! :D [...]
[...] wzrost masy. Wielostawowe angażujące znacznie większą ilość mięśni niż jakiekolwiek machanie na bica czy trica. PS: Wyników w podciąganiu na drążku nie poprawisz nie podciągając się. Jak nie szło, tzn że coś było źle robione i tyle To tak jakbyś chciał nauczyć się pływać nie pływając... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-11-13 23:45:34
Aha, zapomniałem napisać wcześniej. Dziś jak w każdą niedzielę sprawdziłem wagę i pas. Waga wskazała 52,2 kg (+1,2 kg), a pas 73,5 cm (+1 cm). Myślę, że jest w miarę ok. Choć myślałem, że przybędzie trochę mniej ;-) Antoś - myślę, żeby na razie pozostawić te tłuszcze tak jak były. Waga idzie do przodu. Teraz jest jednak pytanie - jaki procent z [...]
[...] system to chyba spróbuję. Argumenty są racjonalne, więc czemu nie ;-) Ale nie byłbym sobą gdybym nie zapytał o kilka rzeczy jeszcze co do których mam wątpliwości (%-)) : 1. Jak rozumiem pompki maja być najzyklejszymi pompkami tyle, że z rękami na hantlach? Bez żadnych elewacji nóg? 2. Czym właściwie różnią się rozpiętki na skosie ujemnym od tych [...]
Panie Janku, bo sie zaraz zaczerwienie jak panna na wydaniu ;-) Powinien pan napisac: rzuc sie na ciezar, patrz na mnie Jestem skromny więc się jednak nawet nie zarumienię. Za mojej młodości kolor czerwony był symbolem dumy - teraz wszystko się odmieniło }:-( Rano zrobiłem barki - tak samo jak przedwczoraj. Okazuje się, że taki sposób [...]
drazekm - masz rację. Była to próba i w powrotnej drodze przypomina to raczej wznosy nóg. Nie wiem czy potrafię się poprawić. Z pewnością nie zrobię takiego wygięcia jak Karol przy opuszczaniu - jestem b.sztywny w tali. Spoko też nie zrobię tak jak trzeba,a tylko na Twoim przykładzie chciałem napisać moim konkurentom jak to technicznie powinno [...]
Panie Janku co tutaj napisać żeby nie wyszło że słodzę ale jednocześnie stoję twardo na ziemi? ;-) forma lepsza niż na ostatnich zawodach ale konkurencja niestety coraz mocniejsza i co gorsze coraz liczniejsza. brawo za upór w dążeniu do celu i utrzymywanie formy. Tak jak ktoś zauważył ciekawe jak za 50 lat będzie wyglądała pana konkurencja. Sam [...]
Jak Przemek pisze. Jesteś Ty i nikogo innego nie ma. Wiem że łatwo pisać bo sam to przerabiaLem. Jak ja pierwszy raz startowałem i widziałem 12 czy 13 pozostałych pisałem do swojej kobiety i do Wojtka który był że mną co ja tutaj robię. A to stres. A stres dodatkowy w ten dzien nie jest potrzebny. Ale okazało się że pomimo że nie widziałem siebie [...]
Jak Przemek pisze. Jesteś Ty i nikogo innego nie ma. Wiem że łatwo pisać bo sam to przerabiaLem. Jak ja pierwszy raz startowałem i widziałem 12 czy 13 pozostałych pisałem do swojej kobiety i do Wojtka który był że mną co ja tutaj robię. A to stres. A stres dodatkowy w ten dzien nie jest potrzebny. Ale okazało się że pomimo że nie widziałem siebie [...]
Tyle za vacuum możesz robić wszędzie. Siedząc/ stojąc czy leżąc. I nie chodzi o samą poze w sobie bo vacum potrafi zrobić niewiele osób ale jak marsid. Chodzi o inne mięsnie brzucha no i plecy. Ja ostatnio robiłem. I kolejnym razem na ten miesiąc do ,też będą robił. Vacum nie zrobię nigdy ale łatwiej kontrolować brzuch imo. Nie wiem jak to [...]
No i tak będzie. Zobaczę jak to się rozwinie. Wiele mięsa nie chce dorzucać. Przede wszystkim barki i lekko dwójki i wtedy uznam, że jestem usatysfakcjonowany ze swojej sylwetki ;-) Czas pokaże :-D A u zapomniałem napisać o makro do końca minicut'a: DT: 200-220g białka, 150g ww, 30g fatu DNT: 220-250g białka, 60g ww, 60g fatu 3x 5 min hiit + 25 [...]
A propos dysku, firma Ron jest promowana dość mocno przez polskich triathlonistow przy okazji połówki w Chinach. Skoro PROsi na tym jeżdżą to chyba tragedii nie ma Jeszcze odnośnie opon, bo zrozumiałem z wpisu, ze na zawody będziesz raczej zmieniał. A jak tak to na co Continental GP? I jaką masz, nazwijmy to, "politykę opon "? Nowe tylko na [...]
Przy zarzucie na proste nogi-nie wchodzimy pod sztange-jak to robia ciężarowcy-mamy ja zarzucić. Pisząc wchodzimy pod sztangę, mam na myśli "wsunięcie łokci pod sztangę" (nie wiem jak to napisać żeby było zrozumiałe)
[...] Duchowni patrzą na siebie i ksiądz mówi: - Eeee... może po prostu napisać "Most jest zniszczony!". Co? Mama wysłała córkę do bierzmowania. Córka się pyta mamy: - Jak wyglądają biskupi? - Mają takie pomarańczowe ubrania. - Córka idzie drogą i widzi mężczyzn ubranych na pomarańczowo, byli to drogowcy. Podchodzi i mówi: - Mama mnie tu [...]
koniec swiata to bedzie jak zjade z bf ponizej 20% tomsonpl: no od greka to wiadomo wlasnie wrocilem z silowni, zjadlem kurczaka ze szpinakiem i oliwa wiec mozna napisac jak poszlo. dodam, ze w 8dni poszedl mi litr oliwy zatem moje odmierzanie kieliszkiem 50tka jest dokladne trening: 1. suwnica-12,10,8,6-50/90/110/130 (+20kg) bardzo ladnie [...]
zjadlem posilek potreningowy wiec mozna napisac, co dzis robilem. tak w ogole to diete dzis juz trzymam na 100%, trening byl i to ostry wiec czuje sie juz bdb wygladalo to tak samo jak tydzien temu w srode. w niedziele dorzucam juz po 5kg w wiekszych cwiczeniach bo po 2,5kg niestety u nas nie mozna. B: 1. MC- 8, 6, 6, 6- 60/70/80/90kg 2. [...]
Marian, Gugcio- otóż to, fizjo odwiedzony, relacja poniżej:-) Gugcio, dzięki wielkie za te niby proste, acz cenne rady... ciągle zapominam o tym celu! FIZJOTERAPIA (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym [...]
Tomek jak zawsze relacja... na najwyższym poziomie ;) jak ja bym chciał takie robić ze swoich zoawodw ;d No i jak Zwykle mi posłodzileś ze nie wiem co napisać... Jeśli chodzi o Ciebie to jak chłopaki wyżej forma u ciebie na najwyższym pozomie. Ja jestem z Ciebie dumny:) i jak tylko kiedys będziesz chciał to ci pomogę sie przygotować pod zaowdy ,) [...]
Krzych666 powiem szczerze bez takich jak czytam to tylko ty tutaj potrafisz napisac cos naprawde sensownego i wewnetrznie bogatego !!!! Moim zdaniem "plaska" wynika z tego ze najtaniej jest kupic lawke i sztange nawet w domowej siłowni niz brame :) pozatym to najczesciej pokazywany sprzet w sklepach itp... Mam taka sutuacje ze cwicze z [...]
sory że tak ciągle pytam ale padnięty jestem po treningu... moim celem obecnie jest zwiększenie góry klaty, ponieważ odstaje od dolnej części te 2 wyciskania na skosie były dlatego bo myślałem że robiąc sztangą pobudzam zewnętrzne części a robiąc sztangielkami wewnętrzne. Jeśli mógłbyś napisać mi jak powinien wyglądać ten trening klatki z [...]