1. WIEK: 27
2. WAGA: 88
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 109
-udo: 63
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 8 lat z duzymi przerwami - regularnie od 3 mies (powrot po wypadku)
6. DIETA:
-białko: 220-250g
-węglowodany: do 100g
-tłuszcz: do 60 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wieki temu 2x metka
8. TRENING: FBW z przejscie na P&P+LEGS
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat
11. POZIOM BF%: 18 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: niestety nie robilem nigdy pomiarow.
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
PYTANIE:
Ogolnie sytuacja wyglada tak. Od 3 miesiecy regularnie chodze na silownie po wypadku samochodowym. Od 2 miesiecy z dopietym IF (Intermitten Fasting), jedzenie ważone, okno okolo 19/5, system DT -30% zapotrzebowania DNT -10%. z poczatkowej wagi 95 kg zszedlem na obecna 88 kg i w pasie ze 104cm na 92 cm. (moge wrzucic pozniej fotki sprzed i obecnie jesli zajdzie taka potrzeba).
w przeciagu kolejnych 2 - 3 miesiecy planuje wejsc na swoj pierwszy powazniejszy i przemyslany cykl. Plan taki:
1-7 prop 100mg e2d
3-8 wino 30mg ed oral
?? - hyperlean fx7
- clomid - dzien po ostatniej dawce wina 100mg przez 2 dni i 50mg do konca.
dodatkowe suple, skladniki diety, oslonki itp:
TREC whey protein 100
żeń-szeń
czosnek
esseliv max
wit. c
magnez
głóg
omega 3
animal flex
PYTANIA:
1. Czy zwiekszyc ilosc wegli na cyklu.- Dodam ze obecnie nie czuje zmeczenia na tak niskim poziomie wegli ( nigdy staram sie nie przekraczac 130g )
2.Czy zmienic (wydluzyc) okno zywieniana IF podczas cyklu?
3.Zastanawiam sie czy zamiast hyperlean wrzucic np clena
4.Jak brac hyperlean (ew. clen) - w czasie czy po cyklu ? nie chodzi mi o dawki tylko w ktorym momencie go włączyc do cyklu.
5.Co do soku jaki moge miec - 100% apteka (przynajmniej tak twierdzi kolega)
prop TPG lub DOSE
wino BIOSIRA
- nie znam tych prodcentow - ktory lepszy i czy w ogole oplaca sie w to inwestowac ?
6. Czy trening PP bedzie dobrym rozwiazaniem ?
Prosze rowniez o wyrozumialosc i konstruktywne sugestie.
Z gory dzieki
Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2013-07-11 21:31:10