Jak napisac

Koniu jak często robisz ten trening brzucha ?? Mógł byś napisać ile powtórzeń i serii na poszczególne ćwiczenia. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-05-26 13:33:07

Moge Ci napisac na przykladzie Twojej diety jak bym ja to widzial ale nie bede Ci przeliczal b,t i ww ani kcal tylko zmienie ulozenie posilkow. _____ 7-8;00 mozesz przeciez zjesc w drodze. 1-2 jajka orzechy wloskie 30 g chleb jakis razowy, ja wole osobiscie 1 grahamke i 1 kajzerke ale jak se chcesz Przed wyjsciem z domu tylko se walnij goraca [...]

Witam ponownie, od ostatniej wiadomości jestem na 2800kcal i doszło jakieś 3kg wagi, lepsze samopoczucie, ewidentnie widać pełniejsze mięśnie, i dość sporo różnicy jeśli chodzi o sile, dorzuciłem po kilka-kilkanaście kilo w zależności od ćwiczenia. Ale pisze z innym pytaniem wyliczyłem sobie zapotrzebowanie według wzoru z linku ktory wyżej [...]

Szanowny Panie moderatorze Puma: po pierwsze, wszystkie moje wypowiedzi do Pana napisane były językiem oficjalnym. Według wszelkich zasad savoir-vivre to ja jako kobieta powinnam wyjść z propozycją przejścia na "Ty". Nie wyszłam z takową - dlatego proszę aby zwracał się Pan do mnie językiem oficjalnym. Zwykle nie bawię się w takie [...]

możesz nbrać i 2x3 kaps. w tren., w nietr. jednakże zwiekszyłbym do 4-ech. albo jak wspomniałem w każdym przypadku po 4. możesz tak dawkowac i przy tej wadze- w sumie nie jestem w stanie napisac dlaczego jest takie skromne dawkowanie zalecane, jest to troszke mylące- bo jak w twoim przypadku ktoś mioże pomysleć, że wieksza dawka może zaszkodzic

Knr twoje rozumownie do niczego nie prowdadzi rekordy świata czy europy pobijane sa w sprzecie coraz to nowszym tak samo w rekrdach życiowych mozesz sobie napisac 200 czy 190 nikogo to nie szokuje tym bardziej mnie, ale na zawodach bedziesz startowął w sprzecie i pewnie bedziesz miał lepszy rekord. Ktos moze nawet ja jestem zwolennikiem zasady, ze [...]

[...] zeby byc zadowolonym%) wiem cos po sobie jak zaczynalem to cwiczylem ze 2 lata bez wiekszych efektow. To czy isc w to dalej czy nie, to zalezy co lubisz i co cie kreci. Jak silowania Ci nie odpowiada to mozesz biegac :) Tutaj nie ma nic na sile hehe Jednak mi sie wydaje, ze tych kalorii mozesz miec troche za malo. Moze trzeba poprobowac z [...]

Sądząc po zdjęciu to autor tematu jest ektomorfikiem. Mój przedmówca zapewne ektomorfikiem nie jest. Uważam, że rady mojego przedmówcy są nietrafione. Najpierw pisze żeby zwiększyć białko do 3g potem do 2,5. Chciałbym zapytać tylko po co? Stara dobra szkoła mówi 1,7/2/3 BTW. zawsze mozesz swoja wiedze podciagnac [...]

Dobrze, napisze cos wiecej o sobie, zebyscie wiedzieli jak mi pomoc. Mam dosc kobiece ksztalty (92,72,93) i wszystko byloby ok gdyby nie fakt ze mam tylko 162 cm wzrostu i do tych wymiarow brakuje mi taki dlugich nog do nieba :) waze max 58 kg (zazwyczaj pomiedzy 57,5 a 58) i mam raczej masywna budowe kosci (to rodzinne). Chcialabym zejsc do 50 kg [...]

Więc tak: -zapomniałem napisac ilosci powtórzen ale po korektach w ćwiczeniach je wprowadze i dam całość jak bedzie reszta oki -To drugie ćwiczenie na przedramie moze troche niezrozumiale napisałem ale chodzi mi o to ze opierasz rece np o ławeczke klękasz i wystawiasz same nadgarstki poza ławke i uginasz z tym ze palce masz skierowane w dół a nie [...]

Nie żadne ****y... Wróćcie pare stron tematu to zobaczycie co mowil komentator, jak juz cos zamierzacie napisac, to czytajcie co bylo wczesniej, taka moja propozycja. Dla mnie Nastula to narazie najlepszy Polak w MMA i koniec.

Jakbyś czytał uważnie to byś nie pisał bzdur... Ilość spożywanego białka : w diecie dużo + zakupione białko PURE WHEY isolate 95 pisze o ilości spożywanego białka więc odpowiedź jest jasna ale przetłumacze Ci to jem dużo białka z samej diety(głownie rybki) a ponadto uzupełniam nią suplementem z paczki PURE WHEY isolate 95 jak dla mnie to jest [...]

Ale jak chcesz wprowadzic ta samokontrole?? Napisac posta i go podwiesic? Widzsz ze w treningu i suplementacji wisza juz takie posty "zanim..." a i tak 90% ludzi jak pisze swoje artykuly to wogole sie nimi nie kieruje. To bedzie bardzo trudne do wyegzekwowania. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: [...]

Ale chaos w tej koncepcji (mam zapalenie gardła i niezłą gorączkę, mogło coś tam do mnie nie dotrzeć właściwie ) Co mi się nasuwa od razu: łączenia poziomów 7 i 8 jakoś sobie nie wyobrażam, są zupełnie inne. I co najważniejsze: Venc, masz pewnie trudności ze zwykłą triadą a chcesz kg dorzucać ? Ja bym na Twoim miejscu pozostał przy ciężarze ciała [...]

powiedz co je twoja mama? trening to zalezy od twojego doświadczenia Potrafisz z czystym sumieniem powiedziec ze prawidłowo wykonujesz przysiady i MC i potrafisz je u kogoś skorygowac? Jezeli tak to mamy fajny trening dla poczatkujacych opisany w moim arcie z pytaniami (masz w podpisie) Po tym czasie jak mama sie wdrozy z technika i cwiczeniami [...]

Oki, do dziennika?? Mogę od razu napisać, że były to 2x dwulitrowe butelki bo hantle przyszły jak już byłam po :)

ale to wystarczy wtedy tak napisac ze to indywidualne... jak ktos odniesie tak samo do siebie to znaczy ze jest idiota

moglbys napisac dlaczego kolega mnie robi w trąbe ? z cwiczeniem kilka miechow - ok, mimo to wolalbym tez juz wiedziec co i jak moglbym planowac...

Udało mi się doczłapać na siłownię w końcu! Mało tego udało mi się spotkać fantastyczną Fele_72 i mam w sobie tyle siły i motywacji po spotkaniu z nią, że teraz na pewno mi się uda :) Od jutra jak uzupełnię lodówkę to będę wrzucać grzecznie miski. Od 29 sierpnia do teraz przestawiałam się z jedzeniem, wmuszam w siebie, ale nie było idealnie więc [...]

Jak zawsze mega!! Mam prośbę mógłbyś napisać trening klaty i brzucha tutaj lub na pw? Z góry dziękuje.