Jak napisac

Witam , tak jak w temacie chcialem zapytac jak dawkowac ten specyfik.Dodam ze cwicze juz 8 lat ,wiec nie jestem poczatkujacym,jednak po raz pierwszy mam zamiar brac sterydy.Interesuje mnie cykl tylko i wylacznie z silobolonem.Jezeli ktos z was kiedys tego prubowal to mozecie mi napisac ile mniej wiecej przybraliscie masy .

Witam.Jak w temacie,oto te dwa pytania : 1)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dać do trenigu na barki czy plecy...bo słyszałem,że to ćwiczenie świetnie robi na mięsień czworoboczny ,ale też na barki...więc nie wiem 2)czym zastąpić MC?narazie nie chce robić martwych , bo boje się o kręgosłup i technikę..dlatego czym to najlepiej zastąpić?mógłby [...]

[...] wymiary. Wiek: 14 lat Waga: 45kg Wzrost: 166cm Sylwetka: chudy Metabolizm: bardzo dobry (jestem ektomorfikiem, bardzo, ale to bardzo trudno mi jest przytyć) Biceps: 24-25cm Jak widać jestem bardzo chudy -,- . Nie wiem co mam zrobić, ale poniżej przedstawię wam swoje cele. A więc od wakacji chcę mieć kaloryfer. Z uwagi, że nie będzie szkoły - [...]

Waże 73kg mam 181cm wzrostu Zamieszczam swoja dietkę z prośba o korektę Przyjąłem 2g białka na kg masy{ waże 73 kg} 3.5 g ww na kg i 0.80g tłuszczy. Wyszło mi około 2200kcal Proporcje rozłożyłem tak: BwwT 237011 23509 23508 234020 234511 30 I posiłek (śniadanie)9:00 100g płatków owsianych 100g mleka 0,5% jak ktos wie ile to mililitrow to prosze [...]

witam. chcialbym sie zapytac czy istnieje jakas szansa na skrocenie np. 1godziny aerobow ( w moim przpadku bieganie) do mozliwie najkrotszego czasu zachowyjuc przy tym zbilona efektywnosc??? wiadomo ze przez pierwsze 20 minut spalany jest glikogen. ale czy nie mozna go spalic szybciej a potem utrzmywac prawidlowe (spalajace tluszcz)tetno?? [...]

Witaj, przeczytalem twój post i wierzę że to może mi pomóc, mam od dwóch lat problemy z przewodem pokarmowym, zaczęło się od uczucia cięzkości po posiłku, potem ciągłe nudności, mdłości, uczucie zatrucia, z miesiąca na miesiąc zaczelem sie gorzej czuć itp teraz biore leki na crohna itp mam problemy z jelitami.... ale po opiniach ludzi o Betainie [...]

Witam, moglibyscie ,mi napisac jak wygląda ampułka od Deca Durabolin rosyjskiej. Jak duże są te ampułki, po ile sztuk są pakowane. Jeżeli ktoś miałby zdjecie, to byłoby super. Pozdrawiam, i dzieiki

mam taki problem cwicze okolo roku i ostatnio zauwazylem ze wmiesjcu (jak to napisac ) gdzie loncza sie miesnie klatki z ramieniem (jkby kolo pachy ) zrobily mi sie rozstępy co z tym mozna zrobic i jak im zapobiec szprochol

Witam! Mam 18 lat, ważę 52kg a wzrost mój wynosi 176cm. Na siłowni ćwiczę dopiero 1 miesiąc i trening wygląda tak: - 4 serie po 10 udźwignięć 40kg na klatkę piersiową - 4 serie po 20 udźwignięć na każdą rękę 12kg ciężarka - 4 serie po 20 rozciągnięć ekspandora na 1 sprężynie (taki jak tutaj http://www.3sport.pl/img/8/00028/main.jpg) - 4 serie po [...]

jak to dawkowac iakie dawki dzienniebo niewiem jak to brac zeby nie pzedawkowac cz ktos moze mi napisac jak to brac prosze o odpowiec bd wdzieczny czekam na odpiski prosze [...]

[...] nie mam pojęcia jakie ona ma właściwości może mi ktoś trochę napisać o tym suple męcie np.: właściwości, działanie ???. Każdy oczyma SOGA za napisanie czegoś sęsownego Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . [...]

[...] cwicze okolo 5 miechow gdzies za 2 miesiace chcialem sobie kupic clenbuterol.Mam 17 lat.Tylko chcialbym to wziąść.CO o tym sadzicie? Nie chce brac innych koxow.Mam za duzo tkanki tluszczowej. Jak by ktos mogl napisac jak to jest jak sie skonczy brac to co nastepuje,po jakim czasie mozna aeroby robic,biegac,pic alkohol itd. Dzieki 3majcie sie

Siemanko na wstepie chcialbym się przywitać z forumowiczami. Bierzcie moj post (jezyk) z wyrozumieniem (moge blednie okreslac niektore rzeczy). Do rzeczy. Na silownie chodze od miesiaca nie pije, jem duzo Wegli staram sie bialka miec w normie, ale z tym drugim troche gorzej idzie. Nie mam mega duzo hajsu na odzywki itd ale chcialbym troche sie [...]

witam,przez ostatni rok to jest od pazdziernika trenowalem bardzo ostro,i zamierzam juz tak nierobic lecz jak radzi michail i inni znawcy robic okresy regeneracyjne po kazdym intensywnym okresie treningow,czy moglby mi jakis znawca napisac jakis przykladowy trening przeznaczony na ten okres i diete.mam 23 lata 176 cm waze 87 kg,calkiem niezla [...]

Niedlugo koncze A6W. Celowo chcialem wzmocnic miesnie aby potem inne cwiczenia na kaloryfer byly dla mnie latwiejsze. Otoz czy moglby ktos napisac jakie cwiczenka po ile serii itp robic aby ladnie wyrzezbic brzuch? A6W troche dalo ale ja chce miec piekny kaloryfer :) poprostu konkretne cwiczenia co i jak i tyle powtorzenia sam moge dopasowac juz [...]

Witam serdecznie czytaczy:) będzie bardzo krótko. Jakiej diety redykcyjnej bym nie przeczytał to widze ze zawiera ona zbyt mało warzyw!!! Więc postanowiłem napisac temat o treści: DO KAZDEGO POSIŁKU ZAWIERAJACEGO 30G BIAŁKA DODAWAJ 200-300G WARZYW! TO NIEZBYDNE ABY UNIKNĄĆ WIELU KOMPLIKACJI TAKICH JAK NP ZAKWASZENIE ORGANIZMU O zakwaszeniu [...]

moja prosba jest nastepujaca. prosilbym, aby napisac jakie dawki sa optymalne, a w nawiasie obok, jakie dawki sa minimalne, dla otrzymania efektow. np. HMB 3g (1.5g)/ dzinnie. czyli- 3 gramy dzinnie to dawka optymalna (niektorzy twierdza, ze 6 g), a 1.5 g to dawka minimalna (jak kiedys napisal to p. Ambroziak). bardzo prosze o rozpiske w taki [...]

Mam kilka pytań odnośnie treningu siłowego. Byłabym wdzięczna za konkretne odpowiedzi do podanych pytań, dziękuje za podawanie linków itp. 1. Każdą partię mięśni trzeba ćwiczyć w inny dzień tygodnia, ale czy można łączyć (podaje tylko przykład) klatka+triceps? 2. Czy dzień przerwy między treningami wystarczy na odpoczynek? Np pon nogi śr klata itp [...]

[...] pomaga mi dokładnie wykonywać ciosy itp. Ale niestety nie pamięta jak wyglądały treningi siły dynamicznej. Kulturystyke ćwiczyłem pół roku ale niestety nie pasuje do tego sportu i chciałbym się spróbować w boksie. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Lub przynajmniej moglibyście mi napisać jakie mięśnie ćwiczyć i po ile ćwiczeń na dany mięsień

Mam 15 lat, jestem podstawową piłkarką kadry wojewódzkiej z wielkimi ambicjami. Gram na lewej pomocy, a więc muszę na meczach dużo biegać, codzinnie w czasie wakacji biegalam + wieczorem wykonywalam 7 cwiczen po 3 serie dla siebie, bardziej na brzuch, aby utrzymać brzuch w dobrej formie. (w soboty i niedziele nie cwiczyłam, ewentualnie jakiś [...]