Jak napisac

Wiem że Pan jest na mnie wkur***ny, ma dość i leje na mnie totalnie ale ja mam w sobie tą cholerną ambicje co do kulturystyki i nie odpuszcze od tak treningu. Podał mi Pan nieco inny rozkład ćwiczeń niżeli ja zrobiłem - tylko że ja mam takie ciało że jak nie dostanie mocno w dupe to nie będzie z niego nic (doskonale zdaje sobie sprawe z [...]

Róznie to jest, generalnie widzi sie plany rozpisane w taki sposób aby przez 4 tygodnie dokłądać, potem tydzien deload, lekkie zejscie z ciezarów i od nowa. Ćwiczenia zmieniasz jak juz widzisz, ze masz stagnacje i nic nie mozesz dołożyć - ale to też tak "teoretycznie" bo zawsze mozesz zrobić to samo ale w serii łączonej, albo dołożyć więcej [...]

Tak jak myslałem! Tylko zastanawiam sie też dlaczego aż tak ponieważ spore problemy są z tym przy sztandze prostej lub przy modlitewniku mnie teraz znów zaczynaja pobolewać w czasie treningu bo wrzuciłem nieco wieksze obciążenia zmniejszając liczbę powt. Zatem pierwsze co to są przeciążenia jakimi są poddawane te mięśnie i dźwignie jakie się tam [...]

O k***a, kto tutaj doradza %-) Janek, weź lepiej zrób jak Ci piszemy w dzienniku, bo widzę, że już drugi dziennik olałeś ;-) Kali, chciałem Ci napisać, że lecisz w kulki, ale po prostu powiadomki padły %-)

Ktoś by napisał jak nabrać mase przy SW i hg to bym kłaniał się do stóp ( w sumie, masa jak każda inna coby się nawpychać ale może w jakiś ciekawy sposób by się dało napisać. Z chęciął bym przecyztał ale ja nic nie sugeruje. Poprostu takie gdybanie ) Luki? Chyba to starczy? -efekty diety oceniamy po minimum 2 tyg stosowania i wtedy zależnie od [...]

Pokazałem Akopowi sylwetkę mojego kumpla po 2 latach treningu na 80% clean 20% dirty bo pocisnął po tych co nie chcą jeść 100% clean, więc w odpowiedzi mnie zwyzywał od nieudaczników i baranów, a kolega, że jest na SAA i dał bana, więc to o niego chodzi xD ostatnio oglądałem filmiki IFBBPRO na temat IF jedno co moge napisac to :)) wiedza na [...]

Wiedziałem, że prędzej, czy później tam zawitam. Zwlekałem wcześniej, podobnie jak chociażby w przypadku obozu wakacyjnego a potem żałowałem. Do Zielonej Góry z Poznania raptem 2h autem, kasę akurat udało się wygospodarować (kosztem pralki i laptopa, ale może o tym później albo kiedy indziej). Tak więc nie pucując się oficjalnie, wpłaciłem kasę w [...]

Również widzę spore braki w technice(...). Jakieś konkrety? Celowo nie wymieniałem, żeby nie wpływać na odbiór. (...) (możesz jakoś tak pozaznaczać filmy, żeby można je było tutaj odtwarzać, a nie tylko na YT?) U mnie odpala na stronie. Jak możesz napisać instrukcję, jak to zrobić, to mogę. Zaznaczyłem tylko. żeby nie umieszczać na innych [...]

KRZYKACZY JEST CORAZ MNIEJ tak mnie sie wydaje przynajmniej a jesli beda robic niepotrzebny spam - z kont utworzonych w tym samym dniu wystarczy napisac do banana i zrobi porzadek U mnie na szczewscie jest spox,u BzykuDG tez - jego test sledze .....ale - on i ja staramy sie prowadzim regularne wpisy nie lejemy wody piszemy prawde wiec nawet jaby [...]

Jak dla mnie masz 100% racje. Ja jestem tylko amatorem z wysokim bf więc pare stopni wyżej w ig mi specjalnie nie zaszkodzi (mówie tutaj o ryżu białym i brązowym ) A co do diety, to nie mam problemu z jej utrzymaniem bo wy mnie motywujecie i w ogóle sam fakt że tyle ludzi mi daje wskazówki jak mam sie odżywiać a rownie dobrze mogli by mi napisać [...]

Hm... dlaczego tak słabo się określasz ;) dawaj chłopie na MPJ. Nie ujmuje nikomu, ani zadnej federacji ale chyba zgodzicie sie ze mna ze IFBB na dzien dzisiejszy jest zdecydowanie wyzszy poziom. I jak walczyc to tylko z najlepszymi, wtedy docenisz smak zwyciestwa :-D Może mi to napisać jeszcze 1000 osób - decyzji nie zmienię i patrzę obiektywnie [...]

[...] dystans 14km. Średnia prędkość w/g Endomondo to ok 5:30-6 min/km czyli to ok 1.20h biegania. Moja waga osiągnęła wynik 83kg. W sumie przez ponad rok schudłem ponad 40!!! kg. Jak zawsze w takich wypadkach pozostaje jeden poważny problem. Problem skóry. Szczególnie na brzuchu i rękach. Od lipca postanowiłem wrócić do ćwiczeń ABS na klatkę i brzuch. [...]

Był, widział, jadł Jak obiecałem jakiś czas temu, wrzucam moje wrażenia odnośnie suplementów po "miesiącu" czasu(z powodu choroby był poślizg z blogiem): Po kolei... Beta-alanina – suplementację nią rozpocząłem tydz po rozpoczęciu testu. Niestety zdarzyło mi się kilka razy opuścić porcje w dnt, w wyniku czego mam jeszcze ponad [...]

*******************************PODSUMOWANIE****************************** Witam!Cały test trwał dokładnie 30dni,jest to bardzo krótki czas żeby coś porównywać,ale i tak jestem zadowolony,trzymałem się diety i treningów w 100% ogólnie moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja [...]

kOOndziOO Ktoś musi zrobić pierwszy krok.Trudno może będziemy pierwsi którzy pomogą sędziom spokojnie podejmować właściwe decyzje zrozumiałe dla wszystkich.Myślę że pod wpływem pozytywnych opinii o sędziowaniu z czasem wszyscy tak zaczną robić.Z nazwą Wyciskanie Wielokrotne mi się udało to i z regulaminem może też.Ocenianie siedząc z boku albo [...]

dzisiaj rano sie mierzylem, biceps wrocil do 34,5cm, uda 57cm, kjlata 95cm. niecale 3 tyg przerwy, dieta trzymana a ja ****a tak polecialem, ******lona jego mac. nawet ***anego karate cwiczyc nie moge bo mam stawy z***ane, ****aaaaaaaaaaaaaa dziekuje wy***alem swa frustracje, jeszcze ktos mi chce napisac ze tylko biadole ? narazie mi sie cwiczyc [...]

"A co dzieje sie teraz? Widzimy murzyna, ktory cos mowi? To wierzymy bo chcemy tak wygladac." no tak, tylko problem w tym że ten murzyn nie namawia nas do niczego skrajnego. On właśnie próbował mi powiedzieć ciągle że "nie ma sensu przesadzać", "jak dasz radę ćwiczyć przez 10 lat równo, raz za razem to efekty będą tak czy [...]

[...] z wyspy na staly lad "na kreche" przerazalo odlegloscia "optycznie", ale nawigowalo sie perfakcyjnie. Dosc napisac, ze przeplynalem jedynie 3885 metrow nadkladajac 85 ! Jak wiadomo woda piekielnie slona co wymuszalo pilnowanie techniki i zapewne jeszcze podnioslo wypornosc, widocznosc od znikomej do zerowej w drugiej czesci plywania. W [...]

równie dobrze mozna napisać, czy jak zjem kilo pomarańczy w ciągu dnia, i jak będę srał pomarańczową kupką to urosnę?. Chłopaki dajcie sobie spokój: waszym wymiarem wysokości rządzi Genetyka. Pozdrawiam Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2009-07-06 03:42:59

[...] jakie tabletki dokładnie kupić żeby było dobrze. Jeśli by ktoś mógł napisać dokładne nazwy tabletek których stosuje bo dużo jest witamin d ale nie wszystkie sie sprawdzaja.Jak zapytałem w aptece o REXORUBIE to powiedzieli ze nie ma czegos takiego :D. Kwas foliowy jaki, tą arginine (dodam że byłem w olimpie i jak zapytałem to miał AAKG) itp... [...]